やってみよう!「半身浴ダイエット」お風呂でリラックス!

「半身浴ダイエット」はお風呂場でリラックスする事でもっと効果がでますよ!

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  • 半身浴の効果とは

  • 半身浴を行っている人から「滝のように汗が出る」とよく聞きます。半身浴には発汗作用がありますが、汗だけでなく、体内に蓄積された毒素や脂肪を排出してくれるのです。 余分な水分も排出できるので、気になるむくみも解消できます。
    出典 :バスタイムに脂肪燃焼!半身浴の驚くべき効果 | ダイエットSlism
     

    デトックス効果は言わずとしれた効果ですよね

  • 半身浴は、血行を促進して新陳代謝を高める効果があります。新陳代謝が高まると、太りにくい体質を作ることができ、肌も美しくなります。また、血行が良くなると、余分な脂肪も温まって燃焼しやすい状態になります。そのため、半身浴を行いながらのマッサージは、脂肪燃焼に効果的です
    出典 :バスタイムに脂肪燃焼!半身浴の驚くべき効果 | ダイエットSlism
     

    新陳代謝はアップは大切な要素ですね

  • ストレス社会にささげる

     

    嬉しい効果がストレス解消ですよね!副交感神経を優位にする効果があるので、体の緊張をほぐしてリラックスできます。個人的なおすすめは音楽を聴きながら半身浴をする事ですね!

  • 芯まで温まって血行が良くなることで、冷え症・低体温が改善されます。体が冷えていると脂肪が燃えにくく、基礎代謝が低くなってしまいます。 冷え性・低体温を改善して、脂肪の燃えやすい体質を作れます。
    出典 :バスタイムに脂肪燃焼!半身浴の驚くべき効果 | ダイエットSlism
     

    冷え性や低体温の改善は妊娠力アップにもつながりますよ

  • やってみよう半身浴

  • 「半身浴の習慣化」が大事です。半身浴は一日二日では大きな効果を得ることができません。最初は30分ていど、きちんと汗がでるように熱めのお湯でしっかりと半身浴をしましょう。慣れてきたら、一時間程度の半身浴を継続的に行うようにしましょう。
    出典 :半身浴で痩せる!最強のぐうたらダイエット半身浴のすべて | iGotit
  • 痩せるためには、「リラックスした状態で浸かる」というのも大事なことです。運動後など、一定の疲労や運動をしたあとに効果がある半身浴ですが、半身浴をしながらお風呂で軽い運動することも効果があります。腕を広げて動かしてみたり、手を握って開いてをしてみたり。腰や肩を動かしたりひねったりするのも効果的です。
    出典 :半身浴で痩せる!最強のぐうたらダイエット半身浴のすべて | iGotit
  • ポイント

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    半身浴でダイエットと言われますと、お風呂にただ入っているだけで、ダイエットすることができると思われるかもしれませんが、そうではありません。ダイエットに効果的な半身浴を行なうにあたっては幾つか意識しなければならないポイントがあります。

  • 一般的に半身浴に適したお湯の温度は38℃から40℃位ト言われています。普通に入るには少しぬるいくらいの温度ですよね。「こんな温度で大丈夫なのだろうか?」と思われるかもしれませんが、かなり体が温まりますよ。
    出典 :半身浴がダイエット効果を発揮するための4つのポイント | iGotit
  • お湯の量が多すぎると,心臓などへの負担が大きくなります。その結果長く半身浴ができなくなり、ダイエット効果も得られなくなってしまいます。ですから、半身浴を行なう際には、適切なお湯の温度をキープすることが大切である、と言えるでしょう。
    出典 :半身浴がダイエット効果を発揮するための4つのポイント | iGotit
     

    ここは大切ですね

  • 水分を取ったらまた元に戻ってしまう」と言われる方がおられるかもしれませんが、それは間違いです。半身浴中に水分補給をしないと、半身浴が終わってお風呂から出る時に、水分不足が原因でふらつくことがありとても危険です。水は半身浴中でもしっかり取りましょう。
    出典 :半身浴がダイエット効果を発揮するための4つのポイント | iGotit
  • 風邪をひかないために、温めたタオルなどを肩や首にかけておきましょう。肩や首に巻いておくことのできる湯たんぽなどもありますので、使ってみられると良いと思います。
    出典 :半身浴がダイエット効果を発揮するための4つのポイント | iGotit
  • 足湯の温泉、知ってます?洋服は着たまま、足だけお湯に入れるそうです。体がポカポカします!というテレビ番組を見た後、自宅でやってみました!膝より少ないお湯に足を入れ、経つこと10分。けっこう汗が出てきました。
    出典 :半身浴ダイエット方法
     

    こちらは足浴ですが、この効果も良いのでおすすめしておきますね