知って得する!「マタニティブルーの対処法」まとめ!

マタニティブルーの対処法を覚えておこう!妊娠すると2人に1人は経験する事なのです!

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  • あまり深く考えない

  • マタニティブルーは妊娠初期から出産後まで起こるもので、ホルモンの変化が大きく関係しています。この時期は自分でもどうして良いか分からないくらい心の変化が起こったり、うつ状態になってしまう事があるのです。マタニティブルーの対処方法としては、あまり深く考え込まない事です。
    出典 :マタニティブルーの解決方法
  • まじめな人程

     

    マタニティブルーになるそうです。時には完璧主義も捨て去って、手抜きをする事も大切な育児とかんがえましょう。マタニティブルーの対処法は沢山あるので試してみてくださいね。

  • 家族の強力を得よう

  • 何事も全て自分で行おうとせずに、家族の協力を得たり、相談できる人を作っておきましょう。妊娠初期からのホルモンの変化によってマタニティブルーは起こりますが、精神的な影響も強いのです。特に始めての出産の場合では、出産に対する不安、育児に対する不安などが大きなストレスとなってしまいます。
    出典 :マタニティブルーの解決方法
     

    分担は大切な対処法のひとつですよ。

  • ご褒美デーを作る

  • 妊娠中や授乳中は体重管理や食事管理が厳しいので、これがストレスになっている女性は多いはず。しかし、このせいでストレスがたまり、心身にも影響が出てしまっていたら本末転倒です。さすがに毎日というわけにはいきませんが、食べたいものを食べる”ご褒美デー”を作ってみませんか? 「この日だけ」と思うと、気が楽になりますよ。
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
     

    毎日は意味がないので注意してね

  • 気分転換をしよう

  • 赤ちゃんグッズを買に行く、ちょっと有名なお店でランチする、といった目的が明確な外出もいいですが、目的ない外出もいい気分転換になります。家の近くを散歩するだけでも家の中にいるのとは違った景色が目に入ってきます。いつも通らない道を探すと、新しい発見に気分も変わっていいですよ。
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
  • 女性は何でも、言葉にすると気持ちがスッキリしやすいですよね。そのため、不安や悲しい気持ちを吐き出してしまいましょう!家族や先輩のママでもいいですし、クリニックの先生や看護師さんなども聞いてくれます。身近なところから初めてみませんか?
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
  • 話すという事も大切

  • 主人にそのときの気持ちを話したら、「無理しなくても食事は買えばいい」と言われ、その一言に大きく救われました。当時、食事の準備をすることに不思議なくらい気分が乗らない上に、つわりで気持ち悪くなってしまうことが続いたので、食事の準備は当分しないことになりました。
    出典 :マタニティブルーになったときの対処法 | nanapi [ナナピ]
  • そのときは何が何だかわかりませんでしが、後々、育児書を読んだらマタニティーブルーだったことが発覚。「この時期はすべてに不安を感じてしまって当然の時期」だと書いてありました。筆者の場合、「家事をしなくちゃいけない」と思い焦ってしまったようです。
    出典 :マタニティブルーになったときの対処法 | nanapi [ナナピ]
  • 寝不足についても看護婦さんに相談したところ、「母子同室は先延ばしにする」と言ってくれたことで不安は大幅に減りました。さらに妊婦さん用の睡眠薬を処方してもらえました。飲んだところ、その晩はぐっすり眠ることができ、精神的不安が大幅に減りました。
    出典 :マタニティブルーになったときの対処法 | nanapi [ナナピ]
  • 育児書を読むと

     

    これらの事は当たり前に書かれていたりもしますよね。意外とポピュラーなものというのが理解できますよね。自分一人だけ悩んでいるのではないと感じるだけでも大分違うと思いますよ。