楽しく健康なマタニティライフを過ごすコツは冷え!!体ぽかぽかの妊婦を目指しましょう!!!

普段から冷えで悩んでる女性は多いはず!!!
でも妊娠中も冷えは大敵だって知ってましたか???
気になるぽかぽか妊婦になる方法などをまとめてみました!!!

view131

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 妊婦にも冷えは大敵です!!!

  • 冷えが原因でおなかが張ることもあるようです!!!

     

    妊娠中に冷えるとママにも赤ちゃんにも影響が出てきます!!!

  • 【妊娠中の冷えが与えるママへの影響】

    ・初期にはつわりがひどくなる

    ・お腹が張りやすくなる

    ・腰痛や便秘になりやすくなる

    ・足がむくむ、足がつりやすくなる

    ・産後の母乳の出が悪くなる
    出典 :妊娠中の体の冷えが与えるママと赤ちゃんへの影響|まさみの解説ノート
     

    良くないことばかりですよね・・・

  • ■ママの体の冷えが与える赤ちゃんへの影響




    ママの体が冷えていると、赤ちゃんの部屋である子宮が冷たくなってしまいます。

    そして、冷えの原因である「血液の流れが悪い状態」は赤ちゃんへ栄養が届きにくくさせてしまうのです。

    それが胎児の成長に影響を与え、あまりにもひどいと切迫流産、切迫早産につながる恐れがあるのです。

    また子宮が冷えていると赤ちゃんは温かい場所を探して動き回り、逆子の原因にもなります。
    出典 :妊娠中の体の冷えが与えるママと赤ちゃんへの影響|まさみの解説ノート
     

    冷えは赤ちゃんにも影響を与える可能性があります!!!
    要注意です!!!

  • 妊娠中は特に冷えやすいので要注意です!!!

  • 元々冷え性の人は特に注意です!!!

     

    もともと女性の中には冷え性の方が多いと思います。
    そんなママはもちろん、妊娠してから体に冷えを感じるようになることも多々あります。

  • 妊娠中の体の冷えの原因は大きく分けると次の2つです。

    ・姿勢の変化で血行が悪くなり、体が冷える

    ・ホルモンバランスの崩れで体温調節が上手くできなくなる
    出典 :妊娠中の体の冷えが与えるママと赤ちゃんへの影響|まさみの解説ノート
     

    姿勢などが原因で冷えを起こしてしまう人も居るようです!!!

  • ポカポカ体質の妊婦さんを目指しましょう!!!

  • ポカポカ体質の妊婦さんにはうれしいことがたくさんです!!!

     

    妊婦にとっても、妊娠を考えている人にとっても体の冷えは天敵です。ポカポカ体質を完成させることで、妊娠から出産に向けて悩みが解消されるメリットがたくさんあるのです。

  • 太りにくい体

    血行がよい燃焼系のポカポカ体質はエネルギーをしっかり代謝します。妊娠中も気になる余分な脂肪は停滞しにくくなります。
    出典 :ポカポカ体質になるコツ
  • お腹の張り予防

    妊娠中にお腹が張る原因の1つは血行不良です。体を温めると血のめぐりも停滞しなくなります。
    出典 :ポカポカ体質になるコツ
  • むくみを解消

    ポカポカ体質は体の中から代謝をよくするので、運動不足や同じ体勢続きでむくみやすい妊婦の体をサポートします。
    出典 :ポカポカ体質になるコツ
  • ポカポカ体質になるには???

  • 下半身が冷えないファッションを心がけよう

    冷えを感じることが多いのは赤ちゃんのいる腹部、腰、足などの下半身。おなかを冷やすと張りにつながりますし、腰を冷やすと腰痛が悪化することも。保温機能の高い腹帯、毛糸のオーバーパンツなどでカバーするとよいでしょう。また脚が冷えるとむくみやすくなるので、素足やストッキングではなくてやはり保温機能の高いタイツがおすすめ。関節の冷えが気になるときはレッグウォーマーやひざサポーターなどでポイント防寒をするとよいでしょう。
    出典 :冷えはおなかの張り、むくみ、腰痛の悪化などの原因に!ウェアや食事などを工夫して体を「冷やさない」生活を - gooベビー
     

    おしゃればかりを意識していて下半身を冷やすのはだめです!!!
    夏も暑いからと言っても要注意です!!!

  • 朝は部分浴

     

    ポカポカ体質を目指すには、起床時から体を温めることが大切です。でも、秋冬は起床時から体がポカポカしていることが少なくなります。
    そんなときにおすすめなのが部分浴です!!!
    リラックス効果もあるのでおすすめです!!!

  • 指先だけなら洗面台でも大丈夫だし、足だけなら部屋着のままでも温めることができます。
    お風呂と違って準備も片付けも簡単なのが継続しやすいポイントです。寒くなる前から日課にして朝から体の内側を温めていきましょう。
    出典 :ポカポカ体質になるコツ
  • 毎日歩いて全身運動

    ウォーキングが全身運動といっても汗だくになって体を動かさないところが、激しい運動のできない妊婦に適しています。
    全身運動にするためには、腕を振って歩くことがポイントです。腕を振ることで、肩が動くからコリが解消できます。肩も血行が停滞しがちな場所なので、毎日動かすと軽く感じるようになります。
    出典 :ポカポカ体質になるコツ
  • 根菜類を食べよう

    根菜類は、食べる部分が土の中で育っている野菜のことです。根菜には体を温める効果が期待できます。具体的にはゴボウ・人参・サツマイモ・レンコン・こんにゃく・生姜などが根菜類に含まれています。
    簡単にポカポカ体質を体験するには、紅茶やハチミツ湯に、すりおろし生姜を加えてみましょう。体の内側がポカポカ発熱し始めるのがわかります。
    出典 :ポカポカ体質になるコツ