運動不足の解消に!マタニティスイミング☆

運動不足になってしまいがちなマタニティの間に
出来るスイミングもあるのですよ☆

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  • マタニティスイミング

  • 妊娠中に行ってよいとされているスポーツはあまり多くありませんが、そのなかでも妊婦さんに人気なのが、「マタニティスイミング」とよばれる妊婦水泳です。マタニティスイミングのメリットは水の中で浮力を利用できるため、腰などに負担をかけずに運動ができるということです。
    出典 :マタニティスイミング [チビタスキーワード] All About
  • 妊娠中の気になる体重増加を防いでくれたり、腰痛や肩こりをラクにしてくれるといった効果があります。行う前には、かかりつけの医師に相談した上で、できればマタニティスイミング専門のコースを受けるようにしたいものです。
    出典 :マタニティスイミング [チビタスキーワード] All About
  • 効果

  • マタニティスイミングの効果では

     

    共通の目的を持った友達が出来、情報交換によってストレスや不安の解消になり、ハリのある楽しい生活が送れます
    ここは絶対的におすすめしたい理由です!
    一人でしていても楽しくないのです
    同じ境遇の人との会話は本当に楽しいようですよ!

  • □妊娠16週以降で妊娠経過が順調である。
    □通院している担当医の承諾を得ている。
    □運動が良くない合併症がない。
    □胎児の心拍動音が確認されている。
    □過去に流・早産を経験していない。
    出典 :NICE Sports スイミングクラブ【東京・鶴見・川崎】
     

    この辺のチェックが出来たらOKです

  • 皆の声

  • みんなはどうだった?

     

    妊娠中、マタニティスイミングを体験しましたか? という質問の
    グラフです!
    画像はクリックすると拡大できますよ
    プレママのスポーツとして定着した感のあるマタニティスイミングだけれど、意外と経験者は少ない!?

  • 水着は通販で安く手に入れました。学生時代
    水泳をしていたせいか楽しかったです。
    マタニティアクアビクスに数回参加した。
    結構いい運動になったと思う。水着は百貨店で購入。
    こみきさん[神奈川県](数回体験してみた)
    出典 :マタニティスイミング|プレママタウン
     

    以外と経験は少ないようです

  • 人気がある

  •  

    泳ぐことがメインではないため、泳ぎの苦手な人でも参加することができます。

    なお、「マタニティスイミング」を実施しているスイミングスクールでは通常、レッスン中に助産師が常駐して体調チェックを行なっています。

    そのため、妊娠中に安心してできるスポーツとして、妊婦さんの間では人気が上昇しています。

  • 「マタニティスイミング」は、体重の増加を抑える(ダイエット)効果の他にも、血行促進やリラックス効果、体力強化など、様々な効果が期待できます。また、妊婦さんのみを対象としているため、「お腹が大きいから恥ずかしい」という周囲の目も気になりませんし、同じ妊婦の友達ができて気分転換もできるでしょう。
    出典 :マタニティスイミングとは|生活施設検索
     

    良い事ばかりなのです

  • こんな流れ

  • 1: 受付 → 更衣室 → 
    2: レッスン前の体調チェック → 
    血圧測定(看護師が担当)
    3: シャワー
    4: 準備体操
    出典 :NICE Sports スイミングクラブ【東京・鶴見・川崎】
  • 2:分娩に添ったカリキュラム
    リラックス法(伏し浮き・背浮き)
    ラマーズ呼吸法(陣痛の強さにあわせた3段階の呼吸法)
    音楽に合わせてリラックスしながら練習。
    月末の1週間に実施します。
    出典 :NICE Sports スイミングクラブ【東京・鶴見・川崎】
     

    あくまで参考にどうぞ