どうして?「基礎体温の高温期が低い」

妊娠を望んでいる時には、基礎体温の高温期が低いととても気になりますよね。そこで今回は、その理由についての情報をまとめてみました。

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  • 基礎体温の高温期が低い主な原因は?

     

    基礎体温がなかなか上がらかったり、いつもよりも低いと今回は妊娠していないのかなぁと諦めモードになってしまいますよね。
    ということで、その原因について調べてみました。

  • 現代は基礎体温の低い女性が増加中!

  • 最近体温が36℃を下回る女性が増えたため、従来の基礎体温表では下の目盛りが足りない事態が発生しています。そのため市販の基礎体温表では、35℃台の目盛りをわざわざ増やしているようです。
    出典 :基礎体温の低い女性が増えている
     

    体脂肪が低く冷え性な人が増えていることや、ストレス、緊張により平均体温が低くなっているケースも多いようです。

  • 基礎体温と年齢

     

    ところで、基礎体温に年齢の差はあるのでしょうか?

  • 年代別に平均値を求められていますが、例えば10代の高温期の平均値は36.62度であり、50代の平均値は36.64度なので、その差は0.02度! 殆ど年齢による差は見られないと言って構わないのでは!?・・・
    出典 :基礎体温の平均値について - 妊娠 - 教えて!goo
  • 高温期の理想的な温度

  • 基礎体温の高温期における理想的な体温は、 36.7~37.0度が望ましいと言われています。ただ、ここで注意しなくてはならないことがあります。 身体の体質は、人によって違いがあり、当然、平均体温もまちまちです。
    出典 :高温期の体温が低い - 基礎体温でのお悩みQ&A
  • 基礎体温の高温期が低いことよりも、低温期との差に注目しよう!

  • そもそも、普段の平均体温そのものが低いため、高温期における体温も36.5度を越えない方もいます。 高温期の平均が36.5度以下だからといって、妊娠できない体質というわけではありません。
    出典 :高温期の体温が低い - 基礎体温でのお悩みQ&A
  • 平熱と同じように個人差があり、平均体温が高ければ妊娠しやすいとは言い切れません。基礎体温で大切なことは、高温期が14日程度あることと、温度の高低差が0.3度以上あることです。
    出典 :基礎体温チェック サンプル
     

    高温期の体温に注目するよりも、低温期との差が重要というわけですね!
    ただし、基礎体温が低い人は冷え性の傾向も見られます。冷え性は不妊の原因になりますので、毎日の生活の中に冷え対策を取り入れるように心がけましょう。

  • 基礎体温の高温期が低い原因は?

  • 高温期の温度が低い原因としては、身体の冷え、血行が悪く なっていること、貧血なども考えられます。身体が冷えると、血行不良を起こし、結果的に、 子宮や卵巣の生殖機能の低下の原因となってしまいます。
    出典 :高温期の体温が低い - 基礎体温でのお悩みQ&A
     

    体を温めること、血行を良くすることがポイントのようですね!

  • ~高温期の体温を上げるために~

  • 下半身を集中的に温める「スクワット運動」

     

    胸を前に、お尻を後ろにできるだけ突き出すようにするのがコツということですので意識してみてくださいね!
    しゃがむのが辛い場合には、膝を90度曲げるだけでも良いでそうです。

  • ◆ まず、両足を肩幅よりやや広く開いて立ち、両手を頭の後ろで組みます◆ 背筋を伸ばして、息を吸い込みながらしゃがみ、はきながら立ち上がります◆ ゆっくりと5~10回繰り返して1セット
    1セットごとに少し休んで5セット行ないましょう
    出典 :基礎体温を調える運動法|【基礎体温】情報サイト-子宝モバイルひろば
  • 体温を上げるためにはビタミンEやビタミンBなど多い食事が良いですよ。 私はビタミンEのサプリメントなど飲んでいました。 半身浴も良いですよ。 常に腹巻き靴下で備えていました。
    出典 :基礎体温を測っているのですが、 低温期は 35.80台~36.10台 高温期は 36.30台~36... - Yahoo!知恵袋
  • 体を温める主な食品
    卵黄、赤身の肉、ごぼう、ニンジン、山芋、レンコン、海藻、小豆、黒豆、納豆、黒砂糖、食塩、塩辛、ねぎ、玉ねぎ、かぼちゃ、生姜、ハチミツ、黒パン、そば、紅茶、赤ワイン、黒ビール、日本酒、紹興酒など
    出典 :まずは基礎体温を上げよう | 自然妊娠応援ネット
  • イライラが多くストレスで交感神経が優位になっている人は、呼吸が浅い・速いといわれています。
    ゆっくりとした深い呼吸は酸素が体内にしっかり取り入られ、代謝アップしますし、リラックスすることで、全身の血流が良くなります。
    出典 :基礎体温を上げる5つの方法 - タイミング法 -『妊サポ』は不妊症、不妊治療に役立つ情報を集めています
  • いかがでしたか。
    まずは、高温期の体温だけでなく低温期との差に着目し、不妊につながる冷え、血行不良を防止するために運動や食べ物にも気を付けてみてくださいね!