産後のお腹痩せ方法!

失敗しやすい状況・全てのバランス・産後の運動・産後の食事法。

  • S 更新日:2014/03/26

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  • 産後のダイエットに失敗しやすいのは

  • 産後は痩せにくい状況です。
    大きな原因その1.授乳中でお腹が空く
    大きな原因その2.時間が限られている
    出典 :産後お腹ダイエット! 産後のお腹がたった2ヶ月でー12cm、体重ー8kg
     

    ごく当たり前の現象のようです。

  • ウォーキングで失敗することも

  • ウォーキングを使って効率よく脂肪を燃やす事ができます。ウォーキングはお腹、お尻、脚の脂肪をどんどん燃やしてくれます。ウォーキングで脂肪が落とせないのは、歩き方が間違っているからなのです。
    出典 :産後お腹ダイエット! 産後のお腹がたった2ヶ月でー12cm、体重ー8kg
     

    ウォーキングで失敗する方、こちらのページを参考にしてみては?

  • バランス重視!

  • ダイエット成功させる為には、大切な事があります。それは全てのバランスです。心と体のバランス、和食、洋食、中華などのバランス、栄養のバランス。バランスを無視してダイエットすると挫折します。心の声を無視して無理なダイエットして過食に走ったり。和食に拘ってアッサリな食事ばかり食べると濃い味付けが恋しくなり、食べ直したり。
    出典 :産後ダイエットって簡単!産めば産むほど痩せていく方法
     

    産後ダイエットで成功した方による情報。

  • 体にいいからと一定の物ばかり食べたり。栄養バランスが良くなく、甘い物が凄く食べたくなったり。とにかくバランスが崩れると、私たちは欠けているものが欲しくなるんです。もしダイエットで今度こそ成功したい!と考えているのならまずバランスを整えるようにしてください。体も心も正常になり、楽しくダイエットをする事ができますよ!
    出典 :産後ダイエットって簡単!産めば産むほど痩せていく方法
     

    産後ダイエットに成功する人のお話です。

  • お腹痩せ成功法!骨盤ダイエット 産後ダイエット!筋トレ腹筋も必要なくウエストを細くする! http://t.co/YYbwnqi58W -YouTube動画 #動画 #まとめ
     

    お役立ち動画ですね♪

  • 産後ダイエットの運動

  • 産後はもちろん、無理はしない方がいいけど体型は元に戻したい、と誰でも思うものですね。しかし、産後は基礎代謝が著しく落ちるそうなので、運動は積極的にした方がいいようです。だから出産後、運動しないで食てばかりいると、この時期、絶対に太ってしまうので要注意です。
    出典 :産後ダイエットの食事と運動!
  • 産後ダイエットの食事法

  • 腹筋等で筋力をつけつつ、ウォーキングなどで効率よくカロリーを消費するのが理想的な食事法です。また、栄養のバランスも考えて、「玄米や豆類を中心とした食事」を心がけるのが一番と言われます。ただし、日本人の場合、米や豆等は自然とたくさん摂取しているそうなので、そのへんは注意しながら食べましょう。
    出典 :産後ダイエットの食事と運動!
     

    カロリーの量を押さえるというより、カロリーを消費する事を考え、青果物をきちんと食べてバランス良い食事をすると良いですね。

  • 本格腹筋の図

  • ウォーキング

     

    どうせなら楽しく!誰かと一緒にするのもオススメ!

  • 妊娠中についた脂肪は、通常の脂肪とは違い、水分が多いさらさらな状態だそうです。そこで、このサラサラな状態の時を逃さずに、産後ダイエットを成功させると、その後、キレイなボディスタイルを維持しやすくなるのだそうです。
    出典 :産後ダイエットの食事と運動!
     

    時期を逃がさず、産後ダイエットを成功させましょう!

  • 歩くのは簡単で、効果が高い!

  • ・電車に乗り遅れそうな人のように、常に早歩きで。
    ・同じ30分歩くなら、15分×2回よりは、1回で30分。
    ・1週間のうち、必ず歩く日の方が多い状態にする。(つまり週4日以上歩く)
    出典 :産後1年以上。ダイエットしてもお腹が出てます・・・ - その他(出産・育児) - 教えて!goo
     

    歩いて痩せるポイント