家でできる有酸素運動

  • S 更新日:2014/03/31

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    室内運動でダイエットもできます!

  • 有酸素運動を室内でする上で使いたいもの

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  • 「踏み台昇降」

  • 踏み台昇降

     
     

    小中学校の春では、毎年行っていたものです。。。

  • 「ジャンピングランジ」

  • ランジ

     
     

    「ランジ」なら聞いたことある人、いると思います。片脚ずつ1歩前に出し、戻す。これをくり返す筋トレです。

  • 「ハイニー(もも上げ)」

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    声に出せない時は、息を深く吸い込み、大きく吐きましょう。

  • 「ニー・トゥ(ツー)・エルボ」

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    立ちながら腹筋するイメージです。