辛い人必見!「つわりを軽減」する方法のまとめ

つわりで辛くて悩んでいる人はいませんか?「つわりを軽減」する方法をお試しあれ!

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  • 死ぬほどつらい?

  • つわりがひどいと、せっかくの幸せ気分もちょっと薄れてしまいませんか? 人生でそう何度も体験できない“マタニティライフ”、どうせなら苦しいことだけは避けたいところ。
    出典 :死ぬほど辛い「つわり」を最小限にする簡単な方法16個 - It Mama
     

    こう考えますよね・・・

  • つわりが無ければ

     

    安心してマタニティライフを過ごす事ができますよね!そんなつらいつわりを軽減する方法をここにまとめておきます!

  • 日常生活で出来る方法

  • つわりを軽減するには、こまめに水分補給をしましょう。レモン水やスポーツドリンク、緑茶、など飲みやすいものでカフェインが入っていないもの がよいでしょう。発泡ガス入りのミネラルウォーターや炭酸水、ジンジャーエールなどは吐き気を緩和するのに有効です
    出典 :助産師が教える!つわりを軽減する方法
     

    炭酸飲料は結構な人気があるそうですよ

  • 1回の量を減らし胃腸に負担をかけないように3食を5食ぐらいに分けて食べましょう。また煮物などは冷やすとにおいが柔らぎ食べやすくなります。ハムサンド やきゅうりサンドなどを作り一口大に小さくカットすれば食べやすいようです。
    出典 :助産師が教える!つわりを軽減する方法
     

    食事はこわけする事で対応できる!

  • 特定の食べ物を避ける
    産婦人科でも言われていることと思いますが、脂肪の多い食べ物、辛い食べ物、カフェインは避けてください。
    出典 :死ぬほど辛い「つわり」を最小限にする簡単な方法16個 - It Mama
     

    特定の食べ物だけでつわりを引き起こす場合も!?

  • 常に何かをお腹に入れておけば、吐き気を催す頻度が減ります。また、吐き気を催しても、お腹に何かを入れておけば、空腹時よりは症状を軽くできます。ただし、食べすぎには要注意。
    出典 :死ぬほど辛い「つわり」を最小限にする簡単な方法16個 - It Mama
     

    食べ物のサイズは小さめにしてみましょう!

  • 横になる習慣をつける

  • 少しの時間でも横になったり、昼寝をするとつわりも軽減でき、体調が違います。仕事をしている人でも休憩時間や昼休みを利用してアイピローなどをして目を休め、身体を休める工夫をしましょう。
    出典 :助産師が教える!つわりを軽減する方法
  • つわりを軽減させるツボ