出産が怖いとお悩みのあなたへ!

出産を控え、特に始めての方は楽しみであると同時に、不安や恐怖のような気持ちもふくらんできているのではないでしょうか。
そんな不安や恐怖を解消するための情報を集めてみました。

  • nelle 更新日:2014/03/30

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  • 怯えているのはあなただけではありません!

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    いよいよ出産が迫ってくると、赤ちゃんは元気に生まれるだろうかとか、痛みに耐えられるだろうか…。そんな不安が生じてきます。

  • 妊娠がわかったばかりです。出産が怖いです。鼻からスイカが出るくらい痛いと聞いて怖くてしょうがないです。本当に案ずるよりも産むが易しなのですか?
    出典 :初めてのお産が怖すぎる! 陣痛や分娩の痛さはどんなもの? | パピマミ
  • 現在妊娠7ヶ月、初めての妊娠出産です。今から陣痛、出産が怖くて怖くてびくびくしています。夢にまで出てきます。夢では陣痛までいかなくて陣痛待ちの場面ばかりですが…。経産婦の知り合いに出産エピソードを聞くだけで子宮が収縮するような気がします。
    出典 :陣痛、出産が怖い…|mama★sta ママ★スタジアム
  • 臨月に入るまでは、出産に対しての恐怖はあまり感じていませんでした。けれど臨月に入り、予定日が近くなるにつれ言い表しのない不安にかられる毎日です。もう出産が恐くて恐くて、赤ちゃんを楽しみにする気持ちや可愛いと思う気持ちが正直なくなってしまいました。
    出典 :出産が恐い。 comato
  • 不安や恐怖を解消する方法!

  • ① 出産の仕組みや痛みを勉強する

     

    出産が怖いのに、勉強なんて逆じゃないのと思ってしまいますが、これから立ち向かうことをよく知ることが、恐怖を取り除く一番の方法なんだとか。
    自分のためにもなることですから、もうわかっていると思っても、もう一度すみずみまで復習してみましょう!

  • 出産の不安を克服するためには、出産のしくみを何度も勉強してよく知ること。どんな恐怖もそうですが、恐怖の対象について知ることが、その恐怖心を和らげてくれます。そして逃げずに向かい合うこと。
    出典 :出産、陣痛が怖い! 逃れられない大きな不安と痛み。心配な気持ちを克服する方法は?|大切な人と本当の関係を築く週1回のLove Philosophy
  • お産はどうなって進んでいくのかな?と事前に知っておくとよいでしょう。母親学級に参加してお産のことを知ったり、お友だちに出産体験談を聞いておくのもよいでしょう。お産のことを知るということは、お産の心構えにも役立ちますよ。
    出典 :妊娠したい (妊娠出産の不安) | ベビカム
  • 出産の「痛み」は痛いけど、怖いものではありません。だって、その「痛み」は、ひとつ乗り越えれば赤ちゃんに会える「喜び」に一歩近づけるという、とても確実で、耐え甲斐のある痛みなのです。
    出典 :出産、陣痛が怖い! 逃れられない大きな不安と痛み。心配な気持ちを克服する方法は?|大切な人と本当の関係を築く週1回のLove Philosophy
  • ② 呼吸法を練習する

     

    ラマーズ法などの呼吸法は、出産の痛みを和らげるだけでなく、心をリラックスさせることにも役立つそうです。

    一石二鳥の呼吸法の練習ですが、激しくやるのは逆効果、静かにゆっくりと練習しましょう。

  • 呼吸法を練習したという気持ちの余裕は、本番での痛みの軽減にもつながります。完全にマスターしていなくても大丈夫。
    出典 :お産を和らげる呼吸法 - コンビタウン
  • ③ アロマやハーブティなどで心身をリラックスさせる

     

    アロマなどの香りには、身体の緊張をほぐし心を落ち着かせる効果もあります。妊婦さんにもよい香りを選んで、試してみるのもいいですね。

    ただし、アロマやハーブには妊婦さんに良いものと悪いものがありますので、事前に必ずチェック、またはお医者さまに相談しましょう。

  • ラズベリーリーフ茶はくっきりとした味と、ほのかに甘い香りが特徴です。イライラした時に飲むと気分を落ち着かせ、心身をリラックスできるでしょう。 『妊婦のハーブティー』と呼ばれるぐらい、妊娠中に飲めば出産が楽になります。ただし、このお茶は子宮を刺激しますので妊娠初期には飲みすぎると良くありませんので気を付けましょう。
    出典 :ラズベリーリーフ茶 : ハーブティーの効能と飲み方ガイド-ハーブティーでリラックスタイム♪
  • 妊娠中におススメのアロマオイル!妊娠中は気分が落ち込んだり、精神的に不安的になることも。そんなときにおススメなのは、心を元気にしてくれる柑橘系のアロマオイル。フレッシュな香りのベルガモットや甘い香りのオレンジスイート、さわやかな香りのグレープフルーツ、優雅で心を落ち着かせてくれるネロリ、などです。
    出典 :妊婦さん必読です!妊娠中に使っていいアロマ、使うと危険なアロマ | 美容ブログ [女性の美学]
  • ④ お守りなどを身に付ける

