「簡単下腹ダイエット」の方法をご紹介!!

簡単下腹ダイエットの方法ってどんなものがあるのでしょうか???
今回は簡単にできる下腹ダイエットの方法をご紹介したいと思います!!!

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  • 簡単下腹ダイエット・・・

  • 下腹に脂肪がつきやすい人の特徴として下腹に力を入れるのが苦手な事が多いです。下腹に力を入れる際に重要なのは骨盤底筋群に力を入れる事です。
    出典 :下腹のダイエット | 簡単な運動で痩せる方法
     

    下腹に力を入れる事で、脂肪がつきにくくなるのですね!!!

  • とても簡単な方法・・・

  • 非常に簡単ですが、お尻の穴に力を入れる事なんです。椅子に座った状態でお尻の穴に力を入れます。その際下から上に力を入れていきましょう。形上では簡単ですが、姿勢や内臓の位置にも関する筋肉なので、意識しながら正確に行う事が重要です。
    出典 :下腹のダイエット | 簡単な運動で痩せる方法
     

    これは簡単ですね!!!いつでも出来そうです!!!

  • 福辻式オリエンタルダイエットの方法・・・

  • 福辻式オリエンタルダイエット・・・

     

    このダイエット方法は、寝る・背伸びをするだけの簡単な方法です!!!たった5分間これをするだけで下腹ダイエットが出来るそうです!!!驚きですね!!!

  • 下腹解消エクササイズ!!!

  • 1.床に背中をつけ寝転び、手を頭の上で組む。2.両足を揃えてヒザを立てる。3.立てた膝をググっと
    胸の方に引き寄せる。4.引き寄せたら、10秒キープ5.脚をまっすぐのばす。床から少し浮かせます。6.脚を少し浮かせたまま、上半身を少し起こしておへそを見る。※結構キツくてぷるぷるします
    出典 :下腹に効く★簡単エクササイズ ゆいぷんダイエット
  • 7.5秒キープします。8.5~7を10セットする
    出典 :下腹に効く★簡単エクササイズ ゆいぷんダイエット
  • 下腹すっきり・・・

  • 仰向けに寝て、おなかから足の付け根にかけて両手で上から下へ5回さすります。そして、おなかの周りを両手で時計回りに5回さすります。反時計回りにも5回さすってください。
    出典 :下腹編 !1週間日替わり簡単ダイエット
     

    これを毎日続けましょう!!!

  • 仰向けに寝て膝を立てて下さい。この状態でゆっくりと口から息を吐き下腹をへこませ、ゆっくりと鼻から息を吸って下腹を膨らませてください。これを5分間続けて下さい。
    出典 :下腹編 !1週間日替わり簡単ダイエット
  • ドローインダイエット・・・

  • まず背筋を伸ばし両肩をやや後方に引きます。次に下腹を意識しながらグッと引っ込めます。このときおしりをキュッとすぼめるとやりやすいと思います。息は止めないでください。息を止めてしまうと腹筋運動のみになってしまい、インナーマッスルを鍛えることができません。
    出典 :下腹ダイエット 超簡単運動でみるみる下腹が凹む!
  • 息を止めないことで腹筋とインナーマッスルを同時に鍛えることができます。この姿勢のまま30秒間数えます。以上がドローインのやり方です。
    出典 :下腹ダイエット 超簡単運動でみるみる下腹が凹む!
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    お腹をへこますだけで出来るダイエットは簡単ですね!!!ドローインダイエットは人気のあるダイエット方法です!!!