【美容にはいいけど、ダイエットには…】フルーツグラノーラって本当に痩せるの??

ダイエット目的でフルーツグラノーラを食べる人は多いかと思います。
忙しい朝でも簡単にしっかりと朝食を摂れることで人気となっています。
しかし、本当にフルーツグラノーラで痩せることができるのでしょうか?

  • panda 更新日:2014/11/28

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  • フルーツグラノーラって本当に痩せるの?

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    フルーツグラノーラは、今や朝食の定番とも言えますよね。
    簡単に朝食を用意することができるため、特に朝食を食べる習慣が無い人にはオススメです。
    また、アレンジしやすいのもフルーツグラノーラが人気の理由です。
    フルーツグラノーラは甘酸っぱい味が付いているため、牛乳や豆乳をかけるだけでおいしく食べることができます。
    また、フルーツやヨーグルトとの相性も抜群です。
    そのため、毎日違ったアレンジをしてフルーツグラノーラを食べている人が多いようです。

  • カルビーのフルーツグラノーラ1食当り(50グラム)のカロリーはメーカー公式値で223キロカロリー。
    出典 :フルーツグラノーラでダイエットは無駄な努力である3つの理由
     

    フルーツグラノーラは、一見すると低カロリーでダイエット中にオススメかのように思えます。
    しかし、1食当たりの目安である50グラムは、決してお腹がいっぱいになる量ではありません。
    また、フルーツグラノーラは大抵の人が何らかのアレンジをして食べています。
    牛乳、豆乳、ヨーグルト、フルーツなどをプラスすればするほどカロリーは高くなってしまいます。
    このようなことから、ダイエット目的でフルーツグラノーラを食べることはあまりオススメできません。

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    フルーツグラノーラでダイエットに挑戦した人の口コミを見てみると、結果的に太ってしまった人の意見が目立ちます。
    フルーツグラノーラはとてもおいしいのでついつい食べ過ぎてしまう人も少なくないようです。
    また、ご飯と比べて腹持ちも良くないため、お昼前にはお腹が空いてしまうのです。
    その結果、お昼ご飯を食べ過ぎてしまうのではないでしょうか。
    やはり、フルーツグラノーラのダイエット効果はあまり期待できないようです。
    せっかくダイエットをしているのに、逆に太ってしまったら意味が無いですよね。

  • フルーツグラノーラで痩せるためには?

  • ・便秘が改善して体重が減った
    ・朝食をこれに置き換えて1ヶ月で3kg減量した
    出典 :フルーツグラノーラは太る?口コミを分析してみた!: 健康info
     

    しかし、中にはフルーツグラノーラでダイエットに成功した人もいるようです。
    なぜ、フルーツグラノーラでダイエットに成功した人と失敗した人がいるのでしょうか?
    これは、食べ方に違いがあるようです。
    ダイエットに失敗した人は、フルーツグラノーラをデザートとして食べていることが多いようです。
    しかも、様々なアレンジをして高カロリーにしています。
    これでは、太ってしまうのは当たり前ですよね。
    一方でダイエットに成功した人は、1食分の摂取量をきちんと計算しています。
    アレンジする際にはなるべく低カロリーなものを心がけ、低脂肪乳などを選んでいます。
    フルーツグラノーラでダイエット効果を得るためには、ただ食べるだけではだめなのです。

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    フルーツグラノーラと言っても、その種類はいくつかあります。
    中でもダイエットに適しているのが、カロリーハーフのフルーツグラノーラです。
    これなら、同じ量を食べても摂取カロリーを半分に抑えることができるでしょう。
    カロリーハーフのフルーツグラノーラと低脂肪乳を合わせれば、ダイエット中の朝食にぴったりですね。

  • 効果的なフルーツグラノーラダイエットをするなら、一番カロリーが高い食事を摂ることが多い夕食をフルーツグラノーラに置き換える、これが一番ですね。
    出典 :フルーツグラノーラでダイエットしながら得られる3つのイイコト
     

    また、人によっては朝食ではなく夕食にフルーツグラノーラを食べる人も居ます。
    確かに、3食のうちで最もカロリーを抑えたいのは夕食ですよね。
    これなら、無理なくダイエットをすることができそうですね。
    ただし、夕食としてフルーツグラノーラを食べる場合にもカロリーに注意する必要があります。
    普段の夕食よりもカロリーが低いからと言って、様々なアレンジを加えてはいけません。

  • 食物繊維・ビタミン・ミネラルをバランス良く摂取できるので、①便秘②ニキビ③貧血などの栄養素不足による身体の不調にも効果があります。
    出典 :フルーツグラノーラでダイエットしながら得られる3つのイイコト
     

    フルーツグラノーラには、このような魅力的な効果もあります。
    特に、女性は便秘、肌荒れ、貧血に悩まされている人が少なくありません。
    このように、フルーツグラノーラはダイエットをしながら美容効果が得られるとも言えるでしょう。
    正しい方法で行えば、ダイエット成功も不可能ではないですよ!