キュッと上がったヒップになりたい☆お尻アップ大作戦

【お尻アップ大作戦】
キュッと上がった小尻はみんなの憧れ☆アイテムを使ったものや、簡単なエクササイズなどお尻アップ術をまとめてみました

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  • お尻の位置が高いと足長に見える

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    お尻がキュッと上がっていないと、脚が短く美しくないラインに見えてしまいます…

  • ハムストリングスがヒップアップの要

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    ヒップアップに忘れていけないのが太もも裏側の筋肉「ハムストリングス」
    お尻と太ももの境界線をつくってパンツの似合う美尻にしてくれる筋肉です
    ここを鍛えれば脚長効果も!

  • ペットボトルでお尻アップ大作戦

  • 何も入っていない空のペットボトルを太ももの一番上に挟み、力を入れて凹ませて、力を抜いて元に戻してしたりする。
    → 1日30回でOK!
    出典 :まだ間に合う!たった10日間でヒップアップ大作戦!|プラセンタドリンクのモスアス-MosuAsu-公式スタッフブログ
     

    これは手軽にできて続きそうですね!

  • ボトムの選び方でお尻アップ大作戦

  • ジーンズを選ぶ時にもちょっとしたポイントでヒップアップ効果が。ポケットの小さいものを選ぶと、お尻全体が上がったように見えるんです。
    出典 :めざせ美尻 もう一度ヒップアップ!|ブログ|女神ビジュアル|美力 BS for WOMEN|NHK
     

    下着も、ヒップのサイズをちゃんと測り、正しいサイズのものを身につけましょう

  • 簡単お尻アップエクササイズ

  • トイレでもおススメ 大臀筋エクササイズ

     

    イスから立ち上がる時に両手を前に伸ばし、ゆっくりと立ち上がります。背筋を伸ばすことがポイント
    たったこれだけの動きで、大臀筋に力が入り立ち上がるたびに大臀筋を鍛えられるとのこと

  • お尻歩きでお尻アップ

     

    POINT
    ・背筋をまっすぐをキープ
    ・ひざが曲がらないように
    ・足が開いてしまわないように

    関節に負担がかからないので、膝が痛みやすい人も安心の方法です

  • お尻が垂れない歩き方

  • •背筋を伸ばしてお腹に力を入れます。このとき腰をそらないように注意しましょう。
    •ひざを曲げずに足を出します。かかとから着地するようにして、後ろ足を伸ばし、太ももの裏側を意識します。できるだけ平行移動するように歩きます。
    出典 :30代のたるんだお尻をたったの1ヵ月で3cmもヒップアップするトレーニング法 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    エクササイズは無理な方も、歩き方を意識することでお尻アップ効果が得られます

  • ヒップアップ効果のあるシューズ

  • 「履くだけで美脚&ヒップアップができる」リーボックの『イージートーン』

     

    効果の秘密は、プクッと膨らんだソール「バランスポッド」
    ボディコアに自然な負荷をかけ、ヒップアップに直結するだいでん筋と、美脚化に効果的な太もも、ふく らはぎの筋肉を刺激
    一般的なウォーキングシューズ(Reebok HEX Express)に比べ、高いエクササイズ効果があることが実証されているそうです