脳を活性化させたい人必見!!!記憶力を高めるたべものって何??気になるまとめ☆☆

脳を活性化して記憶力を高めたいと思ってる人におすすめのまとめを作ってみました!!!
記憶力を高める食べ物って一体どんな物があるの???
気になるまとめ☆☆

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  • これを食べて記憶力を高めよう!!!

  • 記憶力を高める食べ物を日常的に意識的に摂ることは、記憶力がよくなる方法の一つとして欠かせません。偏った食生活が記憶力低下の原因になることもありますし、栄養素不足で脳が本来の力を発揮できず、認知症を疑われるほどの記憶力低下を招くこともあります。
    出典 :記憶力を高める食べ物トップ5
     

    食べ物のせいで記憶力が低下してる可能性もあります!!!
    要注意です!!!

  • 記憶力を高める食べ物「青魚」のDHA

     

    マグロやサバ、イワシ、サンマなどの青魚に豊富に含まれている「DHA」とオメガ3脂肪酸の「EPA」。どちらの成分にも記憶力を高める効果があります!!!
    是非摂取するようにしましょう!!!

  • DHAは脳の情報伝達を担うシナプス膜の材料。DHAが充分あれば脳は活発に働き、記憶力アップと集中力アップに効果を発揮します。また、EPAは血液の流動性を高めることで、脳の委縮を予防。加齢による記憶力低下を防ぎ、アルツハイマー病の予防にも役立つことが知られています。イギリスでは、脳の委縮が見られた人にEPAを与えたところ、半年程で委縮が止まり、2年後には元の正常な大きさに回復したという事例もあります。
    出典 :記憶力を高める食べ物トップ5
  • 亜鉛を多く含む食べもの

     

    亜鉛は記憶力向上には欠かせない食材です!!!

  • 亜鉛が不足すると記憶力が低下するとも言われています。亜鉛を多く含むレバー・ホタテ・牡蠣・牛もも肉です
    出典 :記憶力が向上する食べ物
  • ココアやチョコレート

     

    脳内でセロトニンに働きかけて記憶力や集中力を高めるテオプロミンも重要です。テオプロミンが豊富に含まれる食べ物はココア・チョコレートなどのカカオ製品です

  • チョコレートの原料カカオの学名はテオブロマ・カカオ。「テオブロマ」とは「神様の食べ物」を意味するギリシャ語で、これを名前の由来とする成分が、チョコレートに含まれる「テオブロミン」です。
     テオブロミンは脳内物質のセロトニンに直接はたらきかけ、自律神経のバランスを整えることで、記憶力や集中力を高めます。また、チョコレートに含まれるポリフェノールも、脳への血流を増やすことで、脳の機能を活性化。老化による記憶力低下を遅らせる働きがあります。
    出典 :記憶力を高める食べ物トップ5
     

    チョコレートが好きな人には朗報ですね!!!
    でも食べすぎには注意が必要です!!!

  • 炭水化物などに含まれてるブドウ糖

     

    ブドウ糖は脳の活性化には欠かせない食材です!!!

  • 脳にとって唯一のエネルギー源であるブドウ糖は必須です。そのため、ブドウ糖を含む炭水化物は毎日の生活で摂りたいところです。
    炭水化物を多く含む食品は、白ごはん・麺類・パン類・バナナ・イモ類です。日本人なら白ごはんはほぼ毎日食べるので心配いりません。
    出典 :記憶力が向上する食べ物
     

    炭水化物を抜くダイエットは危険かも・・・

  • 大豆や卵などに含まれてるレシチン

     

    豆腐や納豆などの大豆製品や卵黄に多く含まれているのが、脳の栄養素ともいわれる「レシチン」!!!

  • 脳の40%はレシチンでできていて、レシチンの構成物質の一つ「コリン」は、脳内伝達物質のアセチルコリンに変化。老化による記憶力低下は、このアセチルコリンが減少して神経回路の機能が低下することにより起こりますし、アルツハイマー型の認知症も、大脳皮質や海馬におけるアセチルコリンの減少と関係するなど、レシチン不足が記憶力低下の原因となるのです。そのためレシチンは、認知症予防の成分としても研究者から注目を集めています。
    出典 :記憶力を高める食べ物トップ5
     

    認知症を予防出来る効果もあるようです!!!

  • 「豚肉」のビタミンB1

     

    記憶力を高める栄養素として重要な役割を果たすのがビタミンB群。

  • 脳にとって、唯一のエネルギー源は糖質(ブドウ糖)で、この糖質をエネルギーに変えるのがビタミンB1です。特に玄米にはブドウ糖の元となる炭水化物と、ビタミンB1が多く含まれているので、脳の活性化や記憶力アップに効果的。「でも、うちは白米派」という人におすすめなのが豚肉です。ビタミンB1に限れば、玄米より豚肉のほうが多く含まれています。
    出典 :記憶力を高める食べ物トップ5
  • 頭が良くなるサプリメント

     

    【DHA】【EPA】【アラキドン酸】【レシチン】【亜鉛】などの成分を個別に含んだ製品や、目的別にそれぞれの成分を組み合わせたサプリメント商品が販売されています。

  • 記憶力や学習能力を向上させる食品を、一般的な食べ物から毎日摂取するのはなかなか難しい側面もあります。そういったことから、同じような機能性のある成分を含有したサプリメントなどの健康食品が豊富に販売されており、無理なく継続して摂っておられる方が増えてきています。
    出典 :記憶力アップに効く食べ物・食品
     

    サプリメントを利用してみるのもおすすめです!!!