経過観察だと言われてもできることならはじめよう!【子宮筋腫を小さくする方法】

子宮筋腫を小さくする方法ってあるんでしょうか。
経過観察でいいと言われたものの、体の中にあると思うだけで落ち着かない子宮筋腫。成長させないために自分でできることとは?

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  • 漢方で子宮筋腫を小さくする方法

  • 子宮筋腫の症状である貧血や便秘を改善するために、緑黄色野菜や鉄分、ビタミンを積極的に摂る。動物性たんぱくや欧米食の食べすぎは控えること
    出典 :子宮筋腫 医学・健康情報サイト J-Medical
     

    欧米的な食事ではなく、古来の日本食が適しているようです。
    ただ子宮筋腫を小さくする方法としては明記されていません。

  • 漢方薬は,「症状改善には有効なこともあるが,筋腫が小さくなることはない」と考えています.
    しかし,「子宮全体としての縮小効果はある」という結論が見いだせました.
    出典 :子宮筋腫QandA 子宮筋腫と漢方・サプリメント
     

    食事療法などで子宮筋腫を小さくすると方法というのは医学的にはないといわれているようです。

  • 漢方を服用して1ヵ月後に病院で定期健診を受けたところ子宮筋腫が1センチ小さくなっていました。
    去年の12月の検査では7センチの筋腫が4センチになっていて、筋腫が小さくなる時に出た液状化したものもすっかり消えて、担当の先生は「すごい、すごい!」と大喜びしてくれました。
    出典 :子宮筋腫 お客様の声・体験談<漢方相談>
     

    子宮筋腫を小さくする方法ということではなく、あくまで悪化防止の目的として漢方を利用される場合が多いようですが、漢方薬で筋腫が小さくなったという方も中にはいらっしゃるようです。

  • ナチュラル・ハイジーンという理論

  • ナチュラル・ハイジーン

     

    19世紀のアメリカ発祥の健康法だそうですが、日本にも野菜や果物を主とした食事法として普及しているとのこと。
    これが子宮筋腫にも効くという噂。

  • 人間に備わっているこうした内なる力を邪魔しない限り、悪いところは治され、病気は速やかに快復し、健康を維持できるようになる、というのがナチュラル・ハイジーンの教えです。
    出典 :ナチュラル・ハイジーンとは
  • 1、水分を多く含むものを食べる
    毎日の食事の70%は水分の多い食事をすると毒性の老廃物を洗い流し、そして、蓄積することもなく、生涯スリムで健康でいられるという教えです。
    出典 :ナチュラルハイジーン-3つの原則-ナチュラルハイジーンMORE
     

    摂取する食べ物のウチ、野菜や果物を7割にするということらしいですが…

  • 2、食べ物は正しい組み合わせで食べる
    炭水化物食品とたんぱく質食品、2つ以上のたんぱく質同士を混ぜあわせては消化に負担がかかります。
    たんぱく質とデンプン質もダメです。
    出典 :ナチュラルハイジーン-3つの原則-ナチュラルハイジーンMORE
     

    1回の食事で炭水化物かたんぱく質のどれかひとつを
    たくさんの生野菜と一緒に食べることを推奨されています。
    なかなか難しいかも。

  • 3、果物を正しく食べる
    果物はよく熟した新鮮なものを食べる。火を通したものや缶詰などはダメです。
    果物はどんな食べ物とも一緒には食べない 食事の直後には食べない 果物は胃が空になっているときに食べる
    出典 :ナチュラルハイジーン-3つの原則-ナチュラルハイジーンMORE
     

    果物は消化のエネルギーをほとんど必要とせず、胃腸に負担がかからないそうです。
    朝食は果物だけにするといいかもしれませんね。

  • ナチュラル・ハイジーンやローフードが勧めているような"体にふさわしい食事に改善し、十分な運動と睡眠を心がければ毒血症はなくなります。
    エストロゲン・レベルは劇的に低下し、繊維細胞の肥大は止まるばかりか、小さくなっていきます
    出典 :子宮筋腫へのナチュラル・ハイジーン的アプローチ: ナチュラルに生きよう!
     

