慢性便秘の解消に効果的な方法は!?★慢性化している便秘の原因は、生活習慣!?ストレス!?

慢性便秘で悩んでいる方も多いはず・・・。
そこで、慢性便秘の解消に効果的な方法をまとめました★
辛い便秘で悩んでいる方も多いはず・・・。そんな方にオススメです★

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  • ▼慢性便秘の原因は!?

  • 生活習慣や毎日の食べ物、運動不足、ストレスなど、便秘には様々な原因がありますが、これらがいくつか重なっておきるというケースが多いようです。
    出典 :慢性化した便秘対策
     

    様々な要因が重なって便秘が慢性化してしまうんですね・・・。

  • 便秘はお腹が張って辛いですよね・・・。

     

    規則正しい生活を心がけましょう★

  • ▼気になる慢性便秘の対策は!?

  • 便秘解消には、ヨガなどの運動も効果的♥

     

    運動やマッサージをして、新陳代謝を高めることも便秘解消につながる♥

  • 便秘にいいとされるのは、なんといっても食物繊維。野菜を中心に多くの食品に含まれています。ただし、食物繊維をとっても改善が見られない場合には、摂り方に原因があるかもしれません。
    出典 :慢性便秘を自覚したら試したい2つの解消法
  • 食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、この2つの食物繊維をバランスよく摂ることが大事です。不溶性食物繊維を多く含む食品は、インゲン豆、大豆、玄米、サツマイモ、ごぼう、かぼちゃなどがあります。
    出典 :慢性便秘を自覚したら試したい2つの解消法
     

    不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2つの食物繊維をバランスよく摂ることが大切なんですね★

  • 不溶性食物繊維だけ多く摂りすぎると便秘の原因になり、逆効果に・・・

     

    バランスの良い食事を心がけましょう★

  • ▼慢性便秘に悩んでいる人も多い・・・。

  • @ntmh0905 あー!慢性鼻炎ならぬ慢性便秘か笑

    まじかーい(; '-' )
  • @orococihcom それは辛い…サインバルタは出された事が無いけど、私も元々が慢性的な便秘なので気持ちは分かります…σ(^_^;)
  • ▼便秘解消には、ミネラルウォーターが効果的★

  • 水分をたくさん摂ることも便秘の解消に一役買います。とはいえ、ジュースやコーヒーなどはNG。ミネラルウォーターが最適と言われています。
    出典 :慢性便秘を自覚したら試したい2つの解消法
     

    こまめに水分補給しましょう♥

  • ジュースなどで水分補給をしていると言う方もいるかも知れませんが、便秘の方は、ミネラルウォーターや、便秘に効果のあるお茶やハーブティーなどを利用しましょう。
    出典 :便秘が慢性化している方の便秘解消法
  • 便秘には、水分補給♥