ながらダイエットの魅力と効果を徹底調査!

ながらダイエットとは、何かをしながらダイエットもしてしまう、高難易度のダイエットです。
家事や育児に忙殺されている、お母さん方には必見のダイエット方法かもしれません。
工夫と知恵次第では、ながらダイエットの幅は大変広がります。
では、ながらダイエットの魅力と効果を見ていきましょう。

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  • ながらダイエットの魅力

  • gooダイエットさんのダイエットの挫折理由を引用させていただきます。
    1位:意志が弱い
    4位:すぐに効果が出なくて諦めてしまう
    5位:1日できないとさぼりがちに
    7位:そもそも運動が苦手
    10位:流行りのダイエットに目移りしてしまう。
    出典 :ながらダイエットの方法〜人気のおすすめダイエットグッズ | ダイエットなら美wise!健康的に痩せるダイエット方法
     

    意思が弱いと確かに、ダイエットを長期間続けることは難しいことであると思います。
    すぐに効果が出るものではありませんので、諦めてしまう2番目の理由と、意志が弱いの関連していますね。
    しかし、一生懸命におこなっても効果が全くない場合は、どんなに意思が強くても簡単に折れてしまうものだと思います。
    5位の1日できなとさぼりがち、というのは1日くらいさぼっても問題ないだろうと考えた結果、さぼるわけですが、この考えがある限り、長い期間、頑張らなければいけないダイエットに成功するのは難しいですね。
    そもそも運動が苦手、と答えた方は、食事制限でダイエットを試みますが、食事制限では短期的な効果以外は、リバウンドの危険性がある諸刃の剣です。
    流行りものに目がいくのはしかたありませんが、ダイエット機具にしろ、食品にしろ、長続きしなければ
    意味がありません。

  • どんなに仕事が忙しくても、どんなに不規則な生活をしていても「ながら」はいつでも、どこでもカンタンにできます。
    出典 :長野茂の「ながら」運動ダイエット - gooダイエット
     

    ながらダイエットの魅力は、何か別のことをしている時に、一緒にすることができることであると思います。
    忙しい方は、ダイエットのための時間を作ることを無駄だと思うでしょうし、無理であると考えてしまいます。
    また、マラソンどのダイエット方法は、慣れている方ならば苦もなくおこなえます。
    しかし、慣れていない方ですと走っている最中に無心になることができず、何故こんなことをしているのだろうと自問自答をしてしまいます。
    これこそ、マラソンの醍醐味かもしれませんが、慣れていない方は苦痛以外のなにものでもありません。

  • 今まで、脂肪を燃やすには20分以上運動をし続けないと効果が出ないと言われていました。しかし「ながら」は20分以上の運動を要求していません。それは、1998年英国のある研究チームによって「運動は10分程度に小分けして行っても、十分効果がでる」と発表されたからなのです。
    出典 :長野茂の「ながら」運動ダイエット - gooダイエット
     

    20分連続での運動は、結構厳しいものです。
    運動に慣れているかたならば、ともかくダイエットをしなければいけない方々は、あまり運動は得意分野ではありません。
    そして、日頃忙しい方は、20分以上もダイエットのために時間を投資することに対しては、良い印象は持たないと思います。
    1998年の発表が本当ならば、10分間を運動に当てればいいのですから、20分動き回るより難易度は下がります。
    楽に痩せるならば、短時間の運動を何セットか時間を空けておこなった方がいいでしょう。

  • ながらダイエットの効果

  • キッチンでできる足裏踏み踏み

     

    キッチンで皿洗いをしている時間、この時間を活用してダイエットをしてしまおうと考えるのが、ながらダイエットの典型例です。
    写真のように片足を軽く上げて、その場で行進をするように足を上げたり下げたりします。
    おこなう際は、あごを引き背筋を伸ばし、お腹をへこませるように意識をしながらおこなうのがいいでしょう。
    脂肪を燃焼させる働きの他に、むくみの解消や冷え性の改善なども期待することができます。
    家事の合間の他に、歯を磨きながらでもできますし、立ち仕事が多い方は、試してみるのもいいかもしれません。
    費用は一銭もかからないのですから、安いものです。
    家事をしながらダイエットしてしまうとは、女子力が高いですね。

  • 洗濯物をたたみながら、腹筋の脂肪を落とすながらダイエット

     

    正座をして、正面に洗濯物の束をおき、洗濯物を畳み終えたら左右へ洗濯物をおいていきます。
    ツイストしますので、腹回りの脂肪の燃焼をすることができます。
    洗濯物を畳みながら、腹回りの贅肉を落としていくダイエットです。
    洗濯物を毎日畳むお母様方にはうってつけのダイエット方法ではないでしょうか。
    ちょっとした工夫で、日常のちょっとした行動がダイエットにつながりますので、1日くらいダイエットをしなくてもいいやと考える意志の弱い方でも長続きすると思います。

  • 「ながら」にはエクササイズ効果があるだけでなく、心までシェイプアップする効果があります。「掃除、面倒くさいな」とか、「会社にいくのいやだな」という気持ちを、誰もが心の中に持っているでしょう。しかし、この面倒くさい日々の生活をしっかりとこなすことがやせる方法だと考えるようになると、積極的に動くようになり「面倒くさい」「疲れた」という言葉は不思議と減ってくるのです。
    出典 :頂上戦争1 ~始まり~ - YouTube
     

    ながらダイエットをすることによって、面倒くさい家事生活も面白いと感じるようになるみたいですね。
    単調な作業が多い家事ですが、何かしら楽しみがあれば、毎日こなしていても苦にはなりません。

  • 7年前「ながら」を考案し、自ら実践してからは、体重の変動がなくなってきました。現在、毎日2200kcal近くの食事をしているのにも関わらず、理想体重67~68kg、ウエストサイズ73cmをキープしています。
    健康状態も良好。「ながら」は私自身をも大きく変えたのです。
    出典 :家事ながらダイエット - gooダイエット
     

    ながらダイエットを考案した、長野茂氏のコメントです。
    長野氏は一時期、80kgを超えていたこともあったようですから、ながらダイエットの効果は確かに素晴らしいものであるといえます。
    何よりリバウンドをしないというのは、魅力的なことだと思います。
    無理してダイエットを強行しますと、無理がたたりリバウンドをしますが、無理なく痩せているのならばリバウンドはおきませんので、非常に有用です。