最近何だか太ったかも??秋太りの原因と対策

気になる秋太りの原因と対策は??
涼しくなって最近太ったかも・・・と感じたらチェックしてみよう

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  • 秋太りの原因は?

  • 何かと「食」に執着してしまう秋は、ダイエッターには最も辛い時期の到来なんです。食欲が増すのは、夏バテしていた消化器官が回復し、活発になるためなんです。なので、食べ物が少なくなる冬に向かって、栄養源となる脂肪を体に溜めこもうとする季節なのが、秋なんです。
    出典 :秋太りに注意|ストーンスパ・ダマイ
  • 暑い夏が終わり、気温が下がるこれからの時期、いよいよ食欲の秋到来! 体が寒さに対応するため、皮下脂肪を厚くしようと、脂っこいものが食べたくなり、ついつい食欲が旺盛になります。だまっていても太りやすくなってしまう季節です。
    出典 :ガガにもオススメ!危険な秋太りを回避する手軽テク
  • 秋の味覚の誘惑

  • いよいよ夏も終わり、秋が近づいてきました。この季節は、松茸などのきのこ類や、かき、くりなどの果物、さんまをはじめとした海の幸など、秋の味覚が沢山あります。

    しかし、食欲の秋を謳歌し、ぱくぱく食べていると、気付いた頃には体重が増加して、後悔する羽目に...
    出典 :食欲の秋到来!沢山食べたいけど太りたくないあなたにオススメな「かさ増し食材」6選
  • 暑い夏の間に落ちていた食欲が涼しくなってくるにつれて回復してくること、さらには秋になると「秋の味覚」というだけあって季節のおいしい食べ物が増えてくることも秋太りの原因になっているよう。

    また、冬に備えて栄養を蓄えるという人間が本来持っている体のメカニズムも関係しているというのだから秋太りはホントに厄介だ

  • やっかいな秋太り どうやって回避する?

  • 寒くなるこれからの時期、呼吸が浅いと、血行が悪くなり、代謝が悪くなるため太りやすくなったり、むくみや便秘、冷え性になったり、さまざまな不調を抱え込んでしまいます。
    出典 :ガガにもオススメ!危険な秋太りを回避する手軽テク
     

    こういった不調が秋太りを引き起こす要因にもなってしまう!
    だからまずは代謝をあげることが重要!

  • 呼吸法ダイエットで代謝を高める

  • 1.立った状態で胸を張り、姿勢を正す
    2.お腹をへっこめながら、息を大きく吸いこむ
    3.息をゆっくり吐きながら、お腹をさらにへこませるイメージで。この時に、お尻の穴にもぐっと力を入れる
    2と3でお腹をしっかりへこませた状態を30秒キープ
    出典 :ドローイン お腹を凹ますだけの 呼吸法 ダイエット の やり方 | 誰でもできる!1日5分マッサージ
  • 1 まず息を全部「ハァーッ」と吐き出し、お腹を凹ませる。
    2 お腹を凹ませた状態のまま、横隔膜を横と後ろに広げながら自然に呼吸をする。
    ☆お腹を凹ませた状態を最初のうちは5~10秒を目安にキープ。慣れてきたら、30秒間キープし、徐々に時間を伸ばしてみましょう。
    出典 :呼吸するだけでペタンコお腹を作る方法 - ヘルシーダイエット特集 | やせるコツやエクササイズを紹介 - AllAbout
  • 呼吸を意識するだけでインナーマッスルを鍛えることができるなんて驚き!
    日常の生活の中でも意識するだけで随分違うはず!
    ぜひチャレンジしてみてね

  • 岩盤浴で代謝を高める

  • 岩盤浴のダイエット効果は体内の代謝機能を高めてくれることにあると言われています。代謝機能がアップすることで脂肪が燃焼しやすくなり、続けることでやせやすい体になります。
    岩盤浴を繰り返すことで身体に燃焼のシステムを覚えさせ、基礎代謝を上げることを目指しましょう!
    出典 :秋太りに注意|ストーンスパ・ダマイ
     

    リラックスできる岩盤浴でダイエット効果が得られるなんてイイね!

  • 寒い冬へと向かっていく時期に太ってしまう秋太りを解消するためには「代謝を上げる」ことが何よりも重要なポイントであることを知っておこう!