心身ともにリラックス!ゆる体操とは☆

心身ともにリラックスできるゆる体操!
そんなゆる体操っていったいなに?

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  • ゆる体操

  • ゆる体操とは、身体をゆらゆらと揺らし、全身を緩めることにより心身ともにリラックスさせ、人間本来の機能を高めることを目的とし、高岡英夫氏によって開発された。「スポーツやビジネス、学問などにおいて能力を発揮する人は必ず優れた身体のあり方、使い方をしている
    出典 :【ゆる体操】 身体を緩める体操の基本/やり方/効果 | ダイエットSlism
  • 道具が必要なく、場所も選ばない。そして、動きも単純・簡単なので覚えやすく体への負担が少ないため、運動不足の人や高齢者でも健康維持の方法として取り入れやすい。スポーツ選手でも、トレーニングの一つとして実践している人がいるそうだ。
    出典 :【ゆる体操】 身体を緩める体操の基本/やり方/効果 | ダイエットSlism
     

    スポーツ選手もしているのですね!

  • こんな声も

  • 転倒やつまずく事がなくなり、趣味のフォークダンスでもしなやかな動きが出来るようになりました。 (60代 主婦 K.Wさん)ゆる体操で、身体をさする動きがとてもよかったと思います。アトピー性皮膚炎がだいぶ改善しました。(30代 男性 会社員 M.Nさん)
    出典 :ゆる体操とは | 岡山駅元ゆる体操教室
  • ゆる体操と出会った9年前は、私は腰痛や右半身のしびれ、偏頭痛もありました。ゆる体操に取り組み、徐々に身体をゆるめていくことができ、気づいた時には、そうした症状がほぼなくなっていました。また、トータルで17キロのダイエットにも成功しました。
    出典 :ゆる体操とは | 岡山駅元ゆる体操教室
  • 効果は沢山!

  • 運動不足解消
    硬縮を原因とする痛みや諸症状の改善
    免疫力アップ
    転倒予防
    介護予防
    出典 :ゆる体操とは? : 赤塚ゆる体操教室
  • ストレス解消
    呼吸の改善
    対人能力の改善
    うつ症状の軽減
    自律神経の改善による深いリラックス
    出典 :ゆる体操とは? : 赤塚ゆる体操教室
     

    ストレス解消は嬉しい所

  • ダイエット、若返り、アンチエイジング効果
    冷え性をはじめとする体質の根本的改善
    姿勢の改善
    生理痛の軽減
    産前産後のケア
    出典 :ゆる体操とは? : 赤塚ゆる体操教室
  • 疲労回復
    脳疲労解消
    記憶力、学習力向上
    怪我防止
    日常生活を含む動作のクセ、力み、緊張の改善
    出典 :ゆる体操とは? : 赤塚ゆる体操教室
  • 基本

  • 言葉はこんなものがある☆

     

    1.寝ゆる (寝たままの状態)
    2.椅子ゆる(椅子に座った状態)
    3.立ちゆる(立った状態)
    4.息ゆる(呼吸を使い体の内側から緩める方法)
    5.ほゆる(骨を緩める)
    このような言葉がつかわれます!

  • 面白い言葉がいっぱい

     

    寝ゆる 「ユルユル」
    椅子ゆる 「クネクネ」
    立ちゆる 「ブラブラ」
    息ゆる 「モゾモゾ」
    ほゆる 「ネバネバ」
    こんな言語を使う時もあるのです☆

  • 1日10分~15分の実践でダイエット効果を実感する人もいるよく陸上選手や水泳選手がスタート前に緊張をほぐすため、手や首を揺らしている姿を見かけるが、全身でその「揺れ動作」を行う、というのが「ゆる体操」の動きのイメージに合うかも知れない。
    出典 :【ゆる体操】 身体を緩める体操の基本/やり方/効果 | ダイエットSlism
     

    チャレンジしてみてくださいね!