代謝が下がる原因と3つの対策

代謝が下がる原因と代謝アップのための3つの方法についてご紹介します。
ちゃんと知っていればもう怖くない!!

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  • 代謝が下がる3つの原因

  • 代謝が落ちてしまう原因の一つは、年齢です。
    思春期までは急上昇し、16~18歳をピークに少しずつ下降していきます。
    これに加え、生活活動代謝も落ち、筋肉量も次第に減って、基礎代謝がますます落ちてしまいます。
    出典 :永田式ダイエットの基礎
  • 極端な食事制限とすると、一時的に減量出来たとしても長くは続きません。なぜなら、栄養が行き渡らなくなり、筋肉も落ちてしまうからです。
    出典 :今すぐチェック!あなたの代謝を低下させている8つの要因 | コウヅ式体質改善ダイエット - オフィシャルサイト
  • 「自律神経の乱れ」
    自律神経は代謝を動かす司令塔。ストレスや不規則な生活習慣は、交感神経と副交感神経の切り換えがうまくいかず、指令が滞り、代謝に悪影響を及ぼします。運動や食事などの生活習慣を見直そう!
    出典 :代謝UPでやせ体質になれる仕組み(4/5) | ダイエットの基本 | FYTTE
  • 冷えによるトラブルの原因。
    体が冷える→体温を維持しようと全身の血管が縮む→血流が悪くなって代謝が下がる→体の隅々に栄養が行き渡らず、老廃物も溜まる→細胞や臓器の働きが低下→肌トラブルや体の不調。
     

    代謝の乱れは不調の原因に。
    でも諦めるのまだ早い!3つの対策をご紹介!

  • 3つの対策!

  • 原因が分かっただけじゃダメ!
    対策を知って、効果的に代謝アップを計ろう!

  • 1、サーカディアンリズムに合わせた生活
    代謝が高い日中に活動し、代謝が下がる夜はリラックスタイムにします。
    出典 :永田式ダイエットの基礎
     

    夕食は軽めにするのがポイント。

  • 2、代謝を上げる食材を選んで、きちんと食べる
    食事制限は代謝ダウンのもと。
    出典 :永田式ダイエットの基礎
     

    ダイエットに手っ取り早く食事制限を選びがちですが、それはキケンなんですね。

  • 3、身体を動かし、筋肉をつける
    1日の活動量を上げると代謝がよくなるだけでなく、消費エネルギーもアップします。
    出典 :永田式ダイエットの基礎
     

    運動すれば体だけじゃなく、心もすっきり!

  • 生活のリズムを整えることが重要。

     

    食事、睡眠、運動は生活の基盤ですね。

  • その他にもこんな方法が

  • 代謝アップに(o´∀`o) しょうが紅茶は有名ですが、プラスで人参・りんごjuiceもオススメです! 
    人参2本・りんご1個をジューサーで!血糖値が下がる昼ころは、人参とりんごの個数を逆にしても!(^^)! 
    体の温めのみではなく、老廃物の排泄を促し体の不調を整え美肌にもいいです
     

    しょうが紅茶、人参、りんごはのジュースは美味しそうですね♪

  • 冷たい飲み物を好んで飲むのは、日本人だけらしい。

    冷たい物を飲むと体内の温度が下がるから、
    代謝も下がるし、冷え症にもなるのに。

    飲み物の氷を無くすだけでもかなりかわるよ。
     

    これは、驚きです。

  • 代謝が上がると生活も整う

     

    あなたも、代謝を上げてハッピーな毎日を送ってくださいね♪