たった5分でウエスト-5cm!?【簡単】オチョダイエットのやり方

TVで話題のオチョダイエットのやり方と効果をご紹介!効果は絶大なのに、意外と簡単なんだって!

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  • 考案者はこの方!

  • 進藤学

     

    テニミュや戦隊シリーズへ出演経験があるんだって!確かにイケメン!
    そのほかにもアルゼンチンタンゴの講師の資格を持っているんだって!
    多才ですね。

  • 出版した本は大好評!

  • DVD付 オチョダイエット 8の字が作りだす究極ボディ [単行本(ソフトカバー)]

     

    すごい筋肉ですね~!

  • アルゼンチンタンゴのステップを基調に、ダイエット用に考案した「オチョダイエット」。
    8パターンのエクササイズで、くびれ、美尻、美脚を作りだす。
    たった8日間でウエスト-8センチ、二の腕-3センチ、太もも-1.5センチと、驚きの威力を発揮。
    道具も何もいらないので、家事の合間、電話をしながら…いつでもどこでもながらオチョ!
    60分DVD解説付き。
    出典 :Amazon.co.jp: DVD付 オチョダイエット 8の字が作りだす究極ボディ: 進藤 学: 本
  • オチョダイエットって?

  • 「オチョ」とは、スペイン語で数字の「8」のこと。文字どおり、腰を8の字に動かすダイエット方法です。
    出典 :» 5分でウエスト-5cm!「オチョダイエット」
     

    腰を8の字に動かすだけなんて、簡単にできそう♪

  • 効果

  • インナーマッスルを鍛えることで痩身効果がありますし、引き締め効果も期待できます。また腰のオチョダイエットは腸を刺激しますので整腸効果も期待できます。
    出典 :オチョダイエットのやり方と効果
     

    痩せるだけじゃなくて、整腸効果もあるんだ!一石二鳥ですね~!

  • オチョダイエットのやり方

  • <基本姿勢>

  • 1.かかとを上げ、いったん背伸びをしてからかかとを下ろす

    2.お尻とおへその下をキュッと締める

    3.頭が天井から糸で吊られているようなイメージで立つ
    出典 :8日間でくびれボディをGET!話題沸騰のオチョダイエット | girlswalker.com | ガールズウォーカー
  • <ウエスト>

  • ・足を肩幅に開いて正面を向き、お腹とおしりに力を入れます。
    ・腰を左前に突き出し回し、次は腰を右前に突き出して回します。8の字を描くようにしてください

    これを8回×8セット行いましょう。即効性もありますが継続するとさらに効果が定着します。
    出典 :オチョダイエットのやり方と効果
  • <動画でわかりやすく!>

  • 突撃!隣のオチョボディ

  • 突撃!隣のオチョボディ

     

    オフィスに来てくれたらいいですね~。