爪が割れる原因はあなたの栄養不足かも。爪は健康のバロメーターですよ。

爪が割れる原因は外的要因と内的要因がありますが、見落としがちなのが、後者の内的要因です。その内的要因とは栄養不足!この平成の世に栄養不足なんて信じられない!と思うあなた。ほとんどの場合が健康状態を良くすれば回避できるのです。爪に必要な栄養は何か調べてみました。

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  • ちょっと手をぶつけたり、挟んだり、と明らかに衝撃が加わって爪を破損してしまうことがありますが、もっと本人が気が付かない些細なことで、爪がかけていたり、2枚に割れていたりすることがありますね。爪が洋服に引っかかったりネイルがすぐ割れたりして気づくことも。それは、もしかしたら栄養不足からきているのかもしれません。栄養不足から弱くなってしまった爪がほんの少しの力で破損してしまうのです。この時代に栄養不足?と感じるかもしれませんが、過度なダイエットや偏った食事などから充分その可能性は考えられます。ではどのような栄養が爪には必要なのでしょうか?

  • 爪が割れてしまう原因は外からの強い衝撃によって割れる外的要因と、爪自体が少しの力で割れやすくなっている内的要因とに分ける事ができます。
    出典 :爪が割れる原因と対処法 予防法 爪が教える病気診断
     

    内的要因はささいな力でも爪は割れてしまうのですね。

  • 割れた足の親指の爪

     

    ストッキングをはこうとしたら、引っかかって、ストッキングも足さきから破れるし、爪も更に割れたりして踏んだり蹴ったりですよね。手の爪が割れているときも、ストッキングを引き上げたら伝線してしまうことも。

  • 健康な爪はどんな爪?

  • 爪はかたいですが、皮膚の一部です。手の爪は、1日に約0.1㎜、1か月で約3㎜のびるので、約3か月で生えかわることになります。ですので爪を見ればここ数カ月の健康状態がわかるといわれています。ちなみに足の爪の伸びる速さは手の爪の10分の1程度です。

  • 理想的な健康的な爪のイメージ図

     

    淡いピンクでツヤがある状態が健康な爪です。マニキュアを塗っているとわからないこともあるので、定期的に意識して確認したいですね。爪元の三日月(爪半月)が大きい人は健康だ、という話は迷信です。この部分の大きさは先天的なものでその時の健康とは関係ありません。

  • 爪が割れる原因は栄養不足で爪が弱っているから。

  • 爪が割れやすかったり、表面がデコボコしていたり、タテにすじができたりする場合は栄養不足が考えられます。
    出典 :爪が割れる!原因と改善策【1】|ウートピ
  • 爪に必要な栄養素-タンパク質

  • 爪は、ほとんどがタンパク質の一種であるケラチンという成分で構成されています。
    出典 :爪が割れる!原因と改善策【1】|ウートピ
     

    爪はかたいので、カルシウムを摂ればいい、と単純に考えそうですが、爪は皮膚が角質化したものなので、当然皮膚と同じ、実はタンパク質でできているのですね。ただしだからと言って、動物性のタンパク質に偏って摂取すると、動脈硬化などの危険性も高まりますので、「畑の肉」とも言われる豆、豆製品をバランス良く食べましょう。豆腐や納豆など、発酵食品として取るのもいいですね。同時に、タンパク質を生成するためにビタミンも必要です。

  • 爪に必要な栄養素-ケイ素

  • 人体の組織と組織をつなげるのり的役目のコラーゲンを強くする元素。ケイ素が不足すると、爪が割れやすくなったり、髪が抜けやすく なったり、肌がたるんだり…。
    出典 :爪が割れる!原因と改善策【1】|ウートピ
     

    ケイ素はミネラルの一つで、不足すると、上記のように老化が進み、爪ももろくなります。さらに体内では、血管が柔軟性をなくし、動脈硬化をすすめ、癌に対しての抵抗力が落ちます。ケイ素はあまり聞いたことがないかもしれませんが、ケイ素が含まれる食品は、玄米、あわ、ホタテ、サザエ、豆類、レバー、ほうれん草、にんじんなど、身近なものがたくさんあります。

  • 爪に必要な栄養-亜鉛

  • 亜鉛が不足するとタンパク質の合成がうまくされなくなり、爪が伸びにくくなったり、割れやすくなったりしがちです。
    出典 :爪が割れる!原因と改善策【1】|ウートピ
     

    亜鉛はもミネラルの一つで、たんぱく質の合成や骨の発育などに必要です。不足すると味覚障害を引き起こすことでも有名ですね。新陳代謝を良くする働きがあります。カキ、うなぎ、チーズ、レバー、たらこ、大豆、ごまなどに含まれます。

  • 栄養不足以外の爪が割れる原因

  • 上記に挙げた栄養不足の他に、爪が割れる原因として、冷えによる血行不良と乾燥も考えられます。今まで見てきたように、爪は皮膚の延長線ですから、血行が悪くなれば、血液に乗って栄養はいきわたらず状態は悪くなりますね。また、これからの季節、空気の乾燥がひどくなります。ハンドクリームやオイルを使って手だけでなく、爪にも保湿して爪のまわりのマッサージすると、乾燥に効果があるだけでなく血行も良くなりそうですね。

  • 急激な変化は他の病気の可能性もあります。

  • 最後に、突然爪が弱りだし、急激に割れたり裂けたりした祭には内臓等の疾患がある可能性が十分にあります。
    この場合には出来るだけ早めに皮膚科や内科を受診するようにしましょう。
    出典 :爪が割れる原因と対処法 予防法 爪が教える病気診断
     

    栄養不足では、すまされない事態もありますので、このような場合は速やかに病院へ行きましょう。