睡眠の必要性。なぜ人は眠るのか?

睡眠は毎日とります。じつに人生の3分の1は睡眠といわれてるくらいです
日々当たり前のようにとってる睡眠。睡眠はなぜ必要なのでしょうか?
睡眠不足が集中力の低下につながるのは誰もが経験積みだと思いますが、それ以外にも弊害はあるのでしょうか?

というわけで睡眠の必要性と仕組みについてまとめました

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  • 睡眠の必要性。人はなぜ睡眠が必要なのか

  • 『人はなぜ眠るのか」、『睡眠がなぜ必要なのか』は完全には解き明かされていませんが、その多くは脳や体を休ませ、生命を維持することに必要不可欠だと考えられており、また、人の成長や寿命にも睡眠は多くの関わりがあることがわかっています。
    出典 :人はなぜ睡眠が必要なのか
     

    睡眠の主な目的は脳を休める事です

  • 我々日本人の睡眠時間は、年々減少傾向にあります。
    日本人は世界的にも勤労で知られており、忙しい毎日を過ごす中で、削れるのは睡眠時間というわけです。
    出典 :睡眠の効果と必要性
     

    日本人は勤労な民族です。睡眠時間を削ってでも仕事をするのですね

  • しばしば引き起こされる高速道路での交通事故のような重大事故には、睡眠障害が関わって引き起こされたものも少なくありません。また、睡眠不足によるストレスの増加は、うつ病などの精神疾患を発症するリスクも増やすと言われています。
    出典 :睡眠の効果と必要性
     

    睡眠不足は日々の生活に重大な弊害を招いてしまうのです

  • 米ロチェスター大学医療センターのMaiken Nedergaard医師らがおこなった研究によれば、人間の体が睡眠を必要とする理由は、起きている間に脳内でつくられた毒素(化学物質)を脳内から取り除き、頭の中をスッキリさせるためだそう。
    出典 :なぜ睡眠がそこまで重要なのか!?その理由がついに解明!! - IRORIO(イロリオ)
  • この掃除のプロセスにはエネルギーが大量に使われるため、覚醒した状態だと思考の妨げとなるので就寝中におこなわれるとか。つまり、寝不足のときに頭がボーっとしてしまうのは、睡眠中に除去しきれなかった毒素を取り除くことにエネルギーが使われ、思考の方に回ってこないせいなのだという。
    出典 :なぜ睡眠がそこまで重要なのか!?その理由がついに解明!! - IRORIO(イロリオ)
  • 寝不足でボーっとするのは睡眠中に除去するべき毒素が残っているからなのです

     

    なお、こういった毒素が脳に溜まったままになると、アルツハイマー病など神経系の病気の原因になるという説もあります

  • 睡眠の仕組み

  • 睡眠障害や不眠はなぜ起きるのか?それは、睡眠がなぜ必要か?という疑問も出てきますし、そもそも睡眠自体の仕組みがどうなっているのかという疑問にもぶち当たります。睡眠のしくみを一言で表現すると、「生体リズム」または、「概日リズム」といえるのでしょう。
    出典 :睡眠の必要性 :なぜ睡眠が必要か?
  • 生体リズムは、脳の視床下部の視交叉上核にある「生体時計」が大元になっています。この時計により刻まれるリズムが生体リズムとなって、身体全体の調子を整えています。したがって、概日リズムと言われる、自然と夜になると眠くなって、朝になると目覚めるという規則正しい習慣が生まれます。
    出典 :睡眠の必要性 :なぜ睡眠が必要か?
     

    体内時計が正しく動いていれば体の調子も良いのです

  • もし、われわれ人間が、睡眠をとらなくなるとどうなるのでしょうか?

     

    睡眠を取らないで生きて生きるとしたら、その分多くのことが出来ます!

  • 実際には、睡眠には成長・生命維持機構が託されているので、睡眠なしにはわれわれは生きていくことは出来ないのです。
    出典 :睡眠の必要性 :なぜ睡眠が必要か?
  • 睡眠の効果

  • 肉体労働などで体を酷使していないデスクワークの人でも、人の脳は常に活発に活動していて、沢山のエネルギーを消耗しており、その疲れを取るために睡眠が必要です。
    出典 :睡眠の効果と必要性
  • 脳と体の疲れを取る

     

    脳の疲れを取るには、体のそれよりも数倍の睡眠が必要だとも言われている程です。

  • ストレスを感じる状態は、脳がつかれている状態であるとも言えます。睡眠が慢性的に不足すると、ストレスが徐々にたまり、うつ病をはじめとする精神疾病や、不眠症などの睡眠障害を発症することにもつながります。
    出典 :睡眠の効果と必要性
  • ストレスの解消

     

    「嫌なことも寝たら忘れた」と言う人がいるように、睡眠を取ることで、疲れた脳を休ませることができるため、睡眠は非常に効果的なストレス解消法です。

  • 脳を休ませ、修復するためには、睡眠というメンテナンスが必要不可欠なのです。