お腹ぺったんこ!糖質オフダイエットの方法ってどうやるの?

芸能人の方も多く実践しているダイエット方法!
糖質オフダイエットの方法をご紹介します♪

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  • 糖質オフダイエットとは?

  • 色々なタイプがありますが、基本的には糖質をなるべく摂らないようにするダイエット方法です。

  • デメリットは無いの?

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    どんなに効果があっても、デメリットは気になりますよね。

  • 糖質制限ダイエットは肥満の方(BMI25以上)を対象としています。太っていない方は減量効果が余り期待できません。
    高タンパク食が腎臓に負担となるため、腎臓が悪い方には向きません。妊婦・お子さんにも向きません。
    出典 :糖質制限ダイエット
     

    やり過ぎが良くないのはどのダイエット方法も一緒ですね。

  • 糖質オフダイエットの方法は?

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    美味しそうなパンはちょっとおあずけ…

  • 糖質オフの食事を始めるには、食べ物に含まれている栄養素を知ることが大切。糖質を多く含むのは、ごはんやパン、麺類などの主食、甘いお菓子など。肉や魚介類は糖質が低いので安心して食べられますし、これらに含まれるたんぱく質は満腹感が得やすいうえ、体内のエネルギー消費も上がるというメリットもあります。
    出典 :@DIME アットダイム|ジャンル|その他|「糖質制限」ダイエットがビジネスマンに向く4つの理由
     

    まずは栄養素を知るところから始めるのが大切ですね!

  • 抜く必要がある主食とは、米飯・めん類・パンなどの米・麦製品、ジャガイモ・サツマイモ・里イモなどのイモ類など、糖質が主成分のものです。もちろん糖質制限ですから、甘いお菓子・ケーキ・ジュース、それに煎餅・おかきなどもNGです。
    出典 :病気にならない体をつくる 糖質制限食の実践法|主食をやめると健康になる|ダイヤモンド・オンライン
     

    せんべいやおかきはお米から作られているので、こちらも注意しましょう!

  • 糖質さえ控えれば、どれだけ食べても良いというダイエット法。糖質と言えば、まずは砂糖。ケーキ、チョコレートなどにたっぷり入っている。しかしそれだけではなく、糖質は米、パン、パスタなどの主食、カボチャ、ジャガイモなどの根菜類、ビールや日本酒などの醸造酒にも多く含まれている。
    出典 :主治医が見つかる診療所:テレビ東京
     

    色々な方法がありますが、やっぱり特に主食が気になるところですね。

  • 糖質オフダイエットの効果は?

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    こんなスレンダーな体型になれちゃうかも?

  • 糖質オフで4キロ痩せたけどそれでもまだ新婚時代に買ったワンピースがぴちぴち(´д`) 10キロ以上太ったからなー。旦那にはほんと申し訳ないけど食欲が止まらないんだよねー、ガマンできない。
     

    続けていけばもっともっと痩せられそうですね♪

  • さて、昨日の寿司を最後に、金曜日まで糖質オフ生活をはじめます。ご飯、パン、パスタなどは抜いて、甘いものも食べません。この時期は忘年会などがあり週末はなかなか難しいのね。せめて平日だけでも…それでも随分痩せたから何もしないより効果はあります。
     

    今の体型が気になっているならやらないよりやった方が良いですよね。

  • @marinan21 お酒も糖質オフのものならいいって書いてありましたよ! dancyuの編集長が美味しく食べて痩せたっていうのに惹かれました。あとmarianさんはまだ心配しなくていいけど、だんだん健康のために血糖値を急激に上げない食事とか考えますw
     

    色々な雑誌の編集者さんたちも実践している方が多いんですよね。