【基礎体温】妊娠するには、まず知っておきたい!排卵日と生理予定日

基礎体温、つけているけど、排卵日と生理予定日ってどうやって見るの?最近ちょっと生理不順、そろそろ妊活始めたい!そんな方は必見!基礎体温をつけることで、生理周期を知ることができます。基礎体温表での排卵日と生理予定日の見方をまとめてみました。

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  • 確実なのは、基礎体温法!

  • オギノ式と基礎体温法

  • 排卵日を知る方法は、基礎体温以外にもあり、中でもよく知られているのが、オギノ式と基礎体温法です。ではまず、オギノ式とはどういうものなのでしょう?

  • オギノ式とは、1942年に産婦人科医、荻野久作氏が発見した月経周期に関する「荻野学説」を基にした計算式です。
    出典 :オギノ式
  • 『排卵は、次の月経前12~16日に起こる』という学説を元に、排卵日を想定し、これに精子が受精能力を持っている3日間を加えて、妊娠可能期間を推定するもの。
    出典 :みみりん助産師の妊娠出産おっぱい育児入門
  • オギノ式では、月経周期が人によって異なっても、ほとんどの女性が月経がきた二週間前が排卵日であることを基本にしています。ただし、この場合、月経周期が乱れがちな人には正確な排卵日を予測することは難しいという面が。

  • ただし、『オギノ式』は、完全な予測法とは言えません。なぜなら月経や排卵日は生理不順の方は、一定しませんし、定期的な人でも、体調の変化でしばしば変わるものです。
    出典 :排卵日の予測
  • オギノ式はあくまで目安として、正確に排卵日を知りたい場合は、基礎体温法を用いた方が良さそうです。

  • 基礎体温は、女性では排卵サイクルとの関連が深い。
    出典 :基礎体温 - Wikipedia
  • 具体的な測定は、十分な睡眠をとった起床直後、布団に寝たままの状態で、口(舌下)において目盛りの細かい基礎体温用の体温計(婦人体温計)で行う。
    出典 :基礎体温 - Wikipedia
  • こうして、毎朝の基礎体温をグラフにして、排卵日を予測していきます。

  • 排卵日と生理予定日

  • 最低体温の日が排卵日、というわけではない!?

  • 基礎体温法での排卵日の測定は、基礎体温が一番低くなった日だと言われていますが、実はそうではないようです。

  • 「最低体温日=排卵日」とは限らないことがわかってきました。
    出典 :排卵日の予測
  • 最低体温日の前日~最低体温日の翌々日の4日間がもっとも排卵が起こっている可能性が高いとされています。
    出典 :排卵日の予測
  • 排卵日、と特定することは難しいですが、大体の排卵時期は予測できるようです。では、生理予定日に関してはどうでしょうか?

  • 基礎体温が高温期から低温期になったときに生理になります。
    出典 :基礎体温.com: 基礎体温と生理
  • ガクンと体温が下がったら、生理開始のようです。また、生理日を予測することも可能です!

  • 排卵が起き、卵巣から黄体ホルモンが分泌、子宮の内膜を厚くします。これがはがれ落ち2週間で生理が始まります。
    出典 :基礎体温.com: 基礎体温と生理
  • よって、排卵日が予測できれば、その二週間後が生理開始日だと予測できるようです。

  • 大切なのは、正しい測定と続けること!

  • 基礎体温をつけることで、月経周期を知り、排卵があるか妊娠の可能性があるかなど、自分自身の身体について把握することができます。また、ダイエットや美容にも活用できるようです!ぜひ実践していきたいですね!