夏に向けて今から頑張ろう!!!ゆるゆる、タルタルの二の腕を細くする方法まとめ☆☆

夏になって半袖やタンクトップを着たいと思ってるならまずは二の腕を細くすることから始めましょう!!!
気になる二の腕を細くする方法についてまとめてみました!!!
二の腕で悩んでる人必見です!!!

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  • どうして二の腕った太くなっちゃうの???

  • 二の腕はほとんど使われない筋肉だからです!!!

     

    なぜ、二の腕はたるむのでしょうか?実は、日常生活おいて二の腕の筋肉はあまり使われていないことが原因。
    二の腕の筋肉は、肘を伸ばした時に働く筋肉だからなのです。

  • 日常生活を思い浮かべてみると、肘を伸ばしたまま、何か負荷のかかる動作を行なうことはほとんどないのでは?
    逆に、前側の筋肉(力こぶ部分)は、肘を曲げた時に働く筋肉なので日常生活でよく使われています。
    そのため、二の腕は意識していないと、どんどん筋肉が衰え、脂肪を燃やす力がしぼんでしまい、結果としてゆるゆる・タルタルになってしまうのです。
    出典 :ゆるゆる、タルタルの二の腕・・・細くする方法とは? | ラルーン
     

    確かにと納得してしまう人も多いはずです!!!

  • 誰にでも簡単に出来る二の腕を細くする方法まとめ☆☆

  • 腕をひねるだけ

     

    腕をひねるだけ!!!
    ただこれだけで二の腕を細く出来るようです!!!
    是非実践して確かめてみましょう!!!

  • 座って、床に手をついてください。指先を前方に向けてください。
    そこから指先を、体と逆側に180度半円描くようにまわして、後ろへ指を向けてください。
    ひねれてますか?
    これを立って、腕を体に付けた状態でやってみてください。
    180度以上まわすと、もっとひねることが出来ます。
    あ、立ってるときは、指先下向いててかまいません。
    とにかく、腕がひねられてるのを意識してください。
    うでがひねられると、胸がはるのわかりますか?
    腕に効果があるだけじゃなくて、
    姿勢も良くなるんです。
    出典 :本当は秘密にしておきたい・・・簡単に二の腕を細くする方法|誰よりもきれいでいたい! 6ヶ月で-8キロ減量した私のダイエット成功方法!
     

    姿勢も良くなったらうれしい!!!

  • うでクルクルエクササイズ

     

    これも簡単に出来るのでおすすめです!!!

  • 1.うでを前に出して、クルクル腕全体を小さく回します

    両手を前に出して、まっすぐ手のひらまで伸ばした状態で、
    右回りに20回、左回りに20回、腕全体を小さく回します。

    両腕を肩からまっすぐ伸ばした状態で、手の平は下に向けます。

    2.横に腕を伸ばして、クルクル腕全体を小さく回します

    両腕をまっすぐ横に伸ばして、
    右回りに20回、左回りに20回、腕全体を小さく回します。

    ものすごく簡単な運動ですが、
    実際にやってみると、結構キツク感じます。

    普段使っていない二の腕の筋肉を使っている感じです。
    出典 :気になる二の腕を細くする!簡単引き締めエクササイズ! | トレンド速報ニュース
     

    簡単だけど毎日続けることが大切です!!!

  • 雑巾絞りエクササイズ

     

    こちらも簡単に出来るのでおすすめのエクササイズです!!!

  • 1.タオルを握りしめる

    たった状態で、両腕を真っすぐ伸ばし、
    顔の前でタオルを握りしめます。

    薄手のタオルの場合は、二重に折るなどして、厚みをもたせます。

    2.雑巾絞り

    そのままの姿勢で、雑巾を絞る要領で、
    右、左、右、左とゆっくりと力を入れながら絞っていきます。
    出典 :気になる二の腕を細くする!簡単引き締めエクササイズ! | トレンド速報ニュース
     

    この後ついでにエクササイズをしてみるのも良いかも!!!

  • 腕立てエクササイズ

     

    これが元祖という感じで良いかもしれません!!!
    毎日続けることが細くなるコツです!!!

  • 1.膝立ち状態になります

    2.膝をつけたまま、両手を真っすぐ伸ばして床に伏せます

    両手は頭の上に持っていき、顔は下にむけて床を見るようにします。

    3.両手を床につけたら、頭の上で隣同士にくっつけて体を支えます

    このまま、通常の腕立て伏せをするように、
    上半身を上げ下げしていきます。

    ゆっくりと顔を床につくギリギリの所で止め、
    ゆっくりと体を持ち上げていきます。

    あまり二の腕に負担がかかってないと感じたら、
    両手をもっと上に置いてみてください。
    出典 :気になる二の腕を細くする!簡単引き締めエクササイズ! | トレンド速報ニュース
  • ペットボトルをつかったエクササイズなどもあります!!!

     

    簡単手軽に出来ておすすめです!!!

  • どうしても困った人はエステにいくのも良いかも!!!

     

    どうしても細くしたいけどエクササイズ出来ないって思ってる人はエステに行ってみるのもおすすめです!!!