妊娠後期の体重増加はどのくらいまでOK?

妊娠後期の体重管理はあまり神経質にならずに、極端な増加でなければ大丈夫です。それより、心穏やかに、これから生まれてくる赤ちゃんに会うことを楽しみに過ごしてください。

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  • 後期に入ると、産休や退職などで、家に居る機会も増えた方が多いのではないでしょうか?
    1日中ゴロゴロしていて食べてばかりだと、当然体重も増えます。あまり神経質にならなくても大丈夫ですが、極端な増加は出産や産後に影響してきますので、ほどほどに抑えてください。

  • 体重の管理のために

  • 楽しく、ストレスレスで体重管理するにはどう過ごしたらいいでしょうか。
    お腹が大きくなってもできることを調べました。

  • 妊娠中どのくらい体重が増えてもいいのでしょうか??妊娠中に増えてもいい体重は、元々の体重で決まります。病院によっては“個々の体重は関係なく、全員7キロ以内で抑える”という病院もありますし、“体重増加が15キロ以内ならOK”という病院もあります。
    出典 :妊娠中の体重管理-赤ちゃんの部屋
     

    医師や病院によって上限体重などが違うようです。

  • 自分のBMI値を知る

  • もともとやせているか・太っているかで、目標とする数値が違います。まずは自分のタイプをBMIで調べてみましょう。BMIというのは、いま国際的に最も信頼されている、体格指数。医学的に最も病気が少ない数値を22として、18未満をやせぎみ、25以上を太めとしています。
    出典 :にんぷの体重管理|プレママタウン
  • BMI=妊娠前の体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
    ・BMIの値 18未満 (やせ型) ・・ 増加の目安 10~12kg
    ・BMIの値 18~25未満(標準型)・・増加の目安 7~10kg
    ・BMIの値 25以上(肥満型)・・増加の目安 5~7kg
    出典 :妊娠中の体重管理
  • BMIの指数

     

    妊娠8ヵ月で、身長160cm、体重が60kgだとすると、BMIは23.43。ほぼ平均の適正な範囲とわかります。

  • 家事をする

  • 里帰り出産などで、あまり動かなくてよすなった人も、家事位はしましょう。
    家事によるカロリー消費は侮れません。

  • はき掃除30分で99kcal 洗濯物を干す・取り込む30分で99kcal 
    休息 40kcal
    裁縫・ミシン 49kcal  洗濯 68kcal  アイロンかけ 77kcal  
    ゆっくり買い物 77kcal  炊事 81kcal  掃除機かけ 83kcal  
    入浴 101kcal  雑巾がけ 137kcal  布団の上げ下ろし 137kcal
    出典 :食べるヒマがあったら体を動かす - gooベビー
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    妊婦でも家事はできますが、高いところに登っての作業は転倒の危険があります。
    また、重いものを持つのも、お腹に圧がかかるのでいけません。

  • 軽い運動をする

  • オススメの運動は軽いウオーキング、ヨガやマタニティビクス、マタニティスイミングなどがあります。
    プレママを対象としたスクールなら、同じプレママ同士、不安や悩みなど相談などもできるかもしれませんね。いずれも、様子を見ながらゆっくりと継続していきましょう。
    出典 :妊娠中の体重管理で気をつけたい3つの方法 | ベビーとおでかけスクエア
  • ストレスにならないようダイエットはNG、きちんと栄養を。

  • 実は、今の日本は、世界から、「先進工業国の中では、もっとも妊婦の栄養状態が悪い国」と言われているのです。妊娠中の食生活がひどくなっていて、赤ちゃんに栄養が充分に届かず、生まれたときの体重がどんどん減ってきています。
    出典 :妊娠中の貧食、体重管理|プレママタウン
     

    2500g以下で生まれる小さな赤ちゃんを「低出生体重児」といいますが、1970年代では全体の5.5%だったのが、1993年には6.7%になり、2004年には9.4%。限りなく10%に近くなってきているのです。

  • 妊娠中のダイエットなどで小さく生まれてしまった赤ちゃんは将来、成人病にかかる割合が増加します。
    また、赤ちゃん自身が、おなかの中で自分の細胞を減らしてしまいます。

    妊娠後期の体重は、「7kg増加したからダメ!」と単純なものではありません。
    一番大事なのは、多少増えても栄養状態を悪くしないことです。
    しかし、太りすぎると、さまざまな心配も増えます。BMI指数を参考に気をつけてください。