肩こりになる原因と解消法

肩をもんでも、たたいても良くならない。
それは、日常にしている行動に原因があるかも・・・
そこで、肩こりを楽にする改善法をご紹介します。

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  • 肩こりのなる原因

  • 筋肉の緊張

     

    ■デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている
    ■いすと机のバランスが悪く偏った姿勢を続けている
    ■かばんをいつも同じ方の肩にかける
    ■長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている

  • 筋肉が緊張すると、疲労がたまる→血液循環が悪くなる→筋肉に酸素と栄養が送れない→疲労物質が排出されないといった悪循環になり、肩がこるんですね。

  • ストレス

     

    ストレスホルモンが多く分泌されると・・・
    ■ぐっすり眠れない
    ■疲れが取れない、慢性疲労になる
    ■体全体、筋肉の緊張状態が続きリラックスできない
    ■血管自身が収縮する(細くなる)ため、リラックス状態と比べて血行が悪くなる
    ■仕事での作業効率が落ちる、失敗が増える、ひどくなるとうつ状態になる

  • ストレスを溜めないようにすることが一番です。
    ストレスを解消できる何かを見つけておけば、心が安らぐのではないでしょうか。

  • 合わない枕

     

    ■高さが合わない枕をしている
    ■寝返りが妨げられる
    ■枕の硬さが合わない

  • 枕の選び方は、難しいですね。
    私は、この枕で肩こり治ったよ!と言われて同じ枕を買ってみたけどイマイチだったということも。
    そんなときは、プロの方に、自分のあった枕を計測してもらうといいのではないでしょうか。

  • 肩こりを治す解消法

  • 解消法①ストレッチで解消

  • デスクワークの多い方向けの肩こり解消法(大阪パーソナルトレーナー) - YouTube

     

    関西テレビ「大阪ほんわかテレビ」や読売テレビ「なにわシンデレラストーリー」に出演したことがある、
    大阪パーソナルトレーニングさんがやっておられる肩こり解消法です。

  • ②自分のあった枕を選んで解消する方法

  • 寝ている間も、立ったままの姿勢で寝るのが理想です。
    出典 :枕の選び方
  • 正しい枕選び

  • 重要なポイントは、①高さ②硬さ③大きさ④素材です。
    枕の高さが1cm違うだけで、大きく変わるんですね。
    何気なく選んでいた枕ですが、すごく重要な役目があることを知りました。
    自分にあった枕を使えば、肩こりが解消されるだけではなく、
    質の良い睡眠も出来き、朝起きた時の体がシャッキっとするかも・・・

  • ③肩こりグッズで解消

  • 肩こりの原因は血行が悪くなること。
    それを解消するためには温めてあげることが対策の一つ。
    血行をよくすることで肩こりが緩和されます
    出典 :肩こり解消グッズを教えて! 【肩こりの原因と解消法!マッサージとツボで頭痛も予防】
  •  

    ■磁気ネックレス
    ■マッサージ器
    ■ツボ押し
    ■姿勢矯正
    ■温め

  • 肩こり解消できるグッズは、いろいろあります。
    こちらを、参考にしてください。
         ↓
    http://肩こり解消グッズ.com/