グレープフルーツ ダイエットの効果 と効果アップ法

TVでも話題となったグレープフルーツ ダイエットの効果 と効果を高める方法についてまとめます
他の置き換えダイエットのように無理な食事制限がなく、ストレスが少ない分続きやすく効果が高いと思われます 月1~2キロなら無理なく痩せられるようです

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  • グレープフルーツ ダイエットの効果

  • グレープフルーツには脂肪燃焼効果が!

     

    グレープフルーツに含まれる「ヌートカトン」という匂い成分は、脂肪燃焼効果と食欲抑制効果があるのだそうです
    血液の流れをよくし、リラックス効果のある「リモネン」という成分も含まれているため、ダイエット効果があるのだとか
    他の柑橘類では代用できないようです

  • グレープフルーツの健康効果

     

    ◎コレステロール値を下げる効果
    ◎ストレスをやわらげる効果
    ◎肝機能を高める効果
    ◎ダイエット効果

  • 利尿作用のあるカリウムやデトックスを促す食物繊維、美肌・美白成分ビタミンCなどが豊富なグレープフルーツは、余計な水分を排出して下半身デブを防ぎ、また脂肪が燃えやすい体をつくってくれるといいます。
    出典 :においをかぐだけでもOK! 1週間で3kg減&リバウンドしない「グレープフルーツダイエット」 | Glitty(グリッティ)
  • グレープフルーツのダイエット効果と成分
    新陳代謝アップ 整腸効果 低カロリー&低糖 デトックス効果 美肌&抗酸化効果 抗ストレス作用
    出典 :脂肪燃焼効果アップ!グレープフルーツダイエット [食事ダイエット] All About
     

    他にもこんな効果があるようです
    ダイエットに限らず摂取した方がいいかもしれませんね

  • グレープフルーツダイエットのやりかた色々

  • 基本はとっても簡単です。朝と夜の食事をグレープフルーツ1個に置き換えるだけ!こう見えてグレープフルーツって食べると結構量があるので、十分満たされている感覚が得られるのです。また、昼食に食事制限はなく、いつも通りの食事をして大丈夫と言われています。
    出典 :【グレープフルーツダイエット】 | 果物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    私はこのやり方には賛成しかねます。そりゃあ、これを本当に実行すれば痩せるでしょうけど…
    でも明らかに栄養が偏り、リバウンド必至だと思うので、このグレープフルーツダイエットについては除外します。

  • ルールは、朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べたあと、コップ1杯の豆乳を飲むだけです。足りなければ、生野菜のサラダを好きなだけ食べてください。夕食のときは、メインディッシュである肉や魚も食べてOK。お昼ごはんは、好きなものを好きなだけ食べてかまいません。
    出典 :グレープフルーツダイエット - gooダイエット
     

    朝食はグレープフルーツと豆乳・生野菜、夕食は炭水化物以外はOKということのようです
    これだと、お医者様もおススメされているようですし、いとうあさこさんもこの方法でダイエット成功されたとのこと

  • グレープフルーツ ダイエットの効果 を高める方法

  • ポイントは生理後から始めること。できる範囲で続けて行えばリバウンドなく体重維持も可能なんだとか♪
    出典 :においをかぐだけでもOK! 1週間で3kg減&リバウンドしない「グレープフルーツダイエット」 | Glitty(グリッティ)
     

    タイミングダイエットでも言われていますが、生理後が最も痩せやすくダイエット効果が目に見えるためモチベーションも上がりダイエットをスタートするにはいいそうです

  • グレープフルーツの実を食べる前に、3分間グレープフルーツの香りを嗅ぐ
    香りの効果で食欲を抑制してくれます。
    出典 :グレープフルーツダイエット−効果とリスク徹底調査
     

    朝起きてすぐにグレープフルーツの香りを嗅ぐのもエネルギー代謝を高める効果があるようです

  • できれば果肉の薄い皮にも栄養分が含まれているようなのでその皮ごとが理想みたいです。薄い皮は食べにくいので、みかんみたいに簡単には食べれないかもしれませんが、せっかく“便秘改善”効果があるなら皮ごと食べた方がいいですよね。
    出典 :グレープフルーツダイエットが話題になる理由
     

    噛みにくいので噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激されるという効果もあるようです

  • グレープフルーツダイエットの効果・体験談

  • いとうあさこさんも以前グレープフルーツダイエットで効果が!

     

    以前、グレープフルーツダイエットに挑戦されたいとうさんは2ヵ月間で-8キロ減量に成功されたとのこと
    身長161cm、体重63.8kgぽっちゃり体型だったそうですが、画像の通りスリムに(今はリバウンドされたのかな?)

    ウォーキングや岩盤浴、食生活にも気をつけられ、かなり頑張られたようで、グレープフルーツダイエットの効果ばかりではないようですが、2か月で2~4キロなら無理なく痩せられると太鼓判を押されています

  • 体重:-1.4kg
    ウエスト:-5cm
    食欲減退
    快便
    出典 :食前グレープフルーツダイエット|モテ子BEAUTY
     

    この方は『食前にグレープフルーツを1個食べる』というダイエットを10日間試されて、上の結果だったそうです
    甘皮も一緒に食べるとさらに効果アップするようですが、1個食べるのはかなりしんどかったようです