生理ダイエットで一気に痩せる!「女性ホルモン」を利用した簡単ダイエットが大人気!豆乳でさらに…?

生理周期を利用して効率よく痩せるダイエット方法が話題になっています。一気に痩せるということで人気のダイエットなのですが…一体どんなものなのでしょうか?
脂肪を燃焼させやすい時期や痩せやすい時期など、わかりやすくまとめてみました。

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  • 女性ならではのダイエット「生理ダイエット」

     

    何度もダイエットに失敗して諦めている人に、おススメのダイエットが「生理後のダイエット」です。

    「生理中」や「生理前」に無理なダイエットをしませんでしたか?
    痩せやすい体のメカニズムを利用した「生理ダイエット」の方法をご紹介します!!

  • 目標は、『3カ月で最大5キログラムの減量』

  • 3サイクルで効率よくダイエット開始!

     

    生理前、生理中、生理後の3サイクルを意識してダイエットすることで効率よく痩せることができます。
    何を意識して生活すればよいのか、具体的にご紹介します!

  • ●サイクル3「排卵後から生理前(15~28日)」女性ホルモンダイエット」の始まりは、ここからです。PMS(月経前症候群)が始まるタイミングがこの時期。女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が増えて、代謝が悪い溜め込みモードになります。(中略)食事では、塩分と炭水化物をできるだけ控え、あわせて食物繊維が含まれる食品を多くとるように心がけましょう。
    出典 :生理直後の7日間で一気にやせる「女性ホルモンダイエット」のやり方教えます - Peachy - ライブドアニュース
     

    生理前に誰もが体験する、眠気、イライラ、甘いものが食べたくなるなどの症状が出る時ですね!
    ダイエットを実践するのが最もつらいときです。
    私も甘いものが食べたくなり、お菓子を一袋食べて後悔することなどが度々あります…。

    どうしても甘いものが我慢できないときは、カカオ含有率の高いチョコレートをひとかじり食べることをお勧めだそうで、我慢しすぎないことになりるだけではなく、これがカカオに含まれる成分がダイエット効果をアップしてくれるのです❤
    チョコレートがダイエット中に食べられるならストレスも減りそうです!

  • グレープフルーツの香りはダイエットに効果的

     

    生理中のサイクル1はゆっくりと過ごしながら、辛い症状が治まったらストレッチなどを開始しましょう❤

  • ●サイクル1「生理期間中(1~7日)」PMSの症状がまだ出ている間は無理をせず、むくみ解消、リラックス効果のあるストレッチを行いましょう。PMSの症状が治まって来たら、ストレッチとトレーニングを取り入れてエクササイズ開始です。
    出典 :生理直後の7日間で一気にやせる「女性ホルモンダイエット」のやり方教えます - Peachy - ライブドアニュース
     

    むくみ防止のアロマオイルでセルフマッサージをしたり、ダイエット効果のあるグレープフルーツの香りの精油を焚いたりするのもおススメ。
    ストレスを溜めず、ゆっくり過ごす時期ですね!

  • ●サイクル2「生理終了後から排卵日(8~14日)」最も脂肪燃焼が望める時期ですから、運動をして効果を高めましょう。運動は、例えば腹筋など1つの部位につき、20秒程度のストレッチから始め、少し息があがるぐらいの軽めの筋トレを1分~1分30秒行います。この組み合わせを交互にほかの部位へと続け、毎日1回合計約10~15分程度、行うのが最も効果的です。
    出典 :生理直後の7日間で一気にやせる「女性ホルモンダイエット」のやり方教えます - Peachy - ライブドアニュース
     

    たった7日間集中して行うだけですので、実践しやすいですね!
    すぐに飽きてしまう人も続けやすいのは終わりがそこに見えているから。
    時間も短いので、生活の中にストレッチやスクワットなどを取り入れるのもおススメです。
    私はバランスボールのストレッチを取り入れていますが、確かに痩せやすい体質になりました。

  • サイクル2で筋トレ開始!