    ここでいうところの毒血症とは、古い細胞や老廃物を溜めこむとかそういった意味と思われます。

  • 子宮筋腫を超スピードで小さくするには、「ファスティング(断食療法)」が最も効果的です。
    非常に大きな腫瘍が一週間で消えたという例もあれば、四週間かかったという例もあります
    出典 :子宮筋腫へのナチュラル・ハイジーン的アプローチ: ナチュラルに生きよう!
     

    断食は極端なので、とりあえず粗食にしてみるくらいでも効果はあるのではないでしょうか。

  • 運動習慣で子宮筋腫を小さくする方法

  • アイソメトリック運動

     

    筋肉を収縮させずに静止させた状態で鍛えるアイソメトリックトレーニングはゆったりとした有酸素運動で子宮筋腫改善に向いているようです。

    ただ、どんな運動も筋腫を小さくすると言う効果は定かでないよう。

  • 子宮筋腫に、決め手となる予防法はないが、血液循環を常に正常に保つことが予防、筋腫の増大を遅らせることにつながる
    出典 :子宮筋腫 医学・健康情報サイト J-Medical
  • 血行をよくするためには、負担の少ない、ゆるやかな運動で、酸素を十分に取り入れられるものが適しています。たとえば、ストレッチ体操、気功やヨガ、ウォーキング(散歩)など
    出典 :子宮筋腫・内膜症体験者の会 たんぽぽ
     

    血行を良くすることが大切なようです。水泳は体を冷やすので向いてないという意見も。

  • とにかく体を温める

  • 特に下半身を冷やさないように気をつけ、長く椅子などに座ることは避け、適度な運動をして体を動かす。タバコはやめ、睡眠を充分にとりストレスをためないようにする。
    出典 :子宮筋腫 医学・健康情報サイト J-Medical
  • 冷やさないようなファッションにすることは、基本中の基本です。
    夏でも、肩や足腰をさらけだすようなファッションは、なるべく避けたほうが賢明です。
    出典 :子宮筋腫・内膜症体験者の会 たんぽぽ
     

    冬は使い捨てカイロなどを利用するのもいいですね。

  • アロマフットバスで温めながらリラックス

     

    とにかく温めることが大事なのだそう。
    筋腫を小さくはできなくても、努力次第で悪化させないようにはできるようです。

  • 半身浴 ・・・・・・・・・・・・・・・ 風呂の水位をみぞおち位にして37度~38度くらいでゆっくり浸かること。その際は必ず腕はお湯から出すこと。時間は20分以上なら、いくら長くても良い。但し、我慢して長時間入っても意味はありません。20分連続で入った後は40度くらいまで温度を上げて5分くらい入るとより効果的。
    出典 :「冷えとり」の方法 | 新・理学気功的気まぐれ言いたい放題! - 楽天ブログ
     

    やはり冷えを取るには下半身の血流をよくすることが一番のようです。

  • 靴下の重ね履き ・・・・・・・1、最初に絹の五本指を履く 2、 その上に綿の五本指を履く 3、 三枚目に絹の通常型  4、 4枚目は綿の通常型 5、 5枚目以降は絹と綿を交互に重ねていくといい。
    出典 :「冷えとり」の方法 | 新・理学気功的気まぐれ言いたい放題! - 楽天ブログ
     

    靴が履けなくなりそうですが、家の中だけでもいいかもしれませんね^^

  • こんな体験談も!

  • 検査の結果、8月16日に14センチだった筋腫が、9月17日は9センチ以下になっていました。筋腫が崩れはじめているとのことです。
    出典 :子宮筋腫が小さくなった!! | 新・理学気功的気まぐれ言いたい放題! - 楽天ブログ
     

    この方はかなり食生活を改善され、ストレスをためないようにして、体を温められたのだということ。
    やはり、食とストレス改善、体を温める、が子宮筋腫を小さくする方法として有効とみられます。