疲れ目にいい食べ物をご紹介

疲れ目にいい食べ物ってどんなものがあるの?
疲れ目にいいと言われる食べ物や飲み物、食材などについてまとめてみました。

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  • 疲れ目にいい食べ物と言えばブルーベリー!

  • ブルーベリーには、アントシアニンが含まれています。アントシアニンには、ビタミンEや、カテキンを上回るほどの抗酸化作用があります。数十種類の野菜や果実を調べて抗酸化作用を比較してみても、ブルーベリーが最高の数値を出しているという研究報告があります。
    出典 :眼精疲労にブルーベリーが良い理由!
  • 疲れ目にいい食べ物とくれば、まず思い浮かぶのがブルーベリーですね。
    なぜブルーベリーがいいのかきちんと根拠があるんですね。

  • 目にいい食べ物って「ブルーベリー」ってよく言いますよね、 そこで・・・その「ブルーベリー」を使って疲れ目とか眼精疲労に効果がある お勧めの手作りジュースをご紹介したいと思っています(^_-)-☆ おいしいですよ(^・^)
    出典 :目に良い食べ物
  • 名付けて「ブルーベリー・ニンジン&豆乳ジュース」!
    この名前にある食材以外にもヨーグルトやはちみつを加えたものだそうです。
    とても体に良さそうですね。

  • 疲れ目に効く成分、ビタミンA、B1、B2、C

  • ビタミンA・・・ビタミンAが不足すると夜盲症(とり目)になってしまいます。
    ビタミンB1、B2・・・これが不足すると目が疲れやすくなります。
    ビタミンC・・・ストレスからくる目の疲れをふせぎます。
    出典 :目の疲れ パート3 目にいい食べ物ってあるの? [ドライアイ] All About
  • これらのビタミンA、ビタミンB1・B2、ビタミンCをバランス良く取り入れるのが一番良いのでしょうが、症状に合わせて取っていくのもいいかもしれません。

  • 疲れ目にはタウリンも効果的

  • 多くの栄養ドリンクに配合されている成分で、肝機能の改善や疲労の回復効果があります。 交感神経を抑制する作用などもあるため、目の神経を休めて疲労を緩和する働きをします。
    出典 :目の疲れ(眼精疲労)を解消する食べ物
  • タウリンと言えば栄養ドリンクというイメージがあります。
    栄養ドリンクは飲みすぎると良くないと言われています。
    やはりきちんとした食材から取り入れるのが自然でいいのでしょうね。

  • 疲れ目にはカシスもおすすめ

  • カシスは酸味が強いので生のまま食卓に並ぶことは少ない果実です。そのため、ジャムやお酒のリキュール、ゼリーなどに加工して使われることが多いです。カシスに含まれているアントシアニンには、様々な目に良い効果が報告されています。
    出典 :目に良いことづくめ【カシスのススメ】 | 疲れ目【眼精疲労】.COM
  • 疲れ目にいい食べ物と言っても、カシスなどは普段あまり取り入れることはありませんよね。
    ジュースとかサプリ系とかになるのでしょうか。

  • 疲れ目にはヤスメウナギも良いと言われているが

  • ヤツメウナギにはビタミンA以外にもビタミンB、ビタミンD、ビタミンE、鉄、DHA、EPAなどが豊富に含まれています。
    ビタミンAはものを見る明るさを保つ作用、ビタミンBは目の充血や目の疲れを回復する作用があります。
    出典 :eyeなび
  • ヤツメウナギ!見た目が怖い・・・
    しかし目にとても良い食材と言われています。
    普通のうなぎも目に良いですよ。
    (ちなみにヤツメウナギはウナギとは別の仲間だそうです)