     

    生理後の7日間で集中してストレッチや筋トレをしましょう!
    といっても…たった15分を7日間だけ。

    なんだか簡単にできそうですね❤

  • この時期は女性にとっては脂肪燃焼率をアップしてくれる、エストロゲンが最も多く分泌される時期にあたるため、筋肉を刺激すると、効率的に体の引き締めができるのです。食事は、まずエクササイズの前に、いつもよりやや多めの炭水化物をとるようにします。エネルギー切れを防ぐためです。エクササイズの後は、炭水化物と一緒にタンパク質をとりましょう。筋肉が成長するのに役立ちます。
    出典 :生理直後の7日間で一気にやせる「女性ホルモンダイエット」のやり方教えます - Peachy - ライブドアニュース
     

    筋肉の中でも、特に腹筋を鍛えるとお腹の脂肪が落ちやすいようです。
    食事は炭水化物をしっかり摂れるので、ストレスも溜まりにくいですし、仕事などで外出が多い女性も神経質にならずにすむダイエットなのです。

  • 思うように減らない時は…

     

    思った通り、結果が出ないときは…
    もう一度、サイクルを見直してみましょう。
    生理前や生理中に焦ってストレスを溜めていませんか?

  • 痩せにくい時期を理解しておこう!

  • 女性は生理が来る1週間前は体重を増やそうとカラダのシステムが働きます。これは受精卵を迎える準備をしようとするからです。万一、卵子が受精した場合、この時期に十分な栄養分がないとスムーズに妊娠しないからです。だからカラダは水分やエネルギーを蓄えようという方向に向かうのです。おかげでカラダはむくみやすくなりますし、体重も減りにくいという現象が起きます。
    出典 :恋愛科学的ダイエット講座[LOVELOVEダイエット] - gooダイエット
     

    この時に体重を減らそうとしても、無理なのですね!
    きちんと理解してこの時期結果が出なくても、焦りは禁物です。

  • 生理周期を利用した「豆乳ダイエット」の効果もスゴイ?!

  • 豆乳を飲むだけで…

     

    生理周期を利用して豆乳を飲むだけで、ダイエット効果もUPする?!

  • 豆乳ダイエットも併用がおススメ

     

    生理、7日前から豆乳を飲むだけで、生理ダイエットの効果がUPするのですから…是非試したいですね!

  • ダイエットを開始するなら月経後がよいといわれています。その大きな理由のひとつは2種類の女性ホルモンの量の多さが入れ替わるため。実はその月経後のヤセ期の効果をさらにアップさせるため、月経前1週間にはぜひ毎朝飲んでほしい飲料が豆乳です。
    出典 :生理中&生理前に豆乳を飲むだけでダイエット!は本当か? | MERY [メリー]
     

    豆乳を飲めば痩せる、というものではなく…痩せにくい時期に豆乳を飲み始めて、
    痩せるサイクル時期の効果をUPさせる、というもののようです。

    今は色々味の豆乳もでているので、食事に取り入れやすいですね❤

  • ダイエットは月経後のデトックス効果に着目されることが多いのですが、月経前に余分な脂肪と水分を減らすこと、溜め込んでしまう老廃物を減らすことが、ヤセ期を有効に使えるようになるコツだったのです。月経1週間前ほどから、毎朝豆乳を飲むことで月経後のヤセ期の効果を高くできることがわかっています。激減するエストロゲンは、豆乳を飲むことでその役割を補うことができるのです。
    出典 :生理中&生理前に豆乳を飲むだけでダイエット!は本当か? | MERY [メリー]
     

    運動は、生理後に、豆乳は生理前に…が効率よく痩せるポイントのようです。

  • RT @kawaii2480: 【生理前は豆乳でダイエット】 

    手軽に飲める豆乳でダイエット♡

    詳細⇒【http://t.co/EgMP7MGYqk】
    http://t.co/EjRWhUDXTe
     

    生理前の豆乳ダイエットは実践している人も多いみたいです!!