そろそろ始めよう!顎の肉に効く運動

これからの季節、もうマフラーには頼れない!?
「顎の肉に効く運動」をまとめてみました!!

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  • 二重顎になる原因は?

  • 表情筋の衰え

    顔を動かすことでしか鍛えられない筋肉は、感情豊かに楽しく過ごすことが正解。

    咀嚼(そしゃく)の数が少ない
    出典 :これで必ず二重あごを撃退できる!「顔の筋トレ」3つ
  • 意外と顎の筋肉ってつかってないんですねえ。

  • まずは自分の顎をチェック!!

  • 1・片手に手鏡を持って
    水平の壁に頭、肩、背中をぴったりと
    くっつけて立ちます。

    2・この状態でゆっくりとアゴを下します。
    アゴを下したら鏡をご覧になって下さい。
    出典 :93%の人が二重あご!すっきり小顔の作り方|整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾
  • 鏡におそろしい物がうつっていたら、運動しましょう!!
    それでは次に顎の肉に効く運動をご紹介

  • 顎の肉に効く運動

  •  

    真上を向いて下唇を突き出し、3~5秒維持します。
    唇・顔の向きをゆっくり元に戻します。

  •  

    広頸筋は首の前側にある筋肉。
    広頸筋を鍛えると、デコルテもスッキリします。年齢が現れがちな首のシワ予防にも◎

    1.「1・2・3」と3秒数えながら、ゆっくりと真上を見ます。
    顔が水平になるくらい、しっかりと顔を上に向けましょう。
    上を向いた状態で3~5秒キープします。

    2.「1・2・3」と数えながら、ゆっくりと顔を元に戻します。

  • その他のエクササイズ

  • あご周りの筋肉を鍛えるエクササイズ

     

    ・背筋を真っすぐ伸ばし、ゆっくりと上を向きます
    ・ゆっくりとできるだけ大きく口を開けます
    ・5秒間、この状態をキープします
    ・5秒かけてゆっくりと口を閉じます
    ・5秒かけてゆっくりと正面を向きます

  • ■あごのたるみ解消!
    1 口を閉じたまま、ゆっくり顔を天井に向ける(あごを上げる)。
    2 口を大きく開け、そのまま5秒キープ。
    3 上を向いたまま、下あごを上げていって口を閉じる。
    4 顔を自然な位置に戻す。これを3回繰り返す。
    出典 :二重あごをスッキリさせるエクササイズ
  • 美容家田中愛 簡単二重あご解消方法 How to make a beautiful chin ...