首のストレッチにはどんな効果があるの??方法は??気になる首のストレッチまとめ☆☆

首のこりや肩のこりで悩んでる人におすすめの首のストレッチ!!!
気になる首のストレッチの効果や方法についての情報をまとめてみました!!!

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  • 首のストレッチにはどんな効果があるの???

  • 仕事の作業効率を上げられるようになる!!!

     

    肩コリならぬ首コリがあなたの作業効率を低下させているかも?!

  • 特に首周辺の血管は、脳に血液を送る重要な部分なので、首周辺の血液循環が悪くなると、脳への酸素も滞り「集中できない、イライラする、頭が痛い」などの症状が出やすくなります。これらがいくら頑張っても、仕事がはかどらなかった原因かもしれません。
    出典 :首の疲れとコリに効くオフィスストレッチ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
     

    疲れが全部首にきてしまってる可能性もあります!!!

  • 頭が軽くなる!!!頭痛が治る!!!

     

    頭が重いと感じていた人も頭痛で悩んでいた人も症状が改善する傾向にあるようです!!!

  • 首のストレッチを2週間程続けたら、
    頭が軽くなった気分になりました。

    軽々と顔を左右に動かせました。
    出典 :首のストレッチはどの様な効果があるのでしょうか? - Yahoo!知恵袋
  • 肩こりの解消

     

    首のストレッチは肩と首の筋肉がほぐれ楽になります!!!
    是非行ってみましょう!!!

  • 肩こりとひと言で言っても、 肩こり に至るまでには、人それぞれ負担の大きい部位が違うことがあります。自分はどこが悪くて 肩こり を起こしている可能性があるかを知っておくことは大切だと思います。自分の肩こりの傾向に合った改善策をとることで、肩こりにサヨナラしやすい体をつくることが出来るかもしれません。
    出典 :首が原因の肩こり?首を軽くする1分体操 [肩こり] All About
     

    首が原因の場合は首のこりをとると肩こりも解消します!!!

  • 誰にでも簡単に出来る首のストレッチとは???

  • 今度は首のストレッチもしましょう

    両手を上げ、それぞれ反対側の肘を持ちそのまま背伸びをしましょう。これだけでも筋肉をほぐすことができます。
    そして首を曲げたり回したり一緒にしていきましょう。肩と首の筋肉がほぐれ楽になります。
    出典 :整形外科医がすすめる!簡単肩こり解消ストレッチ | 今日からできる!肩こり解消プログラム
     

    簡単に出来ます!!!
    あいた時間などに行いましょう!!!

  • ネックストレッチ(左右)

     

    ①片手を頭の側面(手の反対側)に当てます。
    ②ゆっくりと横に引き、首の横の筋肉を伸ばします。手を入れ替えて反対側も行います。
    伸ばしている方の肩が上がらないように行います。

  • ネックストレッチ(前後)

     

    ①あごの下に両手を当て、あごを押し上げて首(前側)の筋肉を伸ばします。
    ②次に頭の後ろで両手を組み、頭を下に押して首(後ろ)の筋肉を伸ばします。

  • 首から腰のストレッチ

     

    ①仰向けになります。
    ②脚を持ち上げて、頭の上あたりまで持って行きます。両手で腰を支えます。
    首から腰にかけての筋肉がストレッチできる

    首から腰にかけてのストレッチが出来るからおすすめです!!!

  • 体を温めてから行うのが効果的です!!!

     

    お風呂などに入ってから行うのもおすすめです!!!