美人&美容のプロが必ず実践している生活習慣

美人になりたいなら美しい人たちを見習いましょう。外見も内面も美しくなるためのメソッドをまとめました。

view160

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • ミス・ユニバース>日本代表 原綾子さん

     

    綾子さんは毎朝、トレーニングの一環でランニングをしています。

    この日も朝6時から約2km、目黒川沿いを走った後、朝食にフルーツの盛り合わせとヨーグルトをとりました。

    お昼はおばあちゃんと合流して、目黒郵便局そばの「kiokuh(キオク)」というオーガニックレストランへ。

    彼女が頼んだのはサーモンのあぶり御膳。

    ご飯は白米か玄米かを選べるという女の子にはうれしいメニューです。

    綾子さんは迷いなく玄米をチョイス。

  • 今すぐ実践! 私達にでもできる方法は……
    ■外面的な特徴を知るために、三面鏡を使って自分を観察する
    ■短所より長所に目を向ける
    ■自分の考えを持ち、「ゆとり」のある優雅がふるまいを心がける

    「自分は女性的なボディラインが長所」「手脚が長い」「姿勢が良い」等、自分の長所を理解し、常に“見られている意識”を持つことがライフスタイルにも影響し、女性はどんどん美しく変身していくものなんですね!!
    出典 :2/3 絶対太らない体!ミス・ユニバースの極意 [パーツ別ダイエット方法] All About
     

    イネス・リグロンさんの言葉です。

  • 「日本人の女性は人から見られる事の意識が足りない!」とイネスは指摘。女性の体のラインがキレイに強調されるよう、もっとしなやかな動きを取り入れてほしいとアドバイスしています。本で紹介しているのは姿勢や歩き方の他、「カフェでの食事 姿」「携帯電話のかけ方」etc。日常生活の中で細かい部分にちょっと気を使うだけで、誰もがナイスボディ&美しい女性を演じることができると言いますから、やらない手はありません!
    出典 :2/3 絶対太らない体!ミス・ユニバースの極意 [パーツ別ダイエット方法] All About
     

    日常のちょっとしたしぐさから美人はつくられます。

  • ミス・ユニバース流、ヘルシーなダイエット食事を伝授!

     

    食事 法で大切なことは、炭水化物に偏った食事を避けること。炭水化物の過剰摂取は、血糖値が上がり、エネルギーを溜めこみやすい身体にしてしまうものです。食事 量を減らし、おにぎりだけ、パンだけでにするような方法はNG。重要なのは、低脂肪で良質なタンパク質をとり、しっかり水を補給すること。代謝が高まり、エネルギーが燃焼しやすくなることで、痩せやすくリバウンドしにくい身体になるそうです。

  • 食事 法の3つのポイント!
    ■血糖値が急激に上がらない、未精製の主食(玄米、全粒粉パン、ライ麦パン)をとる
    ■筋肉を維持し、代謝を低下させないようにタンパク質(サーモン、マグロなどの脂肪の少ない魚や大豆製品、低脂肪の乳製品)をとる
    ■ミネラルバランスのよいミネラルウォーターを1日1~2リットル飲む
    出典 :3/3 絶対太らない体!ミス・ユニバースの極意 [パーツ別ダイエット方法] All About
     

    参考になりますね~。

  • ヴィクトリア・ベッカムが書店で手にしている姿をパパラッチされたのがきっかけで25万部の大ブームになったダイエット本が『Skinny Bitch(スキニービッチ)』。ベジタリアン、ビーガン、オーガニックな食生活を推奨する内容で、ファーストフードや高脂肪、高カロリー食品、炭酸飲料等がいかに身体に悪影響を及ぼすかを解説しています。
    出典 :3/3 絶対太らない体!ミス・ユニバースの極意 [パーツ別ダイエット方法] All About
     

    美は食事からはじまります。

  • 映画「ショーガール」のモデルとも言われ、30年以上ダンサーとして活躍したドリー・ケラペス。そんな彼女がピラティスを基礎に、ボディーコードやジャイロトニックの長所を取り入れ考えた出したのが、新しい有酸素運動『ダンスラティス』。DVDではビューティ・セクシー・グラマラスの3セクションに分けられ、「腕」「お腹」「お尻」「脚」の筋肉を連動させるプログラムにより、エクササイズ効果をよりアップさせていきます。
    出典 :マドンナ流!美ボディキープの秘訣 [パーツ別ダイエット方法] All About
     

    ダンスラティスって知ってます??

