ダイエット中でも大丈夫!「ダイエット的お酒の飲み方」

ダイエット的お酒の飲み方でダイエット中もお酒を楽しんじゃおう

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  • ダイエット中のお酒は

  • ビールや日本酒にはアルコールのほかに糖質なども含まれているので、その分のカロリーも加わります。でもアルコール度の高いウイスキーは、ダブル3杯も飲めば、ほぼ1食分にも相当するカロリーをとってしまうことになります。ダイエット中にお酒を飲むなら、そのカロリーも、1日の摂取エネルギーの中で考える必要があります。
    出典 :ダイエットを乱さないお酒の飲み方
     

    どうしてもお酒は飲めないイメージがありますよね

  • ダイエット中は、原則としてお酒はやめるべきでしょうね。でもどうしてもやめられないという人は、飲む量を決めて、それ以上は飲まないようにします。目安としては、1日に160キロカロリー相当の量以下にします。
    出典 :ダイエットを乱さないお酒の飲み方
     

    目安を知る事も大切です

  • 飲んでも太らない為に大切な事

  • 1.前もってしっかりと、飲む量を決めておく!(自分の適量を知る)2.強いお酒は、薄めて飲む!3.甘いカクテル・梅酒などは飲まない!(糖質0を選ぶ)4.飲んだ後はお水・ウーロン茶など糖質の無いものを飲む!
    出典 :【飲んでも太らない為には?】 お酒大好きダイエット | 特集 | ダイエットSlism
  • 水分を取る事

     

    アルコールは分解する為に体の水分をもっていかれます。脱水の傾向が強くなってしまうのですね。飲んでいる間にも補充する事で燃焼を早める事が出来るので、これはおすすめします

  • 5.熱燗・温かいお湯/お茶割りで、体を冷やさないように!6.高カロリー・塩分の高いものは食べない!サラダ・刺身・豆腐・枝豆などがオススメ7.柑橘系のサワー(レモンやグレープフルーツ)で代謝を上げる! 生絞りなら尚よし!8.低カロリーで高タンパクな、お摘みを!(食べ過ぎない)
    出典 :【飲んでも太らない為には?】 お酒大好きダイエット | 特集 | ダイエットSlism
     

    肝臓の為に日常からビタミンとタンパク質をほどほどに摂ろう

  • 太らない食べ方

  • 糖質の多いビールは最初の1杯だけならOK
    出典 :太らないお酒の飲み方 7つのルール  :日本経済新聞
     

    摂りすぎると体重増加を招くので一杯だけです

  • 2杯目以降は甘くないか“糖質ゼロ”を
    出典 :太らないお酒の飲み方 7つのルール  :日本経済新聞
     

    このように工夫するのが大切なのです

  • イッキ飲みに走りがちですが、健康被害の可能性だけでなく、ダイエットにもよくありません。短時間で大量にお酒を飲むことで、カロリー過多になってしまいがち。「小食な方なのに、なぜ?」と思っている方は、実はお酒を飲み過ぎている可能性があります。
    出典 :ダイエット中は危険な「お酒」のデブにならない飲み方5つ - Peachy - ライブドアニュース
     

    一気飲みを控えるのも大切な事です

  • お酒だけじゃない!

  • 宴会

     

    宴会の席にはやはり沢山の食事が並びますよね。高カロリーのものがおおいので選んで食べるのも大切なのです

  • 宴会やパーティー、会食の席では、つい飲み過ぎたり食べ過ぎてしまいがちです。 人につられて、勧められてと言いますけど、自ら食べている場合が多いものです。お酒を飲み過ぎるのも、結局お酒が好きで飲みたい人なんですね。まずはそれに気付かないといけません。
    出典 :ダイエットを乱さないお酒の飲み方
     

    あくまで自分のペースで飲む事をおすすめします

  • たくさんの料理屋お酒が目の前に並んでも、あらかじめどれだけ食べるのかの心づもりをして、その範囲を抑える努力をしないといけません。どうしても余計に食べてしまいそうだと思ったら、前後の食事を控えめにするなど、計画的に食べることです。
    出典 :ダイエットを乱さないお酒の飲み方
     

    会話を楽しんで、気をそらすのも良いと思いますよ