太ももの痩せ方。理想の太ももとは?

どんなにダイエットして体重を落としても、太ももだけは細くならないという場合は多いと思います。
太ももは水太り等の様々な原因で、なかなか脂肪が落ちにくい部位なのです。
今回は、正しい太ももの痩せ方をいくつか紹介していきます

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  • やせたい場所ナンバー1の王座に輝き続ける「太もも」

  • 【理想体重】

     

    美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20
    例えば160センチの方なら【1.6×1.6×20=51.2】となります


    さらに、理想の太ももの太さは
    身長(cm)×0.3=太ももの理想的な太さ(cm)

    この計算式で本当に太ももが太いのか調べてみましょう。

  • 【太ももが太い理由?】
    脂肪太り
    体重増加により脂肪でたるみやセルライトがびっしり太ももに絡まっている状態です。
    出典 :太ももダイエットは簡単!
  • 水太り
    体重増加により脂肪太りと同様ですが、 こちらの方はむくみも目立ちます。
    筋肉太りさん
    運動経験者や筋肉が多い方がこの型に当てはまります。
    出典 :太ももダイエットは簡単!
     

    日本人女性に最も多いのは水太りパターンだといわれています

  • 太ももの痩せ方。エクササイズ方法

  • 太もも速やせ動作はひとりででき、速効性があり、手間もかからない、という非常に楽な動作です。しかも、すべての動作がイスにすわったまま可能なので、運動が苦手というかたでも大丈夫。もちろん、場所も選ばず、特殊な器具や食材を購入する必要もありません。
    出典 :太もも速やせ動作ダイエット - gooダイエット
     

    誰でも簡単にできるやり方があるのです!

  • 速効性があるため、どんなダイエットもいままで三日坊主だった人もきっとつづけることができるでしょう。個人差こそありますが、だいたい太もも速やせ動作を始めて10日間程度でマイナス2~3cmは効果が出るはずです。
    出典 :太もも速やせ動作ダイエット - gooダイエット
     

    時間も1回10分程度なので、忙しいかたにもおすすめです

  • 数字で示すと小さいようですが、太ももの2~3cmはかなりのサイズダウン。サイズだけではなく、足の筋肉の向きが変化してシルエットが驚くほど変わっていくのです。さらに太もも速やせ動作は、骨盤の歪みが治るため、肩こり、腰痛、頭痛、膝の痛みにも効果が期待できます。もちろん薬を使うわけではないので安心です。
    出典 :太もも速やせ動作ダイエット - gooダイエット
  • 太ももエクササイズの手順

     

    1. 両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる

    2. 両手(手のひら)をももへ向けて、内もものつけ根部分に入れる

  • 太ももエクササイズ手順

     

    3. 内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように力を加える(手の位置は内もものつけ根のまま)。脚はそれに逆らうように、左右の膝を閉じるよう力を入れる

  • 太ももエクササイズ手順

     

    4. そのままの状態(内ももの肉を上外側に押し広げた3.の状態)で左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。慣れるまでは無理をしない程度の回数で、慣れたら30回にふやす

  • むくみが太もも太りの原因になる場合もあります

  • 下半身、太ももは重力の影響で老廃物が溜まりやすく、冷えやすく、どうしてもむくみやすいものです。反対に考えれば、むくみ解消をするだけで、下半身、太ももの太さを大きく変化させる事が可能なので、むくみ解消に有効的なリンパマッサージを実践してみましょう。
    出典 :美脚!脚痩せ太ももダイエット方法 | 今日からできる!ダイエットプログラム
  • まず、大人の女性の体重の約70%は血液を含む水分で構成されているそうです。この水分は血管とリンパ管により、体内で循環されています。そして、この血管(静脈)とリンパの流れが悪く滞る事で起こる事が、むくみとなります。
    出典 :美脚!脚痩せ太ももダイエット方法 | 今日からできる!ダイエットプログラム
     

    むくみはリンパの流れが悪くなることが原因の一つなのです

  • むくみかどうかの自己診断チェック

     

    朝、起床後に足が重たくないですか?
    夕方に足がパンパンにはりダルさを感じませんか?
    ダイエットはしてるのに下半身だけ太くないですか?
    セルライトができ始めていませんか?



    上記が当てはまるようならむくみ体質の可能性があります