お笑い芸人青木さやかの出産と育児法に注目!!

芸能人やタレントさんがママになると、マスコミでは育児中のママとして脚光を浴び、子育て中のママ達のお手本となることも!!
青木さやかさんも2007年度に3歳年下のダンサーと結婚をし、その3年後に女の子を出産しています。その後2年後には離婚をされ、今はたくましくシングルマザーとして活躍されています。

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  • 初めてママになる方はとっても参考になります!!

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    青木さやかさんの妊娠、出産、育児について書かれた本が出版されています。

    はじめてママになる方にとっては、妊娠や出産、生まれたてのあかちゃんのお世話はまさしく未知の世界!!ではないでしょうか。

    とくに出産前は分娩の恐怖や不安など、人にはなかなか相談できないこともあるかもしれません。
    そこで、青木さやかさんの目から見た体験談や育児法について書かれたこの本を参考にしてみてはいかがでしょうか。

    この本には、等身大の青木さやかさんが自分で体験したことが、描かれています。
    初めてママになる方には読んでほしい一冊です。

    出産後の体型戻しの方法や、綺麗になる料理の作り方なども掲載されています。

  • やっぱり出産前は恐怖と不安が付きまといます

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    出産前は誰でも、不安や恐怖心があるのではないでしょうか。

    特に初めての出産だとその思いは強くなります。

    青木さやかさん自身も、出産時には、精神的にナーバスになっていたそうです。
    青木さんは出産時の不安や悩みなどを助産院の助産師さんに聞いてもらっていたそうです。

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    産後ダイエットも頑張りました。
    インスパイリング・エクササイズというダイエット法で体重をかなり落とすことができました。

    このダイエット法は青木さやかさんだけではなく女優の竹内結子さんも産後の体型戻しとして実践されています。

  • インスパイリング・エクササイズって何?

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    インスパイリング・エクササイズはパーソナルトレーナーでもあるMicacoさんが考えたダイエット法です。
    ご本人自身も産後太りにかなり悩まれていた過去があります。
    そこで17キロ以上のダイエットに成功した体験を活かしてこのエクササイズを作り出したそうです。

    骨盤を正しい位置に戻すことで、産後太りを解消できるのです。

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    インスパイリング・エクササイズってどんな運動なのでしょうか。

    骨盤を矯正したり、代謝を上げるエクササイズなど、産後太りに効果的なエクササイズです。

  • ところで産後ダイエットっていつからスタート?

  • 出産後は、あかちゃんのお世話や母乳などをあげないといけないので、産後ダイエット開始の時期はいつからしたらいいのかと疑問に思われる方もいるのではないでしょうか。

    出産直後は、いくら体型を戻したいからと言って、無理にダイエットをすると取り返しのつかないことになる可能性もあります。

    まずは産後一ヶ月間は母体の回復を待つ時間です。
    ダイエットエクササイズをするのなら、出産後一カ月を目安に行うようにしましょう。

  • 骨盤を矯正するエクササイズ

    仰向けに寝て膝を立て、両足のかかとをぴったりとつけます。
    片方の足を真横に倒し、お尻を斜め45度に持ち上げます。
    この状態で腰を10回バウンドさせ、10回目に息を吐きながらお尻を上げて10秒キープします。
    倒していた足を元の位置に戻し、両足を床につけた状態で両腕は開いたまま、両足を左右に5回ふります。
    出典 :たった3つの動きでダイエットに成功するインスパイリング・エクササイズ | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    短時間にできるダイエットなので、産後太りに悩まれる方は試してみてくださいね。

  • 腰からお尻にかけてのエクササイズ

    仰向けに寝て両脚を軽く開き、膝を立てます。
    両手で両足首をつかみ、片方の膝を内側に倒します。
    床を叩くように10回バウンドさせ、最後に膝を床に押し付けたまま10秒キープします。
    出典 :たった3つの動きでダイエットに成功するインスパイリング・エクササイズ | 美プラス〜美容・健康情報サイト
  • 代謝を上げて体質を改善するエクササイズ

    仰向けに寝て膝を立て、かかとと膝をぴったりとつけます。
    両膝の間が開かないようお尻をかかとにつけます。
    両手をオヘソの下に置き、お尻を持ち上げて20回腰をバウンドさせます。
    出典 :たった3つの動きでダイエットに成功するインスパイリング・エクササイズ | 美プラス〜美容・健康情報サイト
  • 産後ダイエットだけではなく、他にもこのエクササイズにはメリットがいっぱいあるのです。

    そのメリットとは?

    ●正しい姿勢をキープできるようになること。
    ●太りにくくなること
    ●肩こりや腰痛などの身体の不調が緩和されること

    などです。

    産後太りに悩まれる方は挑戦してみてはいかがでしょうか。

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    現在は離婚後、シングルマザーとして頑張っている青木さやかさん。
    最近はバラエティ番組での出演は減ってきましたが、エッセイの仕事や女優の仕事を、されているそうです。

    彼女ならシングルマザーとしてパワフルにたくましく生きていけそうですね。