ダイエットにも効果大!簡単気功術スワイショウで痩せる

簡単気功術スワイショウでダイエット 健康とスリムなボディを手に入れよう☆
気功がダイエットにも効果大とのこと 気功というと難しく感じるかもしれませんが、簡単にできるスワイショウと、そのダイエット効果についてまとめます

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  • ▼リバウンドなしの気功ダイエット

  • 気功によってやせた人の、もっとも大きな特徴は、りバウンドがないことです。それは、ただ体重を落としてやせる方法と違って、一つには、脂肪を落として、からだ全体の血液循環や代謝を改善しているからです。
    出典 :気功でダイエット、気功で痩身
     

    気功によってやせてくると必ず一定の線で止まるそうで、その止まった線が、その人にとっては理想の体重なのだそうです
    痩せすぎることもない健康的なダイエットに繋がるようです

  • ▼簡単気功法 スワイショウとは?

  • 中国気功・導引術のひとつで手を投げ出すように振る動功(動く気功、気功体操)です。
    スワイショウには、主に・手を前後に振るもの・手を左右に捻じるように振るものがあります。
    出典 :いろいろなスワイショウ(手を振る気功体操)解説
     

    簡単な動きなので誰でもやりやすく、回数や時間を自分の体調・体力に合わせ気軽に取り組めるから気功の入門によいのがスワイショウの良さだそうです◎

  • スワイショウとは気功の準備運動的動作のことです。
    中国の医学では、身体には「気」が流れる道があるとされており、この道を経絡と呼 びます。経絡の流れをスムーズにすれば代謝がよくなりダイエットに効果的です。
    出典 :スワイショウ ダイエット 詳細とクチコミ
     

    10分くらい腕を振っていると体がぽかぽかしてきて、体も引き締まる効果があるようです

  • ▼簡単気功術 スワイショウのやりかた

  • スワイショウの呼吸は普通の呼吸で行いましょう。
    (吸うときは鼻から、吐くときは口からでも鼻からでも)
    楽な呼吸でできる範囲でスワイショウを行なうことが、無理を防ぐコツです。
    出典 :いろいろなスワイショウ(手を振る気功体操)解説
     

    回数や時間は、自分の体調に合わせて行えばいいそうです

  • 立った姿勢で、足を肩幅ぐらいに広げて立つ。
    つま先は広げず、正面を向ける。(足は八の字ではなく、平行にする。)
    出典 :手を振る気功法「スワイショウ」 - 気功.info
     

    これが準備姿勢です
    膝を痛めないために、つま先より膝が内側に入らないようにしましょう

  • スワイショウ 腕の振りかた

     

    力を抜き、手を遠くへ投げるように振る

    30~40回程リズミカルに繰り返す

    徐々に小さな振りにし、ゆっくりと止める

  • スワイショウ正しい例

  • ▼スワイショウ実践のポイント

  • ▼食前スワイショウで食欲抑制効果

  • 食事の5分前、膝を曲これが胃の刺激し、マッサージすることで消化を高めと同時に食欲も抑えるという。食事前の5分、たった数十秒で出来るダイエット法だ。但し、続けなければ意味がない。効果は必ず現れる。
    出典 :一番簡単にできるダイエット法 - ★絵本のチカラ♪ さくちゃんのつれづれ日記★
     

    ダイエットに失敗する原因は継続しないからだそうです
    結果を急ぎ、効果が出る前に早々に止めてしまうと意味がないということです

  • 血行改善効果の高い全身運動になるため基礎代謝が向上しカロリー消費量が高まります。また胃腸の働きが活発になり内臓脂肪の燃焼を促進します。
    出典 :スワイショウ
     

    スワイショウをすると胃腸の働が良くなり、脂肪の燃焼効果があるようですね!