  • 『ダンスラティス』の嬉しい効果とは・・・
    ■深層筋を鍛えることで、基礎代謝がアップする
    ■骨盤の開きを修正、ウエストのサイズダウン
    ■むくみ、冷えの改善
    ■肩こり、腰痛、姿勢改善
    出典 :マドンナ流!美ボディキープの秘訣 [パーツ別ダイエット方法] All About
     

    ハリウッドセレブが実践しているそうです。

  • ポジティブが美人をつくる

     

    日本人女性の目標として「結婚して子供を産むこと」と聞くことがよくあります。それももちろん素敵なことですが、それにプラスして、自分自身の人生の目標や夢を持つこと、自分の情熱に従うことも忘れないで欲しいです。

    まわりの人やご両親からのプレッシャーではなく、本当に自分がやりたいこと、仕事でも趣味でもいいので、自分のハートに従うことが大事です。人生の目標や夢に向かって進んでいる、前向きでポジティブな女性は、本当に美しいと思います。

  • 美しさが仕事の条件にある人ほど、食べるものを大切にしている傾向にあると、ガイドの私も日頃から思っていました。それは決して「食べないダイエット」ではなく、正しく効果的に食べるという美容法。食に関する正しい知識を身につけた上での、効果的な食生活を送り、健康的な美を伴うダイエットをしている美女がほとんど。美容には正しい食生活や栄養に関する知識が不可欠なのです!
    出典 :目指せ世界一!?ミスユニバース式ダイエット [食事ダイエット] All About
     

    美しさには正しい豊富な知識が必要です。

  • ■油抜きをしている人、今すぐやめて!
    ■炭水化物抜きではゴージャスな美女になれません。
    ■低脂肪・無脂肪ならやせるというのは大きな誤解。
    ■新しい食習慣は、まず1ヵ月続けるの。
    ■「ばっかり食べ」は効果半減。
    出典 :3/3 目指せ世界一!?ミスユニバース式ダイエット [食事ダイエット] All About
     

    エリカのオススメは、ナッツとドライフルーツそしてベリー。太らないために、腹持ちを良くする良質の脂肪分の摂取と、緩やかに血糖値を上げるためにマル!

  • 油を抜くと何がいけないか。エリカによると、美肌効果に欠かせないからということ。確かに、良質の油を適量摂ることは、美容に確実なプラス効果をもたらします。潤いとともに、ビタミンなどの栄養素を吸収しやすくしたり、便秘防止になる効果も。
    出典 :3/3 目指せ世界一!?ミスユニバース式ダイエット [食事ダイエット] All About
     

    良質な油はとって◎

  • ミスユニバース式ダイエット
    食事中に水分を摂らない食事中に水分を取ると消化液が薄まってしまい、食べ物の消化を妨げます。
    ですので最低でも食事の30分前には水分を摂るのをやめましょう。
    そして食後には煎れたての緑茶を飲み、消化を促すことが大切です。
    食事中に水分を摂らないのはのどが渇くのでは?と思いがちですが、お味噌汁やスープ、野菜の水分などでも水分補給はできているそうで、実践してみると意外と必要なかったことに気がつきます。
    出典 :ミス・ユニバース式ダイエット!今日からできる食事法 | 美肌マニアの美容情報
     

    慣れると簡単にできますよ。

  • トマトを食事に取り入れる
    トマトが赤くなると医者が青くなると言われるように、トマトにはリコピンと呼ばれる天然カルテノイドの一種が含まれています。
    野菜の中でリコピンが含まれるのはトマトだけであり、β-カロテンの2倍以上・ビタミンEの100倍以上もの強い抗酸化作用があり、肉に偏った食生活に有効な美肌作用があるとされています。
    出典 :ミス・ユニバース式ダイエット!今日からできる食事法 | 美肌マニアの美容情報
     

    美肌はトマトから!

  • トランス脂肪酸を摂らない
    トランス脂肪酸は水素添加した植物油を扱う過程で人工的に生成される副産物です。
    これを含む食品を摂り続けるとシミやしわが増え、ガンや免疫機能の低下、不妊などを引き起こす可能性もあるといわれています。
    出典 :ミス・ユニバース式ダイエット!今日からできる食事法 | 美肌マニアの美容情報
     

    トランス脂肪酸は生活に潜む美人の敵です。