48時間限定フルーツ断食でキレイになれるってホント?

48時間だけで良い! フルーツ断食するとキレイになれるって噂、皆さんは聞いたことあります? ファスティングの流れをくんだフルーツ断食、酵素の力でキレイになれるんです!

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  • 48時間限定フルーツ断食ってなに?

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    断食は、聞いたことある人が多いと思いますが

    フルーツ断食って知ってますか?

  • 週末を利用した様々なプチ断食の方法がここ数年、雑誌などで特集されていますよね。
    出典 :週末フルーツプチ断食がむくみと肌荒れを改善(Life & Beauty Report) - エキサイトニュース
     

    ファスティング、断食、プチ○○なんてフレーズが有名になりました。みなさんも、ファスティング関係のダイエットを一度はやったことがあるのでは?

  • ほとんどのものが「酵素」のパワーで体の毒素を排出して肌荒れも改善するというもの。しかし、市販の酵素ドリンクは高価なものが多いですよね。でも生のフルーツのパワーを利用すれば天然で気軽に取り組めます
    出典 :週末フルーツプチ断食がむくみと肌荒れを改善(Life & Beauty Report) - エキサイトニュース
     

    生の野菜や果物に豊富にあると言われている酵素! 市販のスムージーを買ったりするのは意外とお金がかかってしまうし・・・なんて方にオススメなのが、今回ご紹介するフルーツ断食なのです。

  • スムージーは、生の野菜と果物、水をブレンダーで混ぜて作ります。
    出典 :納得!定番の「スムージー」でぷるぷる美肌になれるワケ| Life & Beauty Report(LBR)
     

    お好みのフルーツを選んで、それをブレンダーやミキサーで細かくするだけ! ぐびっと飲み干せば1日の活力が湧いてきます。

  • 断食中の2日間は果物と水だけで過ごします。基本的には、自分の好みの果物を好きなだけ食べてもよいので、満腹感を得られやすくなります
    出典 :「食べる」断食だからツラくない!48時間フルーツ断食 - Yahoo! BEAUTY
     

    旬のフルーツを食べるのもオススメです。でも、2日以上やってしまうと栄養が足りなくなってしまいますのでご注意を。

  • ふつうにフルーツを食べるのでも良いのですが、オススメしたいのは皮ごとスムージーにしてしまうこと。

  • 48時間フルーツ断食の効果とは!?

  • 48時間、結構長いですよね。フルーツ断食するとどんな効果があるのでしょうか。

  • 肌荒れやむくみは体内の老廃物が原因
    肌荒れ、むくみは体に老廃物が溜まっているサイン。そんな時は、美肌に良いものを食べても体が吸収しないので、まずは体内の老廃物を出してしまうことが先決!
    出典 :週末フルーツプチ断食がむくみと肌荒れを改善| Life & Beauty Report(LBR)
     

    フルーツは水分たっぷりで、種類によってはむくみの解消にも良いカリウムが豊富なことも。何より、消化にエネルギーの必要な固形物を食べないようにすることで、普段出てこない老廃物を綺麗に出してしまうことが可能になるのです。

  • 排泄力が高まり、むくみや便秘が解消
    フルーツには独自の酵素があり、空腹時に浄化を促す効果が発揮され、むくみや便通がよくなるそう。むくみが原因の腫れぼったい目や頬、顎ラインもスッキリ。
    出典 :週末フルーツプチ断食がむくみと肌荒れを改善| Life & Beauty Report(LBR)
     

    生のフルーツを使ってスムージーを作ることで、酵素を壊さずそのまま取り入れることができます。そのため、果物が持っている本来の美容効果を余さずゲットできるのです。

  • ふつうにフルーツを食べる時は皮って食べませんよね。ですが、スムージーにしてしまえば、皮の栄養も全て皆さんのものです。

  • 脂肪を燃焼して代謝力アップ
    ビタミンやミネラル、糖分も入っているので、単なる絶食と違い、飢餓感なく、体に栄養を補いながら脂肪を燃やします。気になるぽっこりお腹はもちろん、頬やあご周りの贅肉もすっきりして小顔効果も期待できます。
    出典 :週末フルーツプチ断食がむくみと肌荒れを改善| Life & Beauty Report(LBR)
     

    お腹が減ったなー、と思うのは、体にエネルギーが足りていないから。そして、フルーツに含まれている糖分などで必要最低限の栄養を摂取できるので、お腹が空きすぎて動けない・・・つらい・・・なんてことがないのが大きなメリットです。

  • 48時間フルーツ断食の注意点

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    ここが重要です!
    断食後、いきなりドカ食いしてはダメですよ~

  • 週末フルーツ断食は48時間限定ですが、断食前後の食事も左右します。断食前だから!と前日にドカ食いをするのは最もタブー。断食する2日前はお肉や魚、豆類などのタンパク質と野菜を中心に栄養を蓄えておきましょう。
    出典 :「食べる」断食だからツラくない!48時間フルーツ断食 - Yahoo! BEAUTY
     

    ドカ食いすれば胃もたれなどを起こしますし、一度にたくさんカロリーを摂取したらその分脂肪になるだけです。無理は禁物。

  • 断食があけた翌朝はフルーツから食べ、炭水化物を食べる際はお粥から。お昼は野菜やスープやリゾットを。夜はかなりよく噛むことを条件にご飯や麺類、野菜を。その次の日から少しずつ普通食に戻していきましょう。
    出典 :週末フルーツプチ断食がむくみと肌荒れを改善(Life & Beauty Report) - エキサイトニュース
     

    断食後は、老廃物も出きっていてすっきり爽快になっています。けれど、まる二日プチ断食をしているのは変わりありませんので、まずは消化に良いものから胃腸をならしていきましょう。いきなりとんかつ! なんてのはダメですよ。

  • 丁度週末に取り組むことができるのがフルーツ断食です。気になった方は、注意点を守りながらやってみてくださいね。