睡眠の持つ効用 まとめ

睡眠によってもたらされる効用について、簡単にまとめていきます。

view163

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 人間にとっての睡眠とは?

  • 睡眠とは健康を維持していく上で必要な、様々に効用のあるものです。
    出典 :睡眠|睡眠の効用(帰来堂 坂光鍼灸療院)[ispot]
  •  

    睡眠をとることは健康を維持するのにとても必要である。

  • 睡眠中は心身の休息を行っている

  • 良質な睡眠によって、肉体的な疲労を回復できるだけではなく、
    精神的なストレスも発散することができます。
    また体内のバランスを整える効用があるので、
    自律神経を調え免疫機能を強化するのにも役立っています。
    出典 :睡眠|睡眠の効用(帰来堂 坂光鍼灸療院)[ispot]
  • ヒトの体は睡眠中、さまざまな物質を分泌します。
    皮膚の形成や新陳代謝にかかわる成長ホルモン、活性酸素を無毒化するグルタチオン、免疫物質をつくるコルチゾール、肌をきれいにするプロラクチンなど、健康的な体をつくるために必要な物質ばかりです。
    出典 :睡眠,効用:免疫力アップで健康生活
  •  

    また睡眠は体だけでなく、脳の疲労も回復してくれます。
    人間は起きている間に膨大なエネルギーを消費するため、体だけでなく脳も疲れきってしまう。睡眠はその活動をセーブすることで、脳をリフレッシュさせてくれるのです。
    さらに睡眠には、脳を休ませるだけでなくもっと積極的に、脳がとりこんださまざまな情報を整理して、記憶を鮮明にさせるはたらきまであることが分かっています。

  • ココロの休息にも役立つ睡眠

  • 夜や休息時に副交感神経が働く。
    副交感神経が働くと、血管を広げ、血流を促し、心身をリラックスさせる働きがある。
    出典 :心を少し強くする/ウツ予防 睡眠の効用
  • 細胞の新陳代謝を高めたり、免疫力を強化する活動がノンレム睡眠の時間に行われているといわれています。
    筋肉の活動は休止していませんが、脳は休息状態になります。
    体温は少し低くなり、呼吸や脈拍は非常に穏かになってきて血圧も下がります。
    出典 :心を少し強くする/ウツ予防 睡眠の効用
  • 生きていく中で日々被っている肉体的、精神的なストレス。
    そのストレスがただ心地よく眠ることだけでおだやかに解消されていくということ。
    これは素晴らしい身体の働きだと思いませんか?
    そんな仕組みが身体には生まれながらに備わっているのです。
    私たちはそのことにもっと感謝すべきなのではないかと思います。
    出典 :睡眠|睡眠の効用(帰来堂 坂光鍼灸療院)[ispot]
  • アルツハイマーなどの脳疾患に関しても治療・抑制の効果がある

  • 「睡眠によって脳の老廃物が洗い流される」ということが発見され、アルツハイマー病などの多くの脳疾患の治療が大きく進展する可能性が明らかになりました。
    出典 :睡眠には脳の老廃物を除去する働きがあることが判明、脳疾患の治療に光 - GIGAZINE
  • 眠れなくなるということは?

  • 東洋医学では、夜眠るときには血は肝臓に戻ってくるものと考えています。
    それがうまく戻ってこないと不眠症になってしまうのです。
    それ以外に心臓、腎臓、消化器などの不調も不眠と関連しています。
    出典 :睡眠|睡眠の効用(帰来堂 坂光鍼灸療院)[ispot]
  • まとめ

  • 睡眠の持つ効用について、簡単にまとめました。
    この記事を読んで、睡眠についての理解が深まれば幸いです。