半身浴を正しく行って綺麗に痩せましょう!!!半身浴ダイエットのすすめ☆☆

半身浴はダイエットに向いてるらしいけど実際のやり方はわからないって人も多いのではないでしょうか???
そんな人におすすめの半身浴ダイエットについての情報をまとめてみました!!!

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  • 半身浴ダイエットのメリットって一体どんなものがあるの???

  • 半身浴で上手にダイエットしましょう!!!

     

    毎日の習慣である入浴も、ダイエットに上手に取り入れればそれだけでカロリー消費につながります

  • 半身浴のメリット

    体を芯から温め、体温上昇
    汗をかくことでむくみ解消・デトックス効果
    温かいお湯に浸かることでカロリー消費量UP
    出典 :ダイエットに効く「半身浴」のメリット【実践!1ヶ月ダイエット】
  • 半身浴で効果的にダイエットする方法とは???

  • ただ入ってるだけでは効果はありません!!!

     

    半身浴でダイエットと言われますと、お風呂にただ入っているだけで、ダイエットすることができると思われるかもしれませんが、そうではありません。ダイエットに効果的な半身浴を行なうにあたっては幾つか意識しなければならないポイントがあります。

  • お風呂の温度

    一般的に半身浴に適したお湯の温度は38℃から40℃位ト言われています。普通に入るには少しぬるいくらいの温度ですよね。「こんな温度で大丈夫なのだろうか?」と思われるかもしれませんが、かなり体が温まりますよ。
    じっくり体が温まり、汗がしたたり落ちてきます。個人差はあると思いますがある事例によると、20分強の半身浴で体重が約1キロ落ちたということです。半身浴はダイエットに効果的だということが分るのではないでしょうか?
    出典 :半身浴がダイエット効果を発揮するための4つのポイント | iGotit
     

    ぬるめのお湯で行うのがコツです!!!
    暑すぎるとすぐにのぼせてしまいます!!!

  • 適切なお湯の量をキープ

    その時にお湯の量が多すぎると,心臓などへの負担が大きくなります。その結果長く半身浴ができなくなり、ダイエット効果も得られなくなってしまいます。ですから、半身浴を行なう際には、適切なお湯の温度をキープすることが大切である、と言えるでしょう。
    お風呂のお湯が半身浴をするには多すぎる場合は、お風呂の腰掛や、洗面器などを湯船に沈めて、ちょうど良い位置までかさ上げすると良いでしょう。
    出典 :半身浴がダイエット効果を発揮するための4つのポイント | iGotit
     

    心臓への負担をあまりかけずに行うようにしましょう!!!

  • 上半身のケアも忘れない

    半身浴はお湯に浸かっている下半身ばかりに意識が行きがちですが、上半身のケアも大切です。20分以上上半身が外に出ていると、人によっては冷えきってしまい、せっかく半身浴をしているのに効果が半減してしまいます。
    風邪をひかないために、温めたタオルなどを肩や首にかけておきましょう。肩や首に巻いておくことのできる湯たんぽなどもありますので、使ってみられると良いと思います。
    出典 :半身浴がダイエット効果を発揮するための4つのポイント | iGotit
  • 水分補給も忘れずに!!!

     

    脱水になってしまわないように注意しましょう!!!

  • 水分をしっかり取る

    「半身浴でせっかく汗を流したのだから、水分を取ったらまた元に戻ってしまう」と言われる方がおられるかもしれませんが、それは間違いです。半身浴中に水分補給をしないと、半身浴が終わってお風呂から出る時に、水分不足が原因でふらつくことがありとても危険です。水は半身浴中でもしっかり取りましょう。
    出典 :半身浴がダイエット効果を発揮するための4つのポイント | iGotit
  • 半身浴ダイエットを効果的に行うためのポイントは他にもあります!!!

  • 色々なポイントを実践してダイエット効果を高めましょう!!!

     

    冬、浴室が寒い時は予め温めてから入る
    浴槽でふくらはぎやお腹をマッサージすると効果アップ

  • 半身浴ダイエットを実際行った人の効果とは???

  • 週3回、30分くらいですが半身浴ダイエット実践しています☆新しく買った入浴剤の、熱湯美人を使ってやったところ、1.3kg落ちました!!今までの入浴剤は1週間で0.5kgくらいが平均だったので、この違いに驚きです(^^)/今では半身浴ダイエットに欠かせない入浴剤になりました♪
    出典 :半身浴ダイエットに関する口コミの一覧(151件中 1 ~ 20件を表示):@niftyダイエット
     

    入浴剤などで楽しんでみるのもおすすめです!!!

  • 昨日の朝、半身浴二時間して1キロ痩せてビックリ~その後天ぷらそば食べて1キロ増えてたけど夜も半身浴二時間して1キロ減った(*^^*)
    今日も朝、夜半身浴して1キロ痩せれば明日の仕事始めも安心してスーツが着れそうです♡
    出典 :半身浴ダイエットに関する口コミの一覧(151件中 1 ~ 20件を表示):@niftyダイエット
     

    半身浴には即効性もあるのかも!!!