眼精疲労の解消方法って一体どうしたら良いの??眼精疲労に効果のあるものまとめ☆☆

眼精疲労の解消方法って一体どんな方法があるの???
気になる眼精疲労に効果のあるものについてまとめてみました!!!

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  • 眼精疲労って一体何???

  • 眼精疲労

     

    疲れ目と眼精疲労は違います!!!

  • 目が疲れたと思っても、一晩眠って目の疲れが取れる場合というのは、いわゆる「疲れ目」といわれるものです。しかし、十分な睡眠をとっても目の痛みや疲労がとれなかったり、一時的に回復してもすぐにまた症状が現れるといった場合には眼精疲労が考えられます。
    出典 :眼精疲労 眼の疲労 山田眼科
     

    疲れ目が治らないようなら眼精疲労を疑いましょう!!!

  • 眼精疲労になってしまうと、肩こり、頭痛、
    吐き気、胃痛、不眠、イライラ、集中力低下、身体のだるさ、
    軽いうつ状態など目以外にも症状が出てしまいます。
    出典 :目の疲れを放っておくとどんどん悪化し目の奥の痛み以外の症状も
     

    眼精疲労は目だけでなく全身に色々な症状が出てきます!!!
    注意しましょう!!!

  • 眼精疲労の解消とは??眼精疲労に効く栄養素まとめ☆☆

  • アントシアニン

     

    紫色の食べ物に多く含まれています!!!

  • アントシアニンには、ロドプシンの再合成を促進し、眼精疲労を回復し、視力を改善する働きがあるとされています。アントシアニンは網膜に張り巡らされた毛細血管の保護・強化作用、血液循環を向上させる効果や、角膜・水晶体などに含まれるコラーゲンを安定させる作用もあるようです。
    出典 :眼精疲労に効く8つの栄養素 | 健康マニア
  • ビタミンA・β‐カロテン

     

    ビタミンAは目のビタミンと言われています!!!
    進んで摂取しましょう!!!

  • 目の粘膜を守って乾燥を防ぎ、網膜や粘膜の新陳代謝を促してくれます。アントシアニンが働きかけるロドプシンは、ビタミンAから作られる為、ビタミンAは「目のビタミン」とも言われています。
    脂溶性のビタミンAは過剰摂取の心配がありますが、β‐カロテンは体内で必要に応じてビタミンAに変換されるので、過剰摂取の心配がありません。
    出典 :眼精疲労に効く8つの栄養素 | 健康マニア
  • ルテイン

     

    パソコンを良く使う人におすすめの栄養素です!!!

  • PC画面からのブルーライトから目を守ってくれます。マリーゴールドの鮮やかな黄色い色素で、サプリメントも出ているようです。アントシアニンとの同時摂取で吸収力がアップすると言われています。
    出典 :眼精疲労に効く8つの栄養素 | 健康マニア
     

    アントシアニンと一緒に摂取したいですよね!!!

  • DHA

     

    青魚に多く含まれる成分です!!!
    網膜の主成分でその機能を向上してくれます。

  • タウリン

     

    目の健康維持、目のダメージを回復してくれます!!!
    魚介などに多く含まれています!!!

  • ビタミンE

     

    血行を促進し、疲れ目やドライアイの防止をしてくれます!!!

  • ビタミンc

     

    活性酸素の生成を抑制して目の老化を防いでくれます!!!
    老眼が気になってる人にもおすすめです!!!