食べた方が痩せる食べ物ってあるの!?オススメ3選!!

痩せたいけど食べるのは大好き!
食べた方が痩せる食べ物って実在するのでしょうか?
「食べてダイエット」っていろいろ言われていますが、
手に入りやすく無理せず始めやすいオススメの食品を3つご紹介します。
食べ物の力で賢く綺麗に痩せちゃいましょう!

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  • えごま油

  • しそ Author Dalgial

     

    えごま油は紫蘇油。
    でもしその風味はありませんよ。
    なんにでも使えて便利な油です。

  • 痩せる食べ物だけど意外な食品で、しかも、
    ミスユニバース候補者たちが、ダイエットと美容にと
    こっそり利用しているオイルを、あなたはご存知ですか。

    痩せる食べ物とはいっても、オイルがでてくるとは
    思わなかったでしょう。

    油ってだけで痩せるどころか、太りそうなのにね。

    たとえば、しそ油。

    えごま(エゴマ)油、えごまオイルともいいます。
    出典 :痩せる食べ物、「しそ油」 >> 痩せる食べ物でやせる
     

    油抜きダイエットが良くないというのは今や常識ですよね!
    摂るならバランスの良いえごま油がオススメ!
    えごま油ダイエットとして話題にもなっています。

  • えごま油ダイエットは、毎日スプーン1~2杯のえごま油を摂取します。
    えごま油の効果を十分に得るために、炒め物などで使用するのではなく、生のまま使用しましょう。えごま油をそのまま摂取することに抵抗のある人は、サラダやスープにかけたりして摂取すると良いでしょう。
    出典 :【えごま油ダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    というか、油飲むのってちょっと抵抗ありますよね?
    でもえごま油って本当になんの癖もないので、
    適当になんの食べ物にかけても何も変わらずコクが増すだけ!
    普通に食べられるんです!
    というわけでオススメはお好きな食べ物にトッピングして食べちゃいましょう!

  • 管理栄養士の伊達友美さんのコメントにもあるように、オメガ3は代謝アップをサポートするので、"痩せる油"とも表現されるくらいスゴイ油なんです。ただし、体内で合成できないので、意識的に摂る必要があります
    出典 :「痩せる油」で365日代謝をアップさせる方法 - Love your life.|MYLOHAS
     

    もちろん油ですからカロリーはありますし低くありません。
    でも代謝をアップさせてくれるのでトータル的には摂った方がお得!
    ドレッシングを作るなどほかの油と置き換えるとさらにダイエットできそうですね。

  • ココア

  • ホットココア Mira Pangkey

  • ココアダイエットとは、ココアを食事の前後に飲むダイエット法です。 ココアは栄養価が高く、ダイエット効果や美容効果・健康効果が得られます。 そして、ココアは腹持ちの良い飲み物なので、食事の量を自然に減らすことができ、「食事の量を減らす」というダイエットの壁を無理なくクリアさせてくれます。 また、ココアは甘い飲み物であり、「甘いものを控える」というガマンは必要ありません。 甘いココアを飲みながらのダイエットなので、ストレスもなく、続けやすいのも魅力です。
    出典 :ココアでおいしくダイエット、簡単で他のダイエットと同効果! - 健康ダイエット - Yahoo!ヘルスケア
     

    ポリフェノールもたっぷりで冷え取りにもいいココアは女性の味方!!
    でも、カロリーが高いと敬遠していませんか?
    ココアダイエットって何度かリバイバルして話題にもなるくらい実はダイエットにも良いんです。

  • 朝・夕の食事にホットココアを一杯プラスするだけ。朝食前や空腹時に飲むと便秘解消効果、満腹感が得られます。間食する習慣のある人は、おやつ代わりと飲むのも良いでしょう。
    出典 :【ココアダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    やり方もかんたんだし、ずっと続けられそう!
    私はおやつ代わりによく飲んでいます。
    本当に全然ガマンではなく間食が要らなくなるんですよ!!

  • ココアでダイエットに成功した人の口コミを見ると、
    「便秘を解消できて、痩せることができた。」か
    「間食を減らすことができたので、痩せることができた。」
    のどちらかが多いです。
    出典 :ココアでダイエットに成功するには?~方法を間違えると太ることも! | 簡単ダイエット~30代からの簡単に痩せる方法 | 楽天Social News
     

    ココアで痩せるというより、ドカ食いの予防効果は本当に高いです。
    ココアって温かいし甘くて香りが良いので飲むとすごく幸せな気分になります。
    私は冬じゃなくても生理前にはココアが飲みたくなります。
    ストレス世代の女性は是非試してみてください。

  • んなさん
    総合評価5
    痩せました。(投稿:2013年6月8日)
    ココアのみではないですが運動なしで痩せられました!いまでも母と毎晩ココアを飲んで便秘解消のため続けています(^。^)
    出典 :ココアダイエットの口コミ一覧(21件中 1 ~ 20件を表示) | @niftyスポーツクラブ
     

    普通のココアをいっぱい飲むと160kcalくらい。
    水代わりに飲むと痩せるどころか太ります。
    でも、ココアってお腹にたまるし、ストレス解消にも良い。
    ココアを飲んで食事やおやつをひかえられるなら飲んだほうが痩せます!
    それに、作り方によってもっとカロリーを抑えることもできます。

  • ダイエットでココアを使用する時には

    ピュアココア(純ココア)にしましょうね。
    出典 :ココアの驚くべき効能!美肌やダイエット効果も! | お役に立てれば幸いです♪
     

    調整ココアではなくピュアココアを買って砂糖を減らしたり、
    牛乳を低脂肪乳にしたり豆乳にするともっとカロリー抑えられます。
    それにピュアココアのほうが調整ココアより香りがいいので砂糖を減らしても美味しさがあまり減りません!!
    オススメは森永のピュアココアかな?
    香りを楽しむなら早く使い切ったほうが良いので継続して飲んだほうが良いですよ。
    しかも栄養価もピュアココアのほうが高いそうです!

  • グレープフルーツ

  • グレープフルーツ Duncan Hull

  • グレープフルーツを食べるという事は、その中に成分として含まれている「クエン酸」や「カリウム」を摂取するという事になります。

    そのため、これらが体の代謝を向上させてくれる効果へと繋がります。
    不要な水分を排出してくれ、脂肪分を燃焼させてくれますので、むくみの改善などの効果も生まれてきます。
    出典 :いとうあさこも成功したグレープフルーツダイエットのやり方やメニュー|ダイエットチャンネル
     

    カロリーも低いし、便秘解消だけではなくなんと脂肪を燃焼させてくれるとは!?
    これは食べた方が痩せる食品に数えてもいいのでは!?
    しかも美味しいし、ボリューム感もあるのでお腹にもたまりますよね。

  • また、見逃せないのがグレープフルーツの苦味成分。食品の苦味には体内の余分なものを排出するデトックス効果があり、ここでもダイエットを後押ししてくれます。

    そしてもうひとつ、「香り」というグレープフルーツならではのメリットが。あの爽やかな香りには食欲を抑える効果があるといわれているのです。香りは唯一大脳を直接刺激して、コントロールしてくれるもの。これを使わない手はありません。
    出典 :ダイエットの女王 伊達先生のグレープフルーツコラム|30日間チャレンジキャンペーン|キャンペーン|フロリダ グレープフルーツ公式サイト
     

    食べるほかに、グレープフルーツの精油や香水も売られています。
    香りだけを利用するならそういうのもいいですね。
    グレープフルーツの香りってダイエット効果だけじゃなくてモテ効果もあるらしいですよ!
    爽やかで香水が嫌いな人にも嫌われにくい香りでもあるのでオススメです。

  • ダイエット・健康・美容にいいと言われているグレープフルーツ。単品でのダイエットより、食生活にグレープフルーツを付け加えることで、痩せやすい体を作ると思って摂取すると長続きします。
    出典 :夏より冬・春に効果アリ!グレープフルーツの美容・ダイエット効果を検証 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    グレープフルーツダイエットはいとうあさこさんが8kgも痩せたとして有名になりましたが、
    早く痩せたい場合はグレープフルーツを置き換え食として利用する方法もあります。
    でも、長く続けて健康に痩せたい場合は、食前にグレープフルーツを食べるなどして無理なく食欲を抑える方法がオススメです。