美容の基本は睡眠!睡眠に関するQ&A

きっちりと睡眠はとれていますか?
睡眠をとる事で体の内側から、美しくなります♪
快眠できるように、睡眠についての疑問を解消しましょう♪

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  • Q、寝付きをよくするには、どうしたら良い??

  • A1、寝る前に熱冷まシートなどで、クールダウンしましょう!

    A2、安眠効果のあるアロマを、コットンに含ませ枕元に置いて寝ましょう♪

    A3、目・首・腰を温め、血液の巡りを良くしましょう♪

  •  

    深呼吸をしたり、軽くストレッチをしても
    寝つきが良くなりますよ♪

  • Q、朝すっきり起きれない!!パッと目覚めるには??

  • A1、ミントの香りで気分爽快♪ミントの香りのミストをシュッと1吹きするだけ♪

    A2、眼球をぐるぐる回してみましょう♪視神経が刺激されますよ♪

    A3、手先や足先を軽く動かしてみましょう♪血管が刺激されてすっきりしますよ♪

  •  

    起き上がる前に伸びをするのも良いですよ♪

    何をしてもダメならクール系の目薬をさしてみるのも

    良いでしょう♪

  • Q、二度寝で疲れがとれる??

  • A、二度寝は逆効果です!!起きようとしている体をまた
      
      睡眠状態にもっていくと疲れは取れません!逆に疲れを
      
      倍増させてしまいます!

  •  

    5分以内の二度寝ならぎりぎりOKです♪

    何度も寝てしまうと、疲れがたまります!!

  • Q,眠り過ぎは良くない??

  • A、起きるタイミングを逃すと、体内時計が狂ってしまいます!
      
      長すぎる睡眠は、浅い眠りをたくさん取りすぎて、逆に
      
      疲れが増してしまう可能性も・・・

  •  

    体内時計が狂うと、体調不良を起こしてしまう

    危険性もあります!

  • Q、首のシワが目立ってきた・・・

  • A、枕が高いと、あごが引けて首のシワの原因になります!
      
      首や肩の筋肉が引っ張られて寝違えたりもします!

  •  

    枕が高いと気道が狭くなり、いびきを

    かきやすくなります!!