セレブの間で流行している【スーパーフード生活】とは?

セレブの間でひそかに流行中! スーパーフード生活って、どんなものか想像できますか?

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  • 美味しい!でも太らない!スーパーフード

  • スーパーフードとは、簡単にいうと、栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品のこと。または、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品のこと。いわば、サプリメントと一般的な食品の中間といった感じであり、料理の食材としての用途と、健康食品としての用途をあわせもつのが特徴だ。
    出典 :自然のサプリ! アメリカで話題のスーパーフードってなに?(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース(1/2)
     

    栄養価が高いので満足感も高い。そして、美味しく食べられるのが何よりの人気の秘訣!

  • じつは、1980年代に生まれた結構古いタイプの食事方法なんです。

  • 具体的にどういうものなの?

  • スーパーフードとは、ローフードの中でも多種多様な栄養素が含まれ、特に栄養価が高い植物素材。
    出典 :野菜と油の共存!セレブがハマる簡単太らないスーパーフード生活
     

    生の食べ物、野菜や果物を指してローフードなんて言いますよね。今流行っているスーパーフードは、栄養価が高い特製の植物なのです。

  • ローカカオパウダー

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    ネットでも買えますよ

  • 生カカオ豆を非加熱圧縮してパウダー状にした、スーパーフードの代表格。老化防止に働くポリフェノールは緑茶の約30倍。イライラを抑えるマグネシウムを多く含み、幸福感をもたらします。
    出典 :野菜と油の共存!セレブがハマる簡単太らないスーパーフード生活
     

    こんな感じで、栄養素がたーっぷり入っているのが特徴的。

  • アサイー

  • 抗酸化作用のあるアントシアニンが豊富。鉄分、食物繊維、カルシウム、ビタミンEも多い。スムージーやデザートにぴったり。
    出典 :スーパーフードとは | Super Foods
     

    アサイーって、案外色んなところでよく聞く食品です。

  • たまご

  • 引用文を入力卵はベストなプロテインソースになります。ミルクやビーフ、大豆よりも良質なプロテインを得るソースになります。ただ、卵は鶏がゲージに押し込められている環境ではなく、抗生物質や遺伝子組み換え原料を使用しない飼料にこだわるなど、平飼いで、のびのびした自然に近い環境で育てられた鶏の卵を選びましょう。
    出典 :カラダが喜ぶ健康的な食事「スーパーフード・トップ12」 [美ログ] スキンケア大学
     

    牛乳と並び、完全栄養食とも言われるたまご。1日一個を目安にして食べれば、コレステロールも問題ナシです。

  • アーモンド

  • アーモンドは植物繊維と良質な脂肪、不飽和脂肪酸が豊富で、悪玉コレステロールを抑制し成人病の予防、繊維により、整腸を促してくれる優れた食品です。乳製品の変わりに、アーモンドミルクもおすすめです。プロテイン、ビタミン、ミネラルと有益な脂肪の補給に最適です。
    出典 :カラダが喜ぶ健康的な食事「スーパーフード・トップ12」 [美ログ] スキンケア大学
     

    ダイエット中の間食としてもオススメです。良質な脂肪を含んでいるので、油でぎっとぎとなフライドポテトを食べるよりずっと健康的。

  • どうです? こういったスーパーフードを上手く生活の中に取り入れれば、「野菜ばかりのダイエットなんてもーーーーイヤ!!!」なんて思っている方でも楽しく食事制限ができますよ。