     

    お友達や家族にお守りをいただいた方もいらっしゃるでしょう。普段は神様なんで信じないという方も、こんなときは図々しく神頼みというのも効果的です。

    お守りをいつも持ち歩き、これで大丈夫と自分に言い聞かせてみるのもいいそうです。

  • ⑤ ウォーキングや散歩で気分転換する

     

    不安や恐怖で眠れないようでしたら、
    日中ウォーキングや散歩をしてみると
    いいそうですよ。
    身体を動かすことは安産にもつながり、
    日光を浴びて外を歩くだけでも、
    いい気分転換になるはずです。

  • 自分のペースで楽しく歩く習慣をつけて安産!
    安産だった先輩ママたちのイチ押しがウォーキング。むやみに歩き回るだけじゃない、習慣にして歩きつづけるためのさまざまな工夫あり。体験談を参考に、さっそくあなたも歩きだそう。
    出典 :自分のペースで楽しく歩く習慣をつけて安産! - gooベビー
     

    ウォーキングや散歩での安産体験がたくさん紹介されています。先輩ママたちのアドバイスはきっと役に立ちますよ!

  • 先輩ママたちからのアドバイス!

  • 初めての出産は誰しも不安があります。 しかしみんな頑張ってお母さんになっています。貴女も頑張ってください。お腹の赤ちゃんも貴女に早く会いたいと言っていますよ。
    出典 :出産が恐い。 comato
  • 先日お世話になっている産院の マタニティ教室に行ってからは、怖いという気持ちがかなり軽減されましたよ。その病院では「ソフロロジー出産法」を取り入れています。ソフロロジーは、呼吸法などで心身ともにリラックスしながら出産を「お母さんと赤ちゃんの共同作業」と考えて、陣痛を乗り越えていこうというものだそうです。
    出典 :出産するのが怖い - Yahoo!知恵袋
  • もし、コワガリさんが「陣痛」に非常に恐怖を感じていらっしゃるなら、無痛分娩(実際は痛みが多少あるので和痛と呼ぶところもあります)という手段もありますよ。
    出典 :出産が怖いんです|結婚・結婚式の相談広場
  • 出産が近づくと不安は大きかったですが主人に支えてもらっていました。気分転換のために夜中のドライブ連れ出してもらったり その彼の優しさが不安な心をやわらげてくれたように思います。確かに怖い気持ちは女性なら誰でも感じると思いますが 大丈夫ですよ。
    出典 :出産が怖いんです|結婚・結婚式の相談広場
  • ―ヨガに通ったり安産に関する情報収集をしたりとできることをやっているうちに、自然と恐怖心は薄れていくかもしれません。ただ怖がっているのではなく、安産に効くと言われるものは何でも試してみるなど行動に移すことが大事ですね。
    出典 :出産の痛みが怖い!恐怖心を克服する3つの方法 - Peachy - ライブドアニュース
  • 安定期に入ってからはマタニティヨガに通ったり、母親学級でソフロロジーでの出産ビデオを見てイメトレしたり、陣痛から分娩までの流れを何度も聞いたり。出産にむけて準備するうちに、だんだん母親としての自覚、出産への自信もついてきました。はじめは無痛分娩も考えていましたが、自然分娩しかない!と思うほどになりましたよ。
    出典 :出産が怖いんです|結婚・結婚式の相談広場
  • もちろん、お産の痛みは人生史上最大でしたが、「必ずその人が耐え得る分の痛みだから」とか「病気とか怪我の痛みじゃなくて、赤ちゃんに会えるポジティブな痛みだから耐えられる」とか、妊娠中に聞いた励みの言葉をずーーっと頭の中で繰返してました。
    出典 :出産の痛みがコワイです!教えて下さい!! すべての広場 - 不妊・妊娠・出産・育児-女性の為の健康生活ガイド『ジネコ』
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    先輩ママたちのアドバイスは、お役に立ったでしょうか。出産は怖いもの、でも必ず誰もが乗り切れるものだと信じて、前向きに残り少ない妊娠期間を楽しむようにしましょう。

    その辛い痛みを乗り越えれば、可愛い赤ちゃんと対面できると考えて、頑張ってくださいね!