コレステロールを下げる方法

体の健康には気を使いたいですよね。
コレステロールが上がってきたら・・・・まずはコレステロールを下げる方法を知りましょう。

view130

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • コレステロールは高いとよくない!!!

  • LDLコレステロールは病気を引き起こすため、悪玉コレステロールと言われているので覚えよう。

  • 病院にいかないとだめ?

  • 病院に行かなくても、毎日の心がけで改善できたらいいですよね。

  • コレステロールを下げるには、コレステロールが多く含まれている食べ物だけを控えればいいと思われがちです。これは基本中の基本で間違いではありません。
    出典 :コレステロールを下げる食事
     

    まずは基本から実行してみよう。

  • 卵はダメ??

     

    確かにコレステロールは高いと問題ですが、卵を問題視する必要はありません。生卵ではなくて加熱して食べましょう。

  • コレステロールを下げる食品をとろう!

  • コレスレロール値を下げるために重要なことは、まずカロリーを減らすこと。食べ過ぎないことが大切です。そして食事を摂る時に気をつけなければならないことが、摂取栄養素の配分。栄養素の中には、炭水化物、脂質、たんぱく質という三大栄養素があり、この三大栄養素をバランス良く摂りましょう。
    出典 :たくさん食べたい!LDLコレステロールを下げる食品
     

    バランスの良い食事をとることが大事なのですね。

  • バターよりマーガリンを!

     

    マーガリンには、多価脂肪酸を含む植物性脂肪が含まれているためLDLコレステロールを下げる作用となります。

  • 適度な運動でストレスフリーな生活を!

  • 適度な運動は善玉のHDLコレステロールを増加させ、悪玉のLDLコレステロールを下げるとされています。汗を流すことは気持ちよく、ストレス解消にもつながるはずです。ストレスを解消するのもコレステロールを下げる方法の一つ。
    出典 :コレステロールを下げる方法
     

    ストレスは溜めないようにしよう。

  • コレステロールを下げる救世主、ポリフェノール!

  • ”ポリフェノール”で下げる! ポリフェノールとは、植物の色素や苦味成分などで、抗酸化作用が強いので、活性酸素による悪玉コレステロールの酸化を防ぎ動脈硬化や生活習慣病を予防します。→大豆/赤ワイン/ウーロン茶/緑茶/紅茶/リンゴ
    出典 :コレステロールを下げるには?秘訣は食事にあり
     

    ポリフェノールの効果ってすごいですね。

  • コレステロールを下げるには、日頃の心がけが大切なのですね。
    バランスの良い食事と適度な運動、ストレスを溜めない生活で健康に過ごしましょう。