妊娠中の運動が、胎児にもよい効果が!妊娠中の運動不足解消、安産にもつながる運動って何?

妊娠中の運動不足が気になる。どんな運動ならいいのかな?「ま・と・め」てみました。

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  • 妊娠中、どんな運動ならやってもいい?

  • いつ?どんなことを?どれくらい?

     

    わからないことばかり。

  • 「妊娠中にどのくらい運動していいの?」は妊婦さんの大きな関心ごと
    私は自社のマタニティクラス以外でも、全国の自治体や育児用品メーカー主催のマタニティクラスでお話させていただく機会が多く、
    出典 :vol.5 妊娠中は運動をした方がいい? [チビタス連載] All About
     

    妊娠中は、どんなささいなことでも、デリケートになります。普段と違う生活にピリピリ。

  • では具体的にどんな運動が効果的でしょうか。まずはNGについて。
    出典 :2/2 vol.5 妊娠中は運動をした方がいい? [チビタス連載] All About
  • 避けられない自転車生活

     

    自転車は、のってもいいけれど、転ぶ危険性が、、。二人目の妊娠だと、自転車使わずにはすごせない。

  • 妊娠中、お気軽で、安心な運動といえば、やっぱ、ウォーキング。お金もかからないしー。

  • 気分転換にもなるし♪

     

    これぞ、究極の運動不足解消ー。

  • 今回の特集はウォーキングについてです。妊娠中でも安全にできて、お金もかからず、手軽に実行できるのが魅力のウォーキング。
    出典 :基礎体力をつけるために歩け!歩け! - gooベビー
     

    ウォーキングのついでに、スーパーで買い物はNG。荷物が、、、。

  • いつからやればいいのかな?

  • さて、いいことづくめの妊娠中の運動ですが、いったいいつから始めたらいいのでしょう。
     「胎児の器官形成期」つまり妊娠11~13週までは、高熱を出したり、
    出典 :妊娠中の運動いつからいつまで?:フィットネス総合サイト
     

    リスクが高いときは、さけたほうがいいみたい。

  • え!運動すると、胎児にもいい影響が! これは、見逃せない。

  • しかも、運動は害がないだけではない。クラップは、運動していた母親から生まれた新生児三四人と、運動しなかった母親から生まれた新生児三一人を、生後五日目に比較した。これほど生後まもない時期に行動を評価するのは難しいが、運動群の新生児は、
    出典 :妊婦も運動したほうがいい?胎児への驚くべき影響|ピッポさんの読書ブログ
     

    これじゃ、運動をしない理由がないですね。

  • 赤ちゃんの能力にも影響が

     

    よいことばっかりですね。

  • 妊娠中の運動不足には、お手軽なウォーキングがいいようです。お天気のよい日に散歩をすると、気分もいいですよね。私の知人は、スーパーまで、散歩に行くコースを決めていました。スーパーに行っても、買い物はせず、お茶を飲んで帰るのを楽しみに続けていました。(ちょっと、コストが高い)。散歩の途中、花をつんで押し花にして残す、など、楽しみを+することも長続きのコツでしょうか。安産につながるうえ、自分の健康を維持でき、また、胎児にもいい影響があるときけば、今日から、さっそくトライしたくなりますね。