「妊娠初期に食欲がない…」その原因は?どんな食事を心がけるべき?

妊娠初期に食欲がない妊婦さんは多いものです。どうして妊娠初期に食欲が低下してしまうのでしょうか?また、食欲がないときはどんな食事を心がければ良いのでしょうか?食欲がない妊娠初期にピッタリな食事法をご紹介します。

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  • 妊娠初期に食欲がない・・・

  • 胸がムカムカする、体がだるいなどの症状が始まり、食欲がわかないこともあります。
    出典 :妊娠初期(妊娠1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月)の兆候・症状について | ベビーカー・チャイルドシートのアップリカ | Aprica
  • 妊娠超初期というのは、様々な要因が重なって食欲不振が継続してしまいます。
    出典 :食欲が増える時期
  • つわりが始まり食欲が低下しやすい時期

     

    妊娠初期はつわりが始まり、食欲が低下する妊婦さんが多い時期です。どうして妊娠初期には食欲が低下してしまうのでしょうか?また食欲がない妊婦さんはどんな食事法を心がければいいのでしょうか?

  • 妊娠初期に食欲がなくなる原因

  • どうして妊娠初期に食欲がなくなってしまうのでしょうか?
    原因は様々ですが、代表的な原因をご紹介します。

  • 妊娠初期のつわりで多く聞く「においづわり」の症状が目立つ場合は、普段は美味しそうだと感じる食事のにおいが、不思議と強い刺激になってしまいます。
    出典 :つわりの食欲不振
  • 臭いや味に敏感になってしまうと、ちょっと食べただけで「もういいや」と思ってしまいます。食事が美味しそうに見えなくなってしまうので、人と会食することもつらくなります。
    出典 :つわりの食欲不振
  • 食べ物の匂いや味が気になる

     

    まず1つ目の原因は食べ物の匂いが味が気になることです。妊娠前は何とも思わなかった匂いや味が妊娠を機に敏感になってしまうのです。

  • つわり症状が進行して何を口にいれても吐いてしまう」状況になると心配です。水分も一気に飲むと気分が悪くなるので、ストローで少量ずつ飲む妊婦さんもいるほどです。
    出典 :つわりの食欲不振
  • アメや氷砂糖で空腹を紛らわせたり、食生活のリズムが狂ってしまうので、嘔吐感が治まるまでは予定がたてられず苦労します。
    出典 :つわりの食欲不振
  • 食べることで吐き気を催す

     

    続いての原因は、胃に何か入ることで吐き気を催すことです。水分でも少量の食事でも胃に入ると吐き気を催し、結果的に何も食べられない状態になってしまいます。

  • ご飯の炊ける時に炊飯器から出てくる蒸気や香りだけでも、気分が悪くなることがあります。
    出典 :つわりの食欲不振
  • マスクをしても臭いがわかると近づきたくないと思ったり、コンビニでは販売しているおでんのにおいが気になって買い物できない妊婦さんまでいます。
    出典 :つわりの食欲不振
  • 調理中のニオイが気になる

     

    妊婦さんの中には調理中のニオイにも敏感になり吐き気を催す方も多くいらっしゃいます。そのため調理が思うようにできず、結果的に食欲も低下してしまうのです。

  • つわり中は食事をしていないにも関わらず、満腹感があることも珍しくありません。胃の中に食物があるというよりは、空気が溜まっている感じです。
    出典 :つわりの食欲不振
  • 胃が膨れているように感じる

     

    特に食事をしていないのに胃が膨れているように感じ、食欲が沸かない場合もあります。

  • 妊娠初期の食事法

  • 食欲がわかないときは、無理をせず、とりあえず食べたいものを食べたいだけ口にしましょう。
    出典 :妊娠初期(妊娠1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月)の兆候・症状について | ベビーカー・チャイルドシートのアップリカ | Aprica
  • 食欲がないときは食べやすいもの、例えばひと口大にしたおにぎりや冷やした茶碗蒸しがおすすめ。ジュースやあめ、ゼリーで糖分を摂取し、エネルギーを補給するのもいいでしょう。
    出典 :妊娠初期(妊娠1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月)の兆候・症状について | ベビーカー・チャイルドシートのアップリカ | Aprica
  • 胃が不快な時は、無理にたくさん食べなくても大丈夫です。詰め込んでも嘔吐してしまう場合があるので、少しずつ空腹を感じたら対処してください。
    出典 :つわりの食欲不振
  • 食べたいもの・好きなものを食べるのが1番

     

    妊娠初期に食欲がない場合は、無理に食事を摂ろうとせず食べたいもの、好きな物を食べましょう。無理してでも食べよう!と思うとかえってストレスになりますので、自分の食欲に正直になるのが1番ではないでしょうか。

  • できれば摂りたい栄養素

  • 妊娠初期にできれば摂りたい栄養素をご紹介します。
    赤ちゃんのためにも少しは食事を摂りたい。でも何を食べたらいいか分からない・・・
    そんな時の参考にして頂けると幸いです。

  • 葉酸

  • 食事で継続することは大変なので、サプリメントも活用して摂取する妊婦さんが多いようです。食品ではほうれん草・レバー・モロヘイヤ・焼海苔などです。
    出典 :つわりの食欲不振
  • カルシウム

  • 妊娠初期のつわりで栄養が偏っているママにカルシウムを積極的に摂取してほしいです。
    出典 :つわりの食欲不振
  • 便秘対策にもなるので食物繊維と鉄分の多いプルーンと合わせると理想的です。
    出典 :つわりの食欲不振
  • 気にしすぎるのはNG・・・

  • 妊娠超初期というのは、様々な要因が重なって食欲不振が継続してしまいます。その結果、時期的にも多聴がすぐれない日々が続きますが、つわりが治まり安定期に入ることには食欲不振も落ち着いてくるのでそれほど心配する必要はありません。
    出典 :食欲が増える時期
  • ムリをして食べなくても、赤ちゃんはしっかりと成長をしていきます。
    出典 :妊娠初期(妊娠1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月)の兆候・症状について | ベビーカー・チャイルドシートのアップリカ | Aprica
  • 無理せず食べたいものを

     

    食欲不振が何日も続くとお腹の赤ちゃんのことが心配になりますよね。しかし無理に食べようと考えすぎるのはNGです。妊娠初期の食欲不振は次第に改善しますので、妊婦さんが好きな物を好きなだけ食べるようにしたいですね。