半身浴における健康効果について

半身浴は全身に汗をかくため軽い運動をしたのと同じ効果が得られます
とうぜんダイエット効果も期待できますが、それいがにも様々な健康効果が期待できるようです

view145

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 半身浴とは何でしょう?

  • 半身浴という言葉が最近、健康関係の雑誌や女性誌を賑わせています。よく「ダイエットに良い」「デトックス効果がある」などと紹介されている半身浴とは、具体的にはいったいどのような方法なのでしょうか。
    出典 :半身浴とは
     

    デトックスとは身体の毒素を取り払う健康法の事です

  • 半身浴とは、胸より下の下半身だけお湯に浸かる入浴方法です。体温より若干高めとなる38度から40度ぐらいのぬるま湯に、20分から30分の間ゆっくりと浸かります。
    出典 :半身浴とは
     

    ぬるま湯に長時間浸かる入浴法と思えば間違いないです

  • 普段の入浴方法、全身浴と半身浴とは心臓や肺への負担が大きく異なるため、全身をお湯の中に沈める場合には注意を払うことが必要だった病気を持つ人や高齢者、妊婦の方でも、半身浴ならゆったりとした気持ちで安心して入浴することができます。
    出典 :半身浴とは
  • 一見全身がお湯に浸かった方が十分に体を温められるように感じますが、実際はその逆で、半身浴を行うと体がぽかぽかと温まるため、冷え性の人にも半身浴はは効果的です。
    出典 :半身浴とは
  • 半身浴によってリラックスできるようになった、身体の冷えが解消するようになった、という人は多いです

     

    昔から身体の血行を良くするためには半身浴がもっとも効果的だといわれてきました。たしかに、半身浴は高温のサウナなどと比べると身体に負担が少なく、自然の発汗作用を促します

  • この副作用のなさが健康法として優れている点なのでしょう。良い半身浴、良くない半身浴のそれぞれの方法があるにせよ、全体的には健康増進効果を高めてくれるものだといえます。
    出典 :半身浴とは
     

    リラクゼーション効果が期待できるという店がとても優れていますね

  • 半身浴の注意点

  • 半身浴は、ダイエットや健康、美容にも高い効果がありますが、入るタイミングやその日の健康状態によっては、体調を崩してしまう場合もあります。 リラックスして入浴することも大切ですので、体調が良くない場合には無理しないようにしましょう。
    出典 :バスタイムに脂肪燃焼!半身浴の驚くべき効果 | ダイエットSlism
     

    ある程度体力を消耗してしまうため体調がすぐれない時は控えましょう

  • また、食べてすぐの入浴は消化不良を起こす可能性があるので、食事の後は30分くらい休んでから入浴するようにしましょう。
    出典 :バスタイムに脂肪燃焼!半身浴の驚くべき効果 | ダイエットSlism
     

    ちなみに食後の入浴がオススメできないのは普通の入浴にもいえることです

  • 半身浴のダイエット効果をさらに高めるには…

  • 半身浴を行うと、脂肪が燃焼しやすくなるので、運動をプラスするとダイエット効果を高められます。 湯船の中で行える運動には、ストレッチやダンベルなどを用いた筋力トレーニングがあります。また、マッサージも脂肪を燃焼させる効果があるのでおすすめです。
    出典 :バスタイムに脂肪燃焼!半身浴の驚くべき効果 | ダイエットSlism
  • 入浴剤を入れたり、好きな雑誌を見たり、半身浴を楽しむ工夫をすると良いでしょう

     

    特に仕事などで長時間緊張を強いられている場合は、半身浴を利用しての1日30分のリラクゼーション・タイムが、明日への元気の源になってくれるはず。半身浴の効果がリラクゼーションにも高いというのは、ぬるめのお湯に入ると心身の緊張を解きほぐす副交感神経の働きが高まるからだといわれています

  • なぜぬるま湯がいいのか?

  • 人間の体には自律神経というものがあります。 自律神経とは、血管を広げたり収縮させたりする働きをしているのですが、 活動時に活発になるのが交感神経、その逆が副交感神経です。 交感神経が活発な時は血圧が上がり全身に血が巡りますが、副交感神経が働いている時は、 リラックスしている状態になります。
    出典 :半身浴で疲労回復 ~健康の診断サイト カラダカラ
  • 熱いお湯に入ると交感神経が活発になります。そのため、新陳代謝も活発になり、 頭にも血が巡りスッキリ、シャキッとします。目を覚ましたい時などは熱いお湯に3~5分くらい浸かるのがいいでしょう。 ただし、高血圧の人にはオススメできません。
    出典 :半身浴で疲労回復 ~健康の診断サイト カラダカラ
  • 逆にリラックスしたい、疲れを癒したいという時は、ぬるめのお湯に浸かると、今後は副交感神経が刺激され、心身をリラックスさせてくれます。血圧や心拍数が急激に上がる…ということもないため、体への負担もなく、ゆったりとリラックスできるというわけです
    出典 :半身浴で疲労回復 ~健康の診断サイト カラダカラ