プチ断食【ファスティングダイエット】の意外と知らない注意点とは?

プチ断食ダイエット、ファスティングダイエットはすぐに体重にきいてくるダイエットとして人気です。でも、ファスティングダイエットにも注意点があるってご存知でしたか?

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  • ファスティングダイエットって?

  • ファスティングというのは、英語で、fasting のことです。
     fast=断食する の名詞形ですね。
    出典 :ファスティングとは
     

    ファストと言っても、「速い」方のファストではありません。

  • ファスティングと呼ばれているのは、断食のように全く何も食べないというわけではなく、野菜ジュースや補助食品などによりビタミンやミネラルを摂りながら行うというものです。
    出典 :ファスティングとは
     

    本当の断食なんて、生活しながらできるものではありません。プチ断食ダイエットでは、スムージーや栄養価の高い食品を少しだけ食べたりします。

  • 体の負担となる食事を摂らないことで毒素、老廃物を除去し、内臓器官などを休めることを目的としたものです。
    出典 :ファスティングとは
     

    食べ物を消化するというのは、意外と体に負担をかけています。摂取カロリーを抑えてダイエットすると共に、内蔵を休めるという目的もあるのです。

  • ファスティングする時の注意点

  •  

    16歳から60歳ぐらいの健康に問題ない方のみ
    出典:http://www.taniguchik.jp/post-6.html

  • これは意外かもしれません。子供だと成長が阻害されてしまいますし、ご高齢だと体力が落ちてしまいます。激しいダイエットなので弱っている時に行ってはダメですよ。

  • 薬を飲んではだめ

     

    ファスティング期間中は薬の服用もなるべく避けた方がいい
    出典:http://www.taniguchik.jp/post-6.html

  • 食べ物を食べてないので、その分薬の吸収が良くなってしまっています。風邪薬でも避けた方が良いです。

  • ガムを噛む時は要注意

  • ファスティング中にお腹が空いたからといって、ガムや飴を食べるという人がたまに居ますが、実はこれNGだったりします。
    というのも、ガムや飴には多くの糖分が含まれているのですが、それによって胃酸が必要以上に出てしまい胃を痛めてしまうことがあるのですね。
    出典 :その他のファスティングの注意点《ファスティングダイエット徹底調査隊》
     

    確かにガムなどを噛んでいると空腹感が紛れます。噛むのであれば、無糖のものが良いでしょう。

  • 激しい運動はダメ

  • ファスティングによって、肉体は必須栄養素やカロリーが制限されています。
    この様な中での過度な運動は禁物です。
    出典 :ファスティングダイエットの注意点
     

    日常的な運動はオッケーですが、本格的に体を追い込むような運動は絶対ダメです。倒れてしまいます。

  • ファスティングの後も注意点はあります

  • 胃や腸等の消化器官は、ファスティングによって固形物を食べる機会が少なくなり、休んでいる状態です。

    この様な時に、ダイエットが終了したからと言って、暴飲暴食を行うと、胃や腸は驚いてしまいます。
    出典 :ファスティングダイエットの注意点
     

    プチ断食も終わった! 体重が○キロ落ちた! よし、焼き肉だ-! なんてのはもっての他です。消化に良いものを少しずつ食べるようにしましょう。