もやしでダイエット☆安くてダイエット効果抜群☆

安くて簡単に手にはいる「もやし」☆
ダイエットには最適です!
今回は「もやしダイエット」についてご紹介したいと思います☆

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  • 低カロリー

  • もやし

     

    もやしには緑黄色野菜などに多く含まれる食物繊維の含有量が多く、これが便通を良くします。それ自体のカロリーが低い上に、便秘などを解消して身体のめぐりを良くするのでもやしが好まれるのですね。

  • もやしは100gあたり12~37kcalです。カロリーに幅があるのは、種類によって変わってくるからです。一般的なもやしであれば、12~15kcal程度です。
    出典 :もやしダイエット - ダイエットピンキー
  • 効果

  • またお腹の中で水分を含んで膨らみ、満腹感を与えてくれます。
    さらに、ダイエットの強い味方であるビタミンB2も豊富です。ビタミンB2は、脂質や糖質の代謝を促進してくれます。その他にも、筋肉を増やすのに必要なたんぱく質や、ダイエット中不足しがちなミネラルも豊富です。
    出典 :もやしダイエット - ダイエットピンキー
  • 美肌効果のあるビタミンCやカリウムなども豊富に含んでいるので、吹き出物が減ったり、美白効果を感じる人もいます。
    出典 :正しいもやしダイエットのやり方
  • もやしダイエットの方法

  • ダイエット

     

    正しく行なえば、1週間で3~4キロ、痩せる人が多いそうです。

  • もやしマヨネーズダイエット

  • ゆでた もやし に大さじ1杯(15グラム)のマヨネーズをかけたものを
    夕食時に、ご飯などと一緒に食べたいだけ食べる。
    マヨネーズは大さじ1杯以上かけないこと。
    出典 :正しいもやしダイエットのやり方
  • 酢もやしダイエット

  • 酢もやし

     

    材料(量はお好みで)
    もやし
    お湯(約50℃)
    お酢
    作り方
    ①もやしのひげと豆部分を取り除きます。
    ②沸騰する前の約50℃のお湯でさっとゆでてザルに上げます。
    ③お酢をかけて食事の前に食べましょう。
     ※お酢の量はお好みで

  • 納豆もやし炒めで健康的に

  • 納豆は、高たんぱく、食物繊維が多いダイエットに適した食材です。もやしは、低カロリー、そして食物繊維が多いダイエットに適した食材です。
    出典 :もやしダイエットレシピ(ダイエット・レシピ!献立)
  • (材料2人分)納豆1パック・もやし1/2袋・ニンジン1/2本・玉ねぎ1/2個
    (調味料)納豆のタレ・しょう油大さじ1杯・塩少々・胡椒少々・油少々
    ・ニンジン・玉ねぎを細切りにする。
    ・納豆と納豆のタレを混ぜる。
    ・油でもやし・ニンジン・玉ねぎを炒める。
    ・納豆を加え、炒める。
    ・調味料を加える。
    ・味が調えば、終了。
    出典 :納豆もやし野菜炒め(ダイエット・レシピ!